Рыбу тилапию легко найти и переработать в различные блюда, Ма
Рыба - это пищевой ингредиент, содержащий белок, который полезен для детей, мама. Один из них - тилапия. Помимо того, что тилапия очень вкусная и вкусная, ее легко найти на рынках по доступным ценам.
Тилапия - хороший источник витаминов и минералов для организма. Потому что в тилапии есть важные витамины В3, витамин В12, фосфор, селен и калий. В 100 граммах тилапии содержится 26 граммов белка, 128 калорий, 3 грамма жиров и 0 граммов углеводов.
Содержание витаминов и минералов в тилапии может принести ряд преимуществ для здоровья, в том числе:
- укрепляет иммунную систему, поэтому дети не болеют легко,
- поддерживает развитие мозга,
- боремся со свободными радикалами,
- поддерживает развитие костей,
- поддерживайте здоровье сердца и сосудов.
1. Рыбная каша паккой и тилапия
Необходимые ингредиенты:
- 35 гр тилапии
- 3 столовые ложки риса
- 10 гр тофу
- 2 кусочка паккоя
- 1 зубчик красного лука и чеснока
- Сыр
- 100 мл куриного бульона
Как это сделать:
- Вымойте рыбу начисто.
- Обжарьте лук-шалот и чеснок до появления аромата, затем добавьте тилапию.
- Положите куриный бульон, рис и тофу.
- Когда бульон выпарится, добавьте сыр и паккой. Перемешайте, пока все хорошо не смешается и не будет готово.
- Смешайте или отфильтруйте, чтобы настроить текстуру. Каша готова для малыша.
2. Рыбная каша из желтой тилапии
Необходимые ингредиенты:
- 4 столовые ложки риса
- 40 гр филе тилапии
- 2 столовые ложки моркови
- 15 гр темпе
- 1 маленькая красная луковица
- 1 небольшой зубчик чеснока
- Куркума по вкусу
- 1 лавровый лист
- 1 кусочек липового листа
- 1 палочка лемонграсса
- 1 чайная ложка масла
- 400 мл воды
Как это сделать:
- Подготовьте ингредиенты.
- Отварить рыбу тилапию с листьями лайма 5 минут.
- Дожидаясь, пока рыба сварится, измельчите лук-шалот, чеснок и куркуму.
- Когда тилапия станет мягкой, выньте ее и нарежьте мясо.
- Обжарьте молотые специи и лимонную траву.
- Постепенно добавляйте тилапию, рис, темпе и морковь.
- Добавьте воду и лавровый лист.
- После того, как вода сойдет, достаньте кашу и отложите лавровый лист. Затем измельчите фильтром или блендером. Отрегулируйте текстуру.
3. Тилапия и тофу на пару
Ингредиенты:
- 1/2 филе тилапии среднего размера (нарезанное кубиками)
- 1/4 кусочка белого тофу (нарезать небольшими кусочками)
- 1 столовая ложка тертой моркови
- 1/4 большого помидора (семянный, нарезанный кубиками)
- 50 мл кокосового молока
- 1/2 яйца (отбить)
- 1 зубчик красного лука и чеснока
- Немного куркумы и фундука
Как это сделать:
- Положите все ингредиенты в миску, хорошо перемешайте.
- Разделите на две части и перелейте в жаропрочный контейнер
- Приготовлено на пару в течение 20 минут, после приготовления можно подавать с кашей или мягким рисом.
- Откорректируй текстуру, если нужно, ок, Ма.
4. Суп из тилапии и моркови
Необходимые ингредиенты:
- рыба тилапия
- морковь
- 1 зубчик чеснока и лук-шалот
- лавровый лист
- Маргарин
- Знать
- Вода
Как это сделать:
- Нарежьте чеснок и лук-шалот.
- Нагрейте маргарин, обжарьте чеснок и лук-шалот. Когда появится аромат, добавьте тилапию, тофу и лавровый лист.
- Добавьте воды и морковь.
- Варить, пока не закипит.
- После приготовления подавайте с отварным отваром или мягким рисом. Не забудь настроить предыдущую текстуру, ок, Ма.
5. Рыбное рагу из тилапии
Ингредиенты:
- 3 жареных хвоста тилапии
- 1 картофель, нарезанный и обжаренный
- 1 помидор, нарезанный ломтиками
- 2 зубчика чеснока
- 3 лука-шалота
- немного мускатного ореха
- 1/2 орешка
- 2 столовые ложки соевого соуса
Как это сделать:
- Все специи измельчить, обжарить до появления аромата
- Добавьте достаточно воды, варите до закипания. Добавьте тилапию, картофель и морковь. Готовьте до готовности.
- Подавайте с рисом или кашей. Будьте осторожны с костями, Ма.
6. Каша из брокколи, тушеные яйца и тилапия
Необходимые ингредиенты:
- 4 столовые ложки белого риса
- 4 столовые ложки горячей воды
- 500 мл воды
- 1 куриное яйцо на свободном выгуле
- 2 филе тилапии размером с детскую ладошку
- 1 стебель зеленой фасоли, тонко нарезанный
- 2 соцветия брокколи, мелко нарезанных
- 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный
- 2 ч.л. несоленого сливочного масла
Как это сделать:
- Подготовьте ингредиенты. Рис промойте и замочите на ночь в горячей воде.
- Вскипятите 400 мл воды до кипения. Добавьте рис, варите, пока вода немного не уменьшится. Добавьте брокколи, варите до готовности каши. Добавьте несоленое сливочное масло, хорошо перемешайте. Фильтр.
- Обжарьте чеснок на несоленом масле до появления аромата. Добавьте тилапию, готовьте до изменения цвета. Доведите до кипения 100 мл кулинарной воды. Добавьте нут, варите до готовности и остатка небольшого количества воды. Разбейте туда яйцо, хорошо перемешайте. Готовьте до готовности.
- Разложите кашу в контейнер. Готовы послужить вашему малышу.
7. Каша из тилапии и темпе
Ингредиенты:
- 50 грамм белого риса
- 50 грамм тилапии
- 20 грамм темпе
- 20 грамм брокколи
- 5 грамм сыра
- 5 мл канолового масла
- 220 мл горячей воды или бульона
- 1 зубчик чеснока
- 1 сустав имбирного пальца
- 1 лавровый лист
Как это сделать:
- Вымойте все ингредиенты. Нарежьте темпе, брокколи и тилапию небольшими кусочками. отложить. Раздавите имбирь, отложите в сторону. Раздавите чеснок и мелко нарежьте его.
- Обжарьте ароматные специи до появления аромата, добавьте обжаренную до готовности рыбу.
- Поместите в мультиварку все ингредиенты, кроме брокколи. Войдите в воду. Набор для мультиварки на 2 часа.
- Через 1,5 часа добавьте брокколи, снова закройте кастрюлю и дождитесь готовности.
- После приготовления процедить и можно подавать ребенку.
8. Рыбная каша из тилапии и чайота
Ингредиенты:
- 20 мл риса
- Филе Тиляпии
- бобы
- Чайот и тыква
- Эвоо
Как это сделать:
- Вымойте все ингредиенты. Вымойте рыбу соком лайма, затем еще раз промойте чистой водой.
- Нарежьте все ингредиенты на мелкие кусочки.
- Поместите все ингредиенты в мультиварку. Добавьте 200 мл воды.
- После этого процедите, чтобы отрегулировать текстуру.
- Добавить эву при подаче.
Ну, это8 рецепт прикорма на основе тилапии. Мама, какое рыбное меню твой малыш любит больше всего?