Конфет так же много, как и поцелуев в День святого Валентина. К сожалению, весь этот сахар и жир также могут испортить вашу диету и новогодние обещания похудеть (помните такие?)
Чтобы оставаться в форме во время этого натиска сладостей, вы можете немного побаловать себя, но с контролем калорий и разумным выбором размера порции, говорят эксперты. Стремитесь к порции, которая содержит 50-100 калорий и удовлетворяет вас, и в то же время поможет вам не съесть гигантский шоколадный батончик, советует редактор журнала TODAY He alth and Nutrition Мадлен Фернстром..
Чтобы помочь вам спланировать, Consumer Reports разработал удобный визуальный справочник о том, сколько кусочков популярных конфет ко Дню святого Валентина вы можете съесть, если хотите ограничить потребление до 100 калорий.
Скажем так, вы не будете часто возвращаться к коробке с шоколадными конфетами:
Помните, немного шоколада - это не только плохие новости, поскольку исследования показывают, что он может оказать положительное влияние на здоровье вашего мозга, сердца и настроения.
Но если вам нужна дополнительная помощь, чтобы контролировать потребление конфет, попробуйте совершить 15-минутную прогулку, когда возникнет тяга. Одно исследование показало, что этот единственный шаг уменьшил желание людей есть сладкие закуски.
Или вы могли бы просто использовать осознанное отвлечение, говорят эксперты. Позвоните другу и поговорите в течение нескольких минут или сделайте небольшую растяжку - что угодно, чтобы сломать непосредственность импульсивного действия на вашу тягу к шоколаду неконтролируемым образом.