Сезонные изменения часто сопровождаются нарушениями адаптации, так как организм не имеет столько возможностей для адаптации, сколько должен. Особенно весной, когданаступают самые длинные и жаркие дни, цветут растения, наступает сезонная аллергия и у многих людей возникает так называемая весенняя астения.
Это не болезнь, а расстройство адаптации, которое сопровождается некоторыми очень очевидными симптомами. Временное расстройство, поражающее более 70% населения и становящееся все более частым, что может быть связано с изменением климата, поскольку сезонные изменения становятся все более резкими. Град, летнее солнце, проливные дожди, все за несколько дней,заставьте организм не успеть адаптироваться
Что такое весенняя астения
Вы можете полагать, что то, что у вас есть, это лень, кажется, что вы грустны и даже немного подавлены, вам не хочется ничего делать, вы плохо смотритесь в зеркало, чувства, которые можно спутать с типичными гормональные нарушения. Однаковесенней астенией страдают как мужчины, так и женщины Признаки весенней астении многочисленны и разнообразны, хотя обычным явлением является чувство апатии, недомогания или усталости без видимых причин.
Это происходит в те недели, которые проходят между зимой и весной, не столько с точки зрения точных дат, сколько с точки зрения происходящих атмосферных изменений. Скорее всего симптомы проявляютсяв первые недели весны, когда погода неустойчивая, все равно идет дождь и холодно, выходит в солнечный день и вся одежда на тебе остались
Внутренне организм не успевает адаптироваться к этим изменениям, не говоря уже о том, что дни длиннее, а задач больше, рано ложиться спать дороже, потому что темнеет гораздо позже, пора броситьзащита слоев одежды и оставление большего количества кожи на открытом воздухе Короче говоря, много внезапных изменений, которые влияют, и многое, на настроение в целом.
Советы по борьбе с этим весенним беспорядком
Среди наиболее частых симптомов весенней астении - отсутствие аппетита, проблемы со сном, упадок сил, трудности с концентрацией внимания, головные боли или резкие перепады настроения. Чтобы бороться с этими типичными симптомами или особенностями весенней астении,важно внести некоторые изменения в распорядок дня и привычки, чтобы помочь организму и циркадным ритмам адаптироваться.
- Некоторые изменения в питании: С изменением температуры наступает время увеличить потребление воды и жидкостей в целом. У вас может быть меньше аппетита, поэтому ищите более свежие продукты, которые помогут вамбыть хорошо питаемыми и обезвоженными Хорошо питайтесь натуральными и сезонными продуктами, которые помогут вам чувствовать себя лучше, даже если вы съедите немного. Делайте несколько небольших глотков в течение дня, чтобы не усугубить недостаток энергии.
- Улучшение сна: Для борьбы с бессонницей и усталостью очень важно стараться высыпаться и хорошо спать каждую ночь. Измените некоторые привычки в ночной рутине, чтобы улучшить отдых. Ужинайте пораньше,ешьте легкие блюда и помогайте заснуть Скорее выключайте телевизор и пользуйтесь возможностью, чтобы немного почитать. Получите диффузор с ароматическими эссенциями, чтобы получить пользу от ароматерапии.
- Попрактикуйтесь в упражнениях: Не поддавайтесь на шантаж собственного тела, преодолейте апатию и выйдите на улицу и потренируйтесь. Желательно на открытом воздухе, чтобы получить пользу от солнечных лучей, впитать витамин D и насладиться уличным воздухом. Хотя у вас всегда есть возможностьзаняться йогой или пилатесом дома и насладиться медитацией под руководством гида.
Весенняя астения - преходящее состояние, расстройство адаптации, которое проходит через несколько недель. Когда ваше тело и циркадные ритмы приспособятся к новому сезону, вы снова почувствуете прилив энергии. Убедитесь, что этидни не слишком сильно повлияли на вас на эмоциональном уровне и это скоро пройдет.