Если вы не очень хорошо знакомы с любопытным миром спортивных залов, слово «изометрия» может показаться вам немного «китайским», но в действительности все мы когда-нибудь практиковали этот тип упражнений (даже если только на уроках гимнастики) института). Эти упражнения так же популярны, как «доски» (от английского «доски») или так называемые «мостики» (очень популярны в пилатесе и, возможно, наиболее полезны из всех упражнений для тонирования ягодиц), и что, По сути, они состоят из сокращения наших мышц на несколько секунд, чтобы немедленно расслабиться и снять напряжение всего тела.
- Смотреть видео: Изометрический пресс для уменьшения талии!
- Читайте: хитрости, чтобы показать плоский живот, и они не брюшного пресса
Тем не менее, в дополнение к достижению физической 10, специалисты и тренеры Infinit Fitness дают нам ключ, который мы не знали об этой тренировке: они могут значительно улучшить наш отдых. Как? Очень просто: применить эту механику работы к областям, которые имеют непосредственное отношение к отдыху. То есть шейка, трапеция, челюсть, шея …
«Если взять в качестве эталона шейную область, всю структуру шеи, основание головы и периферию, мы можем работать изометрически, натягивая такие области, как челюсть, шея, трапеция, лопатки и верхние дельтовидные мышцы (то есть плечо). За сокращением следует возвращение к нормальному состоянию, которое заставит область расслабиться после этого сокращения. С этими движениями тело реагирует, посылая больше крови в область, которая улучшает кровообращение и, кроме того, позволяет поступлению большего количества питательных веществ в мышечной области. В результате этого увеличения количества веществ происходит естественное изгнание отходов, вызванное стрессом и определенными нежелательными состояниями, которые мы ежедневно поддерживаем, что приводит к немедленному увеличению вязкоупругой способности шеи. расслабляя всю область, шея расслабляется, устраняет стресс и становится более гибкой. Таким образом, отдых будет более качественным, восстановительным и 100% глубины ", объясняют они.