Когда беременная женщина обращается к своему лечащему врачу, одна из первых рекомендаций, которую он даст, - это принимать фолиевую кислоту во время беременности. Потребление этой добавки беременными женщинами составляет общий, поэтому важно знать, какой вклад он вносит в организм.
Мы собираемся объяснить вам, почему это питательное вещество особенно важно на данном этапе и какие последствия может иметь дефицит его уровня для здоровья матери и ребенка.
Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота, также называемая фолиевой кислотой или фолацином, представляет собой водорастворимый витамин (витамин B9), принадлежащий к группе B. Ее присутствие в листьях шпината было обнаружено в 1940-х годах;ее название происходит от латинского слова «лист», «листья».
После синтеза фолацина получается так называемая фолиевая кислота, очень популярная среди беременных женщин. В синтезе нуклеиновых кислот или ДНК фолиевая кислота играет важную роль; помогает клеткам успешно размножаться.
Потребление этого витамина, хотя он чаще встречается у беременных женщин, не ограничивается назначением другим типам пациентов.
Польза от употребления фолиевой кислоты во время беременности
1. Предотвращает преждевременные роды
Прием фолиевой кислоты не менее чем за двенадцать месяцев до зачатия снижает вероятность преждевременных родов до 50%
Кроме того, этот витамин идеально подходит для предотвращения пороков развития позвоночника и головы ребенка во время беременности,согласно исследованию, опубликованному в журнале Reproductive Toxicology. Нервная трубка - это структура, ответственная за возникновение позвоночного столба; период их обучения заканчивается на 28-й день после беременности.
Фолиевая кислота предотвращает дефекты закрытия нервной трубки; таким образом помогает предотвратить такие заболевания плода, как:
- Spina bifida: Это состояние вызвано неполным закрытием нервной трубки в конце первого месяца жизни эмбриона. Это не наследственное заболевание, и существует два варианта: скрытая расщелина позвоночника или кистозная расщелина позвоночника или открытая..
- Энцефалоцеле: врожденное заболевание, при котором выпячивается один из дивертикулов мозговой ткани и мозговых оболочек. В своде черепа формируются четкие дефекты.
- Анэнцефалия: - это недостаток мозговой массы.
Другие преимущества приема фолиевой кислоты во время беременности заключаются в том, что она способствует укреплению здоровья сердца. Кроме того, она способствует делению клеток, что необходимо для формирования тканей и органов плода.
«В синтезе нуклеиновых кислот или ДНК важную роль играет фолиевая кислота; помогает клеткам успешно размножаться»
Рекомендуемая доза фолиевой кислоты при беременности
Когда женщина планирует забеременеть, рекомендуется начать прием фолиевой кислоты за три месяца до момента зачатия. В этот период, предшествующий беременности, рекомендуется доза его составляет 400 мкг в сутки; однако это может варьироваться в зависимости от агентства.
В первые три месяца беременности доза увеличивается: она повышается до диапазона от 600 до 800 мкг в день. В этих случаях дозы также будут указаны в зависимости от потребностей каждой женщины.
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале клинической фармакологии, специалисты довольно часто назначают беременным женщинам поливитаминные добавки, содержащие до 1 мг этого вещества. Таким образом предотвращаются вышеупомянутые патологии.
Если у матери есть семейная история детей, рожденных с дефектами нервной трубки, доза может быть увеличена до 4000 мкг в день.
Продукты, богатые фолиевой кислотой
Помимо фармакологических добавок, женщины должны иметь диету, богатую фолиевой кислотой во время беременности. Существуют продукты животного и растительного происхождения, которые содержат витамин B9, но количество в них недостаточно. Поэтому ежедневные потребности должны удовлетворяться добавками.
Растительного происхождения
- Листовая зелень: Роман, зелень репы, шпинат, брюссельская капуста, листовая капуста и капуста.
- Фрукты: грейпфруты, виноград, апельсины, дыня, папайя и клубника.
- Овощи: спаржа, брокколи, бамия, цветная капуста, свекла, сельдерей, морковь, кабачки, бобы и авокадо.
- Семена и орехи: льняное семя, подсолнечник, грецкие орехи, миндаль и арахис.
- Злаки: горох, чечевица, нут, горох, фасоль, черная, белая и фасоль пинто.
Животное происхождение
- Говяжья печень.
- Куриные субпродукты.
- Печень индейки.
- Морепродукты.
- Рыба.
Другие искусственно обогащенные продукты также содержат хорошую дозу фолиевой кислоты. Некоторыми из них являются цельнозерновые продукты, пшеничная мука и продукты из них, такие как хлеб, для пример.
Беременным женщинам необходимо употреблять фолиевую кислоту
Помимо важных преимуществ для плода от употребления фолиевой кислоты во время беременности, это предоставляет женщине много других после беременности. Например, она укрепляет структуру волосы и предотвращает их выпадение, а также предотвращает сухость, придает блеск и замедляет появление седины.
В конечном счете, Фолиевая кислота помогает предотвратить анемию и способствует усвоению питательных веществ, таких как белки и углеводы. Как видите, на данном этапе она является важным питательным веществом.