У нас было девять месяцев, чтобы увидеть, как постепенно меняются наши тела, пока не родится ребенок. Затем мы внезапно сталкиваемся с новым телом, которое мы не узнаем, потому что оно не то, что было во время беременности, и не то, что было у нас до беременности. Поговорим овозврате (или нет) восстановления фигуры
Хотя мы привыкли видеть новоиспеченных мам чудесно стройными и великолепными сразу после родов в средствах массовой информации, это не норма и, вероятно, даже не самый здоровый поступок.
Посмотримкак восстановить свою фигуру после родов с учетом случаев, когда это невозможно (или, по крайней мере, не полностью), а также тех случаев, когда что вы не можете вернуться к тому, что было до того, как вы стали матерью, и как справляться с ними естественным образом.
Давайте помнить, что все женщины разные, и некоторым будет очень легко восстановиться, другим потребуется больше времени и усилий, некоторым женщинам будет больно не выглядеть так, как раньше, и даже будет будьте теми, кому наплевать на ваше тело, что также может иметь свою обратную сторону. Мы собираемся проанализировать проблему с разных точек зрения.
Грудное вскармливание и успокоение для восстановления фигуры после родов
Первое, что нам нужно знать, это то, чтонемедленный послеродовой период - неподходящее время для рассмотрения этих вопросов. Наверняка вашему малышу требуется максимум внимания, а организм еще не готов садиться на диету, считать калории или заниматься спортом. Подождем немного.
И будем надеяться тоже не в вопросе упражнений, а в вопросе диеты, если ребенок на грудном вскармливании. Диета во время грудного вскармливания, особенно неконтролируемая диета, может ухудшить поступление питательных веществ к ребенку через молоко. И дело в том, что во время беременности и лактации физиологические потребности во многих питательных веществах увеличиваются», и мы не можем соблюдать ограниченную диету, которая может повлиять на потребности в питательных веществах на этом этапе.
Мы также должны помнить, что средибесчисленных преимуществ грудного вскармливания для ребенка и для матери помощь ей в восстановлении фигуры: не кормить грудью по эстетическим соображениям. это не имеет большого смысла, так как грудь не провисает из-за этого.
ВОЗ отмечает, что грудное вскармливание помогает женщинам быстрее восстановить свой вес до беременности и снижает уровень ожирения, поэтому, если мы хотим без спешки восстановить свою фигуру, мы можем наслаждаться продолжительным грудным вскармливанием. И мы собираемся сопровождать его чем-то еще.
Питание и упражнения, ключ
Питание и физическая активность - тандем, когда речь идет о хорошем разговоре не только в детстве, но и на любом этапе жизни. Мы только что видели, что в течение месяцев после родов правильно питаться должны кормящие матери, но не только они. Любая женщина должна следить за тем, что она ест, что не означает, как мы только что сказали, садиться на диету.
Скудный рацион может привести к дефициту, который ослабляет нас и вызывает болезни. Плохая диета может сделать нас толстыми. Продукты, богатые кальцием, железом, омега-3, йодом, клетчаткой, не должны отсутствовать в нашем меню Фрукты и овощи, щедро каждый день. И, конечно же, хорошее увлажнение: вода - наш союзник в похудении.
Поэтому в любом случаепослеродовое питание должно быть сбалансированным и сочетаться с физическими нагрузками. В нашем специальном выпуске о послеродовой красоте мы вернемся к такой важной теме, как упражнения после родов.
Мы изменились, давайте примем это
В этом разделе я говорю о принятии себя, а не о смирении с собой. Примите наше новое тело как нечто красивое, что принято вокруг нас, что оно нравится нашему партнеру, что это другое тело, но от этого не менее прекрасное. Давайте избавимся от (нынешних) общепринятых канонов, в которые кривые не вписываются.
Настоящие тела матерей имеют мало общего с теми, что изображены в журналах, мы должны знать, что мы похожи на многих других женщин, и нам не должно быть стыдно.
Конечно, давайте заодно позаботимся о своем здоровье. Несколько растяжек или несколько лишних килограммов не являются несовместимыми с тем, чтобы быть здоровым. И предыдущий пункт, о правильном питании и о практике упражнений, по-прежнему необходим. Все будет гарантировать, что у нас не будет недостатка в самооценке, и что мы будем продолжать проводить время с нашим ребенком и с нашей семьей, будучи счастливее и комфортнее, 100%.
Восстановление фигуры после родов не является приоритетом, но понемногу мы можем добиться этого при желании. Приоритетом является быть здоровым и заботиться о ребенке на этом жизненно важном этапе его развития, но это не противоречит, как мы говорим, хорошему материнскому здоровью и комфорту с собой. Кто знает, подписались бы многие модели, которые кажутся очень худыми после родов, чтобы лучше относиться к себе и своим детям