Я вижу сны почти каждую ночь, и после того, как я просыпаюсь, я ясно помню эти сны. Они тревожные, красочные. А утром чувствую себя усталой, разбитой, как будто не спала. Как мне справиться с этим?
Цветелина Павлова, София
Не пытайтесь толковать сны. Сон - это фрагмент воспоминаний, впечатлений, фантазий. Мозг испытывает какую-то эмоцию, которую он не испытал в полной мере в течение дня.
Мы видим сны, когда глубокий, медленный сон переходит в поверхностный сон. Когда человек спит, накопленные эмоции выгружаются.
Но другие Ваши жалобы - на чувство усталости после пробуждения ото сна - говорят о симптомах тревожного расстройства, возможно, депрессии. Ночные проблемы связаны с дневными. Их необходимо решать самостоятельно или с помощью специалиста - невролога, психотерапевта.
Конечно, не следует помнить все свои сны. Мы можем вспомнить последний сон перед тем, как проснуться.
Утром, когда ночная система переключается в дневной режим, сны надо забыть. А если ночная система продолжает работать днем, человек не чувствует себя бодрым, отдохнувшим.
Есть специальные приборы, которые позволяют «прочитать» сон, определить его цикличность и понять, какие фазы сна присутствуют, в какой последовательности.
Сон необходимо регулировать, потому что плохой сон и бессонница очень опасны для организма. Во время сна совершается огромный объем работы: вырабатываются энергетические молекулы - АТФ, которые откладываются в депо мозга и расходуются в стрессовых ситуациях. Ночью организм также вырабатывает множество гормонов, белков и других важных веществ. Поэтому нормальный сон необходимо восстановить. Считается, что для женщин он должен длиться семь часов, а для мужчин - восемь.