Несмотря на то, что витамин D менее популярен во время беременности, чем другие питательные вещества, он не менее важен, поскольку было доказано, что оптимальные уровни этого витамина помогают предотвратить некоторые распространенные осложнения.
Возможно, вы знаете, что витамин B9 или фолиевая кислота- необходим во время беременности, потому что он помогает в предотвращении различных врожденных дефектов нервной трубки, в то время как железо необходимо, потому что его потребности резко возрастают с началом беременности. Но знаете ли вы, что витамин D является еще одним чрезвычайно важным питательным веществом?
Известно, что витамин D играет очень важную роль в костном метаболизме, благодаря его активному участию в регуляции баланса между кальций и фосфат. Он естественным образом вырабатывается нашим телом под воздействием солнечного света, хотя его также можно найти в некоторых продуктах питания, таких как жирная рыба, яйца (особенно яичные желтки) и некоторые обогащенные или обогащенные продукты.
В некоторых группах населения дефицит витамина D чрезвычайно распространен среди беременных женщин. И это может увеличить риск возникновения некоторых осложнений во время беременности, как, например, в случае преэклампсии, гестационного диабета, преждевременных родов и других связанных состояний.
Поэтому, если обнаружен дефицит или дефицит этого витамина, рекомендуется принимать добавки, способные снизить риск преэклампсии, преждевременные роды и низкая масса тела при рождении. Тем не менее, исследования пользы и вреда добавок витамина D только во время беременности в настоящее время ограничены.
Что такое витамин D и каковы его функции при беременности?
Витамин D традиционно известен как «солнечный витамин» из-за способности организма синтезировать его под воздействием солнечного света. Он имеет многочисленные преимущества для здоровья костей, мозга, сердечно-сосудистой и метаболической систем и даже для защитных сил. Кроме того, он считается важным питательным веществом для здоровой беременности.
Таким образом, различные исследования показали, что витамин D помогает снизить риск возникновения определенных осложнений во время беременности.
Какие осложнения беременности предотвращает витамин D?
- Преэклампсия. Это серьезное осложнение, которое, по оценкам, возникает примерно в 3-6 процентах случаев беременности. Известно, что дефицит этого витамина может увеличить риск развития этого осложнения. Характеризуется высоким кровяным давлением и наличием белка в моче.
- Гестационный диабет. Это сезонный сахарный диабет, который проявляется только во время беременности (хотя есть женщины, которые могут продолжать страдать от него от на всю жизнь, если не будет проведено адекватное лечение и контроль). Дефицит этого витамина может повлиять на правильный баланс сахара в крови во время беременности.
- Кесарево сечение. Исследование показало, что беременные женщины с дефицитом витамина D почти в два раза чаще рожают с помощью кесарева сечения., в основном из-за осложнений, которые сопровождают дисбаланс артериального давления и сахара в крови.
- Преждевременные роды. Преждевременные роды считаются одной из основных причин младенческой смертности. Дефицит витамина D был связан с этим осложнением. А недавнее исследование показало, что дефицит этого витамина увеличивает вероятность преждевременных родов на 40 процентов. Точно так же другое исследование показало, что у женщин с более высоким уровнем витамина D рождались преждевременные роды на 60% реже.
- Низкий вес при рождении. Это еще одно осложнение, связанное с дефицитом этого витамина. И не только с малым весом при рождении. Также при уменьшении длины малыша, и при меньшей окружности головы.
Сколько витамина D следует принимать во время беременности?
Без достаточного пребывания на солнце необходимы добавки с витамином D для получения достаточного количества. В настоящее время витамины для беременных обычно содержат около 400 МЕ витамина D.
Однако недавнее исследование показало, что беременные женщины, которые ежедневно принимали 4000 МЕ витамина D, имели больше преимуществ с точки зрения предотвращения осложнений во время беременности.
Какие продукты содержат витамин D?
Есть определенные источники пищи, которые содержат интересное количество витамина D, что делает их особенно полезными во время беременности. Конечно, подавляющее большинство - это обогащенные продукты, что означает, что они были обогащены этим витамином.
- Яичный желток: 25 МЕ
- Обогащенные злаки: 40-50 МЕ
- Обогащенное коровье молоко: 98 МЕ
- Обогащенное соевое молоко: 100 МЕ
- Обогащенный апельсиновый сок: 100 МЕ
- Овсяные хлопья быстрого приготовления: 154 МЕ
- Консервированный тунец в масле: 200 МЕ
- Сардины консервы: 231 ЕД
- Скумбрия: 306 UI
- Лосось Консервы: 530 МЕ
- Жир печени трески (1 столовая ложка): 1, 360 МЕ
- Сельдь: 1, 383 UI