Дети и сон - мы все одержимы и тем, и другим. AAP только что одобрил рекомендации нового исследования Американской академии медицины сна о том, сколько часов должен спать ваш ребенок, и это обязательно заставит родителей с трудом сложить часы.
СВЯЗАННЫЙ: Эксперты по сну отвечают на все вопросы молодых мам о сне
Вот как он разбивается по возрастным группам (все диапазоны для 24-часового периода):
Младенцы (4-12 месяцев) должны спать от 12 до 16 часов, включая дремоту.
Малыши (1-2 года) должны спать от 11 до 14 часов, включая дремоту.
Дети (3-5 лет) должны спать от 10 до 13 часов, включая дремоту.
Дети (6-12 лет) должны спать от 9 до 12 часов.
Подростки (13-18 лет) должны спать от 8 до 10 часов.
Американская академия медицины сна обнаружила, что у детей, чей сон находился в оптимальном для их возраста диапазоне, улучшилось внимание, поведение, память, обучаемость, эмоциональная регулярность, а также физическое и психическое здоровье.
По сути, очень важно правильно высыпаться.
Lego выпустит первый в истории набор LGBTQIA + как раз вовремя для месяца гордости
Будущая мама помогает бабушке и дедушке с выяснением пола ребенка, но дедушка дальтоник
Представитель AAP доктор Коринн Кросс поделился с CBS, что они надеются, что новые рекомендации побудят родителей сделать сон приоритетом для своих детей, а не перегружать свои занятия.
«Иногда вам действительно нужно подумать о том, что вашему ребенку действительно нравится делать. Возможно, нам не нужно заниматься всеми видами спорта, - говорит доктор Кросс. - Сон может привести к гипертонии, то есть к высокому кровяному давлению. Мы знаем, что это может привести к ожирению. У подростков это может привести к депрессии, а у взрослых - к депрессии. также."
Но, как мы все знаем, уложить детей спать к определенному времени - нелегкая задача, а иногда по ночам это кажется совершенно невозможным. Вот некоторые из рекомендаций AAP, которые помогут вашему ребенку хорошо выспаться:
- Регулярно перед сном
- Выключайте все электронные устройства как минимум за 30 минут до сна.
- Не храните электронику, такую как телевизоры, портативные игровые устройства, компьютеры и сотовые телефоны, в их спальнях.
И, самое главное, пусть боги сна будут с вами.
СВЯЗАННЫЙ: Я раб расписания сна моей дочери