Люди нередко начинают думать о своих целях на протяжении всей жизни. Возможно, вы впервые ставите цели. Или вы можете корректировать предыдущие планы, чтобы они соответствовали вашему образу жизни. В любом случае метод постановки целей SMART окажется полезным.
Будь то экономия денег, смена карьеры, больше тренировок, здоровое питание, улучшение отношений или многое другое, цели являются невероятно важным аспектом жизни. Они мотивируют и двигают вперед. Кроме того, постановка целей помогает вам осуществить свои мечты и дает вам уверенность в себе, когда вы добиваетесь успеха. К сожалению, только ошеломляюще малый процент всех людей, отправившихся в путь.
Автор статьи о пяти привычках, необходимых для успеха, сообщил о поразительных выводах. Они показывают, что из 1 129 человек только 101 из них преуспели в достижении своих целей на предыдущий год, при этом более 42 процентов людей каждый год сообщают, что им не удается достичь своих целей.
Но почему именно так много людей не достигают своих целей?
Этот вопрос заставляет многих задуматься об этом явлении. Ученые изучили, что люди, которые достигают своих целей, делают иначе, чем те, кто этого не делает. Исследователи обнаружили, что успешные люди следуют принципам постановки целей, определенным теорией постановки целей SMART.
ЧТО ТАКОЕ УМНЫЕ ЦЕЛИ?
SMART - это аббревиатура, которая используется для обозначения пяти основных аспектов постановки целей SMART. Каждая буква представляет следующие аспекты этого проверенного эффективного метода постановки целей: S специфический, M easurable, Attainable, Relevant, T time-bound. Процесс постановки целей SMART - это основанная на фактических данных техника, которую многие люди используют для продвижения своей карьеры и осуществления мечты. Проще говоря, использование метода постановки целей SMART помогает людям достигать поставленных целей.
Научные исследования, связанные с методом SMART, многое говорят о том, что помогает людям достигать своих целей. И хорошая новость заключается в том, что каждый человек может достичь любой реалистичной цели, если будет усердно работать. Эта беготня включает в себя составление плана и выполнение некоторых основных рекомендаций и шагов для успешной постановки целей и их достижения.
Может показаться, что вам нужно взять на себя слишком много задач, но постановка целей не должна быть непосильной задачей. Если у вас есть цели, но вы не знаете, с чего начать и как их достичь, вы не одиноки. Так считают многие люди.
Продолжайте читать, чтобы узнать о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы начать ставить и достигать целей SMART уже сегодня.
ВАЖНЫЕ АСПЕКТЫ ПОСТАНОВКИ УМНЫХ ЦЕЛЕЙ
Узнайте больше о конкретных аспектах успешной постановки целей, которые представляет каждая буква в аббревиатуре SMART, ниже:
S=Конкретный:
При определении того, что вы хотели бы улучшить или изменить в своей жизни, ваши цели должны быть конкретными и четко сформулированными. Запишите каждую из ваших целей на языке, который легко понять. Ответьте на следующие пять вопросов «W», чтобы определить, достаточно ли конкретны ваши цели:
- (1) Что - чего я хочу достичь?
- (2) Почему? Каковы конкретные причины и преимущества достижения этой цели?
- (3) Кто - Кто вовлечен?
- (4) Где - Какое место или места участвуют в достижении этой цели?
- (5) Когда - каковы сроки достижения этой цели, и существуют ли какие-либо конкретные требования или потенциальные ограничения, зависящие от времени.
M=Измеримый:
Чтобы знать, что вы достигли цели, у вас должны быть явные и измеримые доказательства вашего прогресса. Заявление о вашей цели является ее широким мерилом. Однако, как правило, в общем результате должно быть по крайней мере несколько небольших измеримых шагов. Чтобы определить, измерима ли ваша цель, ответьте на следующие вопросы. Обратите внимание, что ваши ответы на каждый вопрос должны поддаваться количественной оценке. Это означает, что их можно выразить или измерить как количество чего-то осязаемого.
- (1) Сколько?
- (2) Сколько?
- (3) Как я буду измерять свои достижения?
- (4) Как я узнаю, что достиг цели?
A=Достижимо:
Каждая цель, которую вы ставите, должна быть достижимой и достижимой. Ваши цели, безусловно, должны бросать вам вызов и помогать вам расти и выходить за рамки ваших нынешних способностей. Однако ваши цели также должны быть четко определены с точки зрения того, как именно вы их достигнете. Вы уже должны обладать или знать, как получить знания, набор навыков и способностей, необходимых для достижения желаемого результата. Если ваши цели нереалистичны или невыполнимы, это скорее демотивирует, чем мотивирует. Чтобы определить, достижима ли ваша цель, ответьте на следующий вопрос:
- (1) Как реально достичь этой цели?
- (2) Возможно ли, до меня успешно это делали другие?
R=Релевантно:
Установленные вами контрольные показатели должны давать измеримые результаты, соответствующие вашим общим целям. Цели, которые вы ставите, должны иметь цель или пользу, быть важными и важными для вас. Это не просто новые виды деятельности, которые вы хотите попробовать; это изменения образа жизни, призванные улучшить вашу жизнь. Если вы можете ответить «да» на каждый из следующих вопросов, ваша цель, вероятно, имеет значение:
- (1) Сейчас подходящее время для этого?
- (2) Подхожу ли я для этого?
- (3) Эта цель кажется стоящей?
- (4) Совпадает ли эта цель с моими общими потребностями и другими целями и усилиями?
- (5) Является ли эта цель применимой или уместной с учетом моей текущей социально-экономической и технической среды?
T=Ограничено по времени:
Чтобы добиться успеха в достижении ваших целей, они должны иметь временные рамки, которые поощряют здоровое чувство безотлагательности. Волнение или напряжение между вашей текущей реальностью и видением вашей жизни, когда цель будет достигнута, имеет решающее значение. Если этого напряжения не существует, ваша цель с меньшей вероятностью приведет к соответствующему результату или будет достигнута. Чтобы убедиться, что ваша цель привязана ко времени, ответьте на следующие вопросы:
- (1) Что я могу сделать сегодня?
- (2) Что я могу делать через шесть недель после сегодняшнего дня?
- (3) Что я могу делать через шесть месяцев после сегодняшнего дня?
- (4) К какой дате должна быть достигнута эта цель?
КАК ПОСТАНОВКА РАЗУМНЫХ ЦЕЛЕЙ ПОМОГАЕТ ДОБИТЬСЯ УСПЕХА
1- Эффективность
Это делает процесс постановки целей более эффективным и продуктивным, что экономит массу времени и энергии. Кроме того, вы определяете временную шкалу с датой окончания. Это здоровое чувство срочности помогает сохранять мотивацию.
2 - Разделить на более мелкие кусочки
Этот метод разбивает большое изображение на более мелкие, более достижимые шаги. Эта разбивка представляет собой образную дорожную карту, делающую процесс достижения результата менее пугающим и подавляющим.
Кроме того, эти маленькие кусочки повышают мотивацию и скорость выполнения более крупных задач, потому что вы можете видеть и измерять свои достижения. Кроме того, это помогает поддерживать вовлеченность и преданность делу на протяжении всего долгосрочного процесса.
3 - Больше смысла в пути
Использование метода SMART гарантирует, что вы не будете тратить время на цели, которые не имеют значения для вашего общего будущего. Вы также убедитесь, что результаты достижимы, прежде чем начать.
4 - Похлопайте себя по спине
Метод целей SMART позволяет вам видеть и отмечать свои достижения на этом пути. Это празднование повышает мотивацию и скорость, с которой вы достигаете лучших результатов, потому что вы можете видеть и измерять свои достижения. Кроме того, вы сохраните мотивацию, если время от времени похлопаете себя по спине.
5 - Специфичность бросает вам вызов (в хорошем смысле)
Использование метода целей SMART требует, чтобы вы были конкретны в своих целях, а также планировали их достижение. Несколько исследований доказывают, что конкретность в постановке целей полезна для достижения целей. Авторы этого исследования обнаружили, что производительность и приверженность были намного лучше, когда цели были конкретными и сложными.
6 - Что написано, то и сделано
Он предоставляет вам надежный письменный план и рекомендации для вашего процесса, которые помогают привлечь вас к ответственности. Ваш письменный план также поможет вам не потерять фокус на том, что вы делаете для достижения своих целей.
Авторы этого исследования оценили влияние письменной программы постановки целей на испытывающих затруднения студентов колледжа. Результаты показали, что студенты, которые участвовали в письменной программе постановки целей в течение четырех месяцев, «продемонстрировали значительные улучшения в успеваемости». В то время как члены контрольных групп, которые не записывали свои цели, не улучшили успеваемость.
УМНЫЕ ЦЕЛИ И ЗДОРОВЬЕ: НЕОЖИДАННАЯ ПРЕИМУЩЕСТВА
Использование SMART-метода постановки целей может помочь пациентам быстрее восстановиться после серьезной медицинской травмы и тяжелых состояний здоровья. Авторы одного исследования оценили эффективность использования метода SMART для достижения целей реабилитации жертв инсульта. Их результаты показывают, что использование системы SMART может «послужить мощным инструментом для реабилитации после инсульта».
Кроме того, применение метода целей SMART помогает врачам добиться большего успеха в достижении целей лечения пациентов. В контролируемом исследовании оценивалось влияние, которое использование метода SMART оказало на цели лечения студентов-медиков пациентов с астмой. Результаты показали, что студенты, которые использовали критерии SMART, имели значительно более высокие баллы за постановку и мониторинг целей лечения пациента.
ШАГИ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕДПРИНЯТЬ СЕГОДНЯ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ПОСТАВЛЯТЬ РАЗУМНЫЕ ЦЕЛИ ДЛЯ УСПЕХА
Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы определить и установить свои цели, используя SMART-метод постановки целей:
1 - Определите свои жизненные цели
Чтобы представить себе, какой вы хотите видеть свою жизнь в отдаленном будущем, вы должны определить свои жизненные цели. Это самые значимые, значимые достижения, которых вы хотели бы добиться в своей жизни. Цели, подпадающие под эту категорию, - это те, для достижения которых может потребоваться десятилетие или более. Это связано с тем, что жизненные цели - это масштабные цели, которые вы стремитесь выполнить, чтобы улучшить свое долгосрочное будущее. Соответственно, достижение этих целей требует долгосрочной самоотверженности, целеустремленности и напряженной работы от вашего имени.
2 - Определите свои долгосрочные цели
Эти цели включают все, что вы можете разумно достичь в течение трех-пяти лет. Они немного менее значительны, чем жизненные достижения, но все же требуют планирования. Долгосрочные цели обычно разбиваются на ряд краткосрочных целей, которые помогают сделать общую цель более управляемой.
3 - Определите свои краткосрочные цели
Это может быть все, чего вы хотели бы достичь в ближайшее время. Это те цели, которые могут быть достигнуты завтра, через неделю, полгода или даже год. Контрольными показателями могут быть конкретные шаги, необходимые для достижения поставленной вами долгосрочной цели.
Разбивая долгосрочную цель на несколько более мелких шагов, процесс достижения цели становится более управляемым. Постановка краткосрочных целей вместо долгосрочных поможет вам увидеть и сосредоточиться на шагах, которые вы должны предпринять для достижения своих целей. Это также позволяет вам отмечать свои достижения, повышая мотивацию и уровень достижений.
4 - Запишите свои цели
Начните следовать методу SMART, описанному выше, и приступайте к осуществлению своей мечты уже сегодня!
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ О ПОСТАНОВКЕ РАЗУМНЫХ ЦЕЛЕЙ ДЛЯ УСПЕХА
Как вы узнали, использование метода SMART для постановки целей может помочь добиться успеха в достижении ваших целей. Довольно много научных исследований выявило увеличение успеха в постановке целей и производительности при следовании методу SMART. Это потому, что этот метод помогает вам определить, определить и разработать конкретный план действий, который держит вас подотчетным. Использование метода SMART продвигает вас вперед в достижении целей и регулирует количество времени, которое вы тратите на задачи. Он также настроен таким образом, чтобы вы могли отслеживать и отмечать свой прогресс на этом пути. Определяя и достигая измеримых целей в процессе достижения общей цели, вы будете знать, что находитесь на пути.
В дополнение к использованию метода SMART для постановки и достижения целей, несколько других ежедневных привычек предсказывают успех. Практикуя привычки, предсказывающие успех, и применяя SMART-технику постановки целей, у вас будет больше шансов на успех. Но количество времени, усилий и энергии, которые вы посвящаете достижению своих целей и мечтаний, также важны. Невозможное возможно. Однако для достижения великих целей требуется тяжелая работа, самоотверженность и может потребоваться время. Но, используя метод целей SMART, вы будете знать, что работаете умнее, а не усерднее, когда дело доходит до постановки и достижения ваших целей.