В форме, как знаменитый

В форме, как знаменитый
В форме, как знаменитый

СМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ Общественные деятели, такие как Инес Састре, сделали игру в гольф модной. Фехтование: король спорта для красивых ног

Это любопытно. В конце концов, фехтование все еще основано на форме военных действий, но правда в том, что этот вид спорта оторвался от своего насильственного происхождения, чтобы стать одним из самых полных и элегантных видов спорта, которые существуют. Таша де Васконселос не только доказывает это, она обязана своей потрясающей фигурой этому очень совершенному виду спорта: незабываемая Грейс Келли также практиковала это, поскольку ей пришлось выучить это для фильма «Эль Сисне».

  • Преимущества: Тоны и формы ягодиц, бедер и бедер, как правило, наиболее проблемные области любой женщины! Он сочетает в себе аэробные упражнения (те, которые сжигают калории) с мышечным тонусом, борясь с вялостью ног и рук. Власть и улучшает координацию.
  • Осторожно: те, кто немного неуклюж, могут поначалу испытать некоторое разочарование, но если они не боятся настаивать и преодолевать первые моменты, продолжайте! Это должно практиковаться в студиях фехтования и со специальным оборудованием, которое требует дополнительных усилий. Старайтесь чередовать ноги, чтобы не развивать одну сторону больше, чем другую.

    Персональные тренеры: персональная поддержка

    Мы не собираемся обманывать себя: иметь личного тренера не дешево. Но это может быть очень выгодно. Кэти Келер (на фото), тренер Синди Кроуфорд и Кейт Бекинсейл среди других голливудских знаменитостей, говорит, что главная задача тренера - «не только оптимизировать тренировки, но и, прежде всего, вести здоровый образ жизни».

  • Преимущества: нет ничего лучше, чем индивидуальный уход, и тренер не только помогает мотивировать самых ленивых (он идеально подходит для всех тех, кто записался в спортзал каждый январь, чтобы перестать ходить в марте), но и помогает сформировать тело с учетом каждого. Это высокая мода спорта! Регулярно меняя режим работы, можно избежать не только скуки, но и всех групп мышц. Тренер - это хороший способ прогрессировать постепенно, но постоянно, а также избегать травм, всегда находясь под наблюдением того, кто обеспечивает правильное выполнение упражнений.
  • Осторожно: попадание в руки тренера без должной подготовки. Нет сомнений в том, что вы просите ученую степень и рекомендации.

    Гольф: для всех, в любом возрасте

    Этот шотландский спорт становится все более популярным и охватывает нашу страну. Знаменитости, такие как Бланка Суэлвес или Инес Састре, с энтузиазмом относятся к своей практике, и вам не нужно обладать талантом Эль-Ниньо или Севериано Баллестерос, чтобы наслаждаться этим.

  • Преимущества: Длинные прогулки от лунки до лунки - отличный и живой способ пробежать километры, и вам не нужно быть спортсменом с высокими соревнованиями, чтобы практиковать его. В нее можно играть в любом возрасте, даже если самым близким спортом было смотреть Олимпиаду по телевизору. Не будем исключать и социальный фактор: это отличный способ общения с другими.
  • Остерегайтесь: резкий поворот каждого удара включает предельные повороты в спине. Более того, когда вы новичок и есть больше возможностей поразить клуб на месте. Очень важно разминаться перед игрой и хорошо изучать движения с самого начала, чтобы не уловить постуральные пороки, которые легко приводят к боли в пояснице или даже к травмам.

    Бег трусцой: универсальный спорт

    Сердечно-сосудистая система улучшается, ткани насыщаются кислородом, калории сжигаются, стресс уменьшается … Все, что можно сделать так просто, как пробежка, имеет все эти преимущества, как хорошо знает Николь Кидман, увлеченная бегом.

  • Преимущества: это можно практиковать где угодно и не требует сложного оборудования или оплаты регистраций или спортивных залов. Это отлично подходит для поддержания веса в страхе, так как это отличное занятие аэробикой. Он может быть адаптирован ко всем типам форм: те, кто не обучен, должны начать ходить с быстрым и постоянным темпом и, когда они чувствуют себя лучше и обретают форму, они могут увеличить как продолжительность, так и интенсивность упражнения.
  • Осторожно: очень распространенная ошибка - не заниматься спортом всю неделю и не хотеть делать все это всего за один уикенд С понедельника по пятницу кресло, а в воскресенье десять километров на полной скорости. Будьте осторожны, это очень опасно! Лучше постепенно обретать форму, не делая излишков, которые можно заплатить очень дорого. Очень важно разогреться как до, так и после бега, не забывая потом растягиваться, особенно у двойни и четверных. Если вы бегаете по твердым поверхностям, таким как асфальт, вы должны инвестировать в обувь с воздушной камерой, чтобы смягчить воздействие на суставы.

    Йога: союз тела и разума

    Это, пожалуй, один из самых крутых видов спорта среди знаменитостей, которые не только посвящают себя своей практике, но даже создают бизнес вокруг нее. Мадонна показалась учителем йоги в своем фильме «Что-то рядом с совершенством», хвастаясь своей невероятной гибкостью. Кристи Терлингтон опубликовала книги и запустила линии одежды для своей практики, как это сделала Стелла Маккартни. Но эта индийская практика выходит далеко за рамки простой моды: она не практиковалась более 5000 лет.

  • Преимущества: сочетание дыхания, медленных движений и контроля не только увеличивает и повышает гибкость. Кроме того, он обеспечивает отличный мышечный тонус, очень эффективно борется с вялостью. Выполняя не только физическую, но и психическую йогу (медитацию), уровень стресса значительно снижается. Это можно практиковать на всех уровнях, от самого простого для начинающих до самых продвинутых.
  • Осторожно: настоящая йога не только физическая, но и требует тщательной умственной работы концентрации, дыхания и медитации. Слишком часто импортируемые классы забывают об этом аспекте и остаются только в движениях, что снижает большинство его преимуществ.