Гормональный дисбаланс, дефицит питания, стресс и тревога могут быть причиной симптома
Содержание обновлено 02.09.2021
чрезмерная усталость является одной из основных жалоб врачебных кабинетов и объясняется суетой будней, бессонными ночами, стресс и даже ситуации уныния, оказывающие глубокое влияние на социальную и профессиональную деятельность.
Состояние может вызывать чувство усталости, разочарования, сонливости и лени при выполнении мелких повседневных дел. Таким образом, мы можем задуматься: насколько нормально чувствовать усталость и когда обращаться за медицинской помощью?
Чрезмерная усталость x нормальная усталость
Разница между обычной усталостью и чрезмерной усталостью (усталостью) оценивается по шкале признаков.
Это потому, что плохой ночной сон, многочасовое пребывание в пробке или даже нахождение в вечном состоянии напряжения и стресса могут высосать вашу энергию и заставить обыденную усталость перестать быть нормой и войти в патологическую сцена.
Факторами, которые можно и нужно учитывать, чтобы различать нормальную и чрезмерную усталость, являются: гормональный дисбаланс, дефицит питательных веществ, гормональный дисбаланс, инфекции и аутоиммунные заболевания.
Симптомы умственной усталости
Наиболее распространенные симптомы усталости, вызванные стрессом, тревогой и другими эмоциональными расстройствами:
- Ужас
- Спать
- Лень
- Одышка
- Готовность лечь
- Недостаток энергии
- Физическая боль (например, в ногах)
Определение причин усталости и усталости чрезвычайно важно, и это должно быть сделано путем тщательного медицинского обследования, в ходе которого специалист проведет клиническое, диетическое и гормональное обследование, чтобы исключить патологии, которые могут вызвать все симптомы.
Причины усталости
Тревога и стресс, без сомнения, являются пороками современной жизни, и самая частая жалоба - это просыпаться уставшим.
Это происходит из-за того, что стресс высвобождает большое количество кортизола и адреналина, гормонов, которые в высоких дозах нарушают работу нейротрансмиттеров, вызывая у людей тревогу, трудности с концентрацией внимания и засыпанием.
Лечение в этом случае заключается в приятных физических нагрузках, снимающих напряжение; и придерживаться психотерапии. В более серьезных случаях рекомендуется использовать лекарства.
два. Гормональный дисбаланс
Гормональный спад может наблюдаться как у мужчин, так и у женщин, являясь более частым фактором для женского населения в период, близкий к климактерическому, и между 50 и 60 годами для мужчин.
Это физиологический процесс, а не болезнь. Однако при сильном падении могут возникать неприятные симптомы, среди которых чувство усталости и утомления.
Одна из изученных гипотез связывает чувство постоянной усталости со снижением активности нейротрансмиттеров, таких как серотонин, дофамин и норадреналин, что указывает на то, что гормональный спад может быть напрямую связан с нехваткой энергии и чувство усталости.
В этом случае показана заместительная гормональная терапия для восстановления правильного функционирования центральной нервной системы.
Низкое производство или отсутствие гормонов щитовидной железы (из щитовидной железы), например, может усугубить чувство нехватки энергии и вызвать симптомы депрессии. Поэтому важно, чтобы врач также анализировал такие гормоны щитовидной железы, чтобы искать причины чрезмерной усталости.
Некоторые исследования предлагают замену этих гормонов у пациентов с субклиническим гипотиреозом (когда уровни гормонов лишь немного ниже предела или на пределе) и у которых наблюдается чрезмерная усталость, выпадение волос и другие симптомы, которые влияют на качество жизни.
Намерение состоит в том, чтобы улучшить, таким образом, возвращение к обычной повседневной деятельности с усиленной энергией и настроением.
Продукты, способствующие выработке гормонов щитовидной железы (йода и селена), показаны в качестве вспомогательных средств. Хорошими источниками йода и селена являются:
- Масличные культуры (бразильские орехи, орехи кешью и т. д.)
- Морская соль (но избегайте избытка)
- Рыбы
- Морские водоросли
Многие заболевания сегодня вызваны дисбалансом питания. Это случай развития железодефицитной анемии, заболевания, вызванного дефицитом железа, которое приводит к потере энергии и физического состояния.
Дефицит железа возникает в основном из-за дефицита питания, кишечных инфекций, менструаций с очень интенсивным кровотоком и во время беременности - но у любого человека может развиться анемия, если он не получает нужное количество в своем рационе или имеет проблемы с абсорбция.
Лечение анемии направлено на определение ее причины и устранение ее после подтверждения лабораторными исследованиями.
В этих случаях рекомендуется диета, богатая железом, которое содержится в основном в красном мясе, темно-зеленых овощах, бобовых и обогащенных продуктах, которые помогут удовлетворить суточную потребность в питательных веществах.
Исследования показывают, что низкий уровень витамина D в крови является одной из вероятных причин чрезмерной усталости и чувства уныния.
Дозировка витамина D в крови определяется в лаборатории и должна быть выше 30 мг/дл.
Больше подвергайте себя воздействию солнца, но без преувеличения, и увеличивайте потребление продуктов, богатых витамином D, таких как сардины, - это одна из стратегий борьбы с усталостью.
5. Ограничительные диеты
Радикальный отказ от большого количества продуктов питания или модные диеты, которые преувеличенно исключают определенные группы продуктов, могут привести к дефициту питательных веществ. Другими словами, это приводит к затруднению получения через пищу важных питательных веществ для организма.
Подробнее: Модные диеты могут поставить под угрозу ваше здоровье
Углеводы, например, дают нам глюкозу, которая является важным топливом для организма, и без нее чувство истощения возникает чаще, что делает жалобы на чрезмерную усталость и недостаток энергии более частыми после первого приема пищи. две недели ограничения.
Лечение состоит из сбалансированной диеты, в которой предпочтение отдается хорошим углеводам, хорошим белкам и хорошим жирам, в дополнение к сочетанию хороших питательных веществ, таких как продукты, богатые витаминами группы В, которые повышают устойчивость к усталости и могут быть союзники в борьбе с чрезмерной усталостью.
Людям с депрессией еще сложнее найти в себе силы для выполнения любой деятельности, даже самой банальной.
Крайний упадок сил и энергии - один из основных симптомов заболевания, к которым также относятся падение концентрации внимания, изменения аппетита и сна, постоянные негативные мысли.
Лечение депрессии включает в себя терапию и использование лекарств. В большинстве случаев усталость улучшается при приеме антидепрессантов, особенно тех, которые повышают уровень норадреналина.
Но важно отметить, что никогда антидепрессанты следует применять без консультации с врачом.
7. Апноэ во сне
Апноэ во сне - это расстройство, характеризующееся повторяющимся закрытием прохода воздуха через горло во время сна, что может привести к прерыванию дыхания на срок до 40 секунд. Эти небольшие остановки заставляют человека просыпаться ночью, прерывая сон.
Как следствие, человек чувствует себя менее энергичным и более усталым в течение дня, так как он не выспался должным образом.
Кансасу: как бороться
7 сигналов, которые ваше тело подает, когда оно на пределе
Истощение характеризуется крайней усталостью, беспокойством и даже мигренью
5 привычек, которые борются с усталостью