Вы пьете кофе сразу после того, как встали с постели? Напрасно! В это время организму не нужна кофеиновая стимуляция
Концентрация кортизола сразу после пробуждения высока и достигает пика между 8 и 9 часами. Особого эффекта от напитка не будет. Но зависимость от кофеина может возникнуть. И вы будете хотеть этого все больше и больше.
Худший вариант - пить черный кофе натощак. Напиток быстро поставит на ноги, особенно после бессонной ночи, но эффект будет недолгим. Бодрость быстро сменится резким упадком энергии.
Утром организм нуждается в очередном допинге - лучше дать ему хороший завтрак с белками и углеводами. А вот молочный латте или крепкий кофе оставьте на второй завтрак.
После употребления кофе натощак появляется волчий голод, который с трудом поддается контролю. Вместо бутерброда с цельнозерновым хлебом, сыром и овощами ваша рука будет искать продукты с высоким гликемическим индексом.
Вам захочется сладких булочек, круассанов или пирожных, состоящих из легкоусвояемых простых сахаров. Энергия, полученная таким образом, быстро иссякнет, уровень глюкозы в крови резко упадет и снова появится чувство голода.
Кофе обладает мочегонным действием. Если пить крепкий кофе и не дополнять его другими жидкостями, наступит обезвоживание. В результате слабость, головная боль. Нелегко понять, является ли причиной этих симптомов кофе, выпитый за завтраком. И человек тянется к таблеткам от головной боли вместо того, чтобы просто выпить стакан воды.
Еще одна причина, по которой лучше отказаться от утреннего кофе, - это дыхание. Утренний запах изо рта, мягко говоря, не самый приятный. Это нормальный симптом из-за наличия пищеварительных соков натощак.
Кофе не освежает дыхание. Лучше нормально позавтракать, почистить зубы и через час-два выпить. В противном случае, если завтрак заменить кофе, запах может остаться.
Совет для любителей кофе, которые начинают свой день с кофе. Не торопись. Лучшее время для ароматного напитка - с 9:30 до 11:30. А лучшее время пить кофе - 10:30 утра. В это время начинает падать уровень кортизола, гормона стресса./