Говорят, что сегодня «Синий понедельник», или, что то же самое, самый грустный понедельник в году. Концепция, опубликованная в 2005 году туристическим агентством Sky Travel, возникла в результате рекламной кампании, в которой утверждалось, что дата была рассчитана с помощью уравнения, в котором учитывались такие переменные, как погодный фактор, долги, приобретенные во время рождественских каникул или неудачный Новый год. резолюции. При всем этом был сделан вывод, чтотретий понедельник года оказался самым депрессивным днем в календаре
Очевидно, что эта идея не имеет под собой научной основы, но мы хотели воспользоваться славой, которая вращается вокруг этого «Синего понедельника», чтобы глубже погрузиться в печаль; состояние ума, которое в большинстве случаев мы стремимся скрыть или не допустить, чтобы наши дети пережили.
Ногрусть - это эмоция, которую также необходимо распознавать и с ней нужно справляться, поэтому Ана Асенсио, психолог, кандидат неврологических наук и автор веб-сайта Vidas en Positivo, говорит нам предлагает ключи, которые помогут нашим детям понять это важное (и необходимое) эмоциональное состояние.
Грусть полезна и необходима
У грусти всегда была очень плохая репутация, потому что никому из нас не нравится грустить или видеть грустным кого-то, кого мы любим. Кроме того, в большинстве случаев мы не знаем, что делать, когда сталкиваемся с чужой печалью, и почти не осознавая этого, мы заставляем своих детей подавлять ее.
Но психолог Ана Асенсио напоминает нам, что грусть - очень полезная и необходимая эмоция, и вопреки тому, что считается, это не отрицательная эмоция.
Чтобы быть счастливым, нужно еще и грустить, понять грусть, принять ее и прожить. С практической точки зрения: грустить, плакать или испытывать ностальгию и меланхолию без видимых причин необходимо и полезно.
" Каждый раз, когда мы переживаем грусть или помогаем нашим детям переживать ее здоровым образом, позже мы чувствуем себя освобожденными, спокойными и полными энергии. Потому что грусть ни хороша, ни плоха: это эмоция, такая же, как любая другая. Эмоция, которая делает нас более тихими, немного более подавленными, менее жизненными и несколько отсутствующими, но котораяимеет цель в нашем теле".
При всем этом, в «самый грустный день в году», Ана предлагает чтить печаль иучить наших детей той важной роли, которую эта эмоция играет:
Если тебе грустно, не скрывай этого от сына
Первый шаг к тому, чтобы помочь нашим детям понять и справиться с грустью, - этопоговорить с ними о том, что мы чувствуем, и если однажды нам станет грустно, мы также должны относиться к этому нормально . Ничего страшного, если они увидят нас «вне игры» или даже если мы будем плакать перед ними.
Это нормально, что, как родители, мы чувствуем необходимость защитить наших детей от нашей печали или пытаемся не дать им чувствовать себя плохо из-за того, что они видят нас такими. Но психолог советует намне пытаться притворяться или заставить их быстро увидеть, что у нас все хорошо, потому что необходимо, чтобы грусть вышла с безмятежностью и спокойствием, а не пришла внезапно в один прекрасный день. в режим катарсического кризиса.
" От безмятежностимы должны объяснить нашим детям, что нам грустно, и что именно по этой причине они могут воспринимать нас с небольшим желанием что-то делать или даже если у нас маленькие дети, у них наверное есть инстинкт хотеть нас обнять, ничего страшного, пусть обнимают, это полезно для них и для нас, и еще спасибо им за это."
Грусть такая же эмоция, как и любая другая: говорите о ней естественно
Ана советует нам также воспользоваться теми семейными собраниями, на которых мы говорим и спорим с нашими детьми о том, что мы думаем, а также говорить о том, что мы чувствуем, что нас беспокоит илиэмоции, которые нас вызывают. она порождает в нас определенную тему.
" Мы можем воспользоваться семейными моментами, чтобырассказать о вещах, новостях или ситуациях, которые нас огорчают, и объяснить нашим детям, почему. В случае с подростками отличный способ сделать это через телесериалы или программы, или даже через опыт, через который проходит один из их друзей"
Это упражнение - отличный способ не только наладить контакт друг с другом и провести время с семьей, но, прежде всего, узнать больше об эмоциях окружающих.
Игра эмоций
Когда наши дети маленькие, Ана Асенсио советует намиспользовать игру как инструмент для выражения эмоций Например, мы можем поощрять их заканчивать такие предложения, как: «Мне грустно когда ", "Я чувствую себя счастливым, когда", "Я злюсь, когда".
Как мы уже говорили в предыдущем пункте, мы также можем воспользоваться этими играми, чтобы лучше узнать друг друга, используя такие фразы, как «Я думаю, что моя мама грустит, когда», «Мой брат рассердился бы на это», «Как вы думаете, кто из этой группы был бы более грустным, если бы это случилось?», «Что бы вы сделали, если бы увидели кого-то, кого вы любите, очень грустным?»
" С помощью этого простого упражнения мы можемполучить множество подсказок о том, что огорчает наших близких, а также воспользоваться возможностью исследовать собственные эмоции и представить их нашим детям."
Наблюдайте и слушайте свое тело
Еще одна важная вещь, которую советует нам психолог, - это «притормозить» тот лихорадочный ритм жизни, который мы всегда ведем, иперестать наблюдать за своим телом и научить наших детей наблюдайте за своим А иногда мы идем по жизни так быстро, что можем не знать, что мы грустим или ностальгируем, или даже что наши дети.
" Если наши дети или мы сами ходим более сутулясь, изменилось выражение лица у них или у нас, стало меньше жизненных сил, движения медленнее или планы, которые хочется строить, особенно спокойные и тихие, возможно, заглядывает грусть"
" Если вы наблюдаете эти физические признаки, спросите своих детей, как они себя чувствуют, и дайте им понять, что важно говорить о своих эмоциях. Если действительно появляется печаль, мы должны остановиться, прислушаться к ней, отдохните и позаботьтесь о себе Конечнонам будет полезно провести день или полдня наедине с собой и своей внутренней тишиной".
Ана Асенсио, если хочется, рекомендуетпослушать музыку или посмотреть душераздирающий фильм, потому что плач в такие моменты может быть очень раскрепощающим. Точно так же, даже если мы не чувствуем грусти, обращение к этому типу стратегии (телесериалы, фильмы, песни, воспоминания) также может помочь нам соединиться, почувствовать и очиститься, чтобы позже вернуться в наше естественное и нейтральное состояние.