Уменьшение внутренних органов обычно связано с недоразвитием мышц брюшной стенки, таза и сухожилий. У женщин возникает в результате тяжелых или частых родов. Людям с опущением внутренних органов важно соблюдать определенную диету: избегать как недоедания, так и переедания. Таким больным назначают курсы лечебной физкультуры, ношение специальных поясов, поддерживающих брюшную стенку и мышцы живота. При тяжелых формах усадки органов требуется хирургическое вмешательство.
Проблема усадки внутренних органов часто возникает у людей астенического телосложения - слишком худых, у которых недостаточные жировые запасы в области живота. Часто это происходит при резком похудении (один из побочных эффектов «жестких» диет). А также те, кто получил какую-либо травму - в результате тяжелой физической работы, например, при подъеме тяжестей.
Многие органы брюшной полости могут перемещаться вниз или в сторону. В этих случаях не всегда возникает боль. Но неестественное положение желудка, почек или печени нарушает их работу и со временем приводит к определенным заболеваниям. Обычно выпадение органа выявляют с помощью УЗИ. Часто даже случайно. В такой ситуации лучше не игнорировать проблему (раз у меня пока ничего не болело, чего волноваться), а заняться профилактической лечебной гимнастикой. Сегодня мы предлагаем вам небольшой комплекс упражнений, который поможет вам вернуть удаленные органы на место.
Сосет живот
Врачи называют это состояние гастропротозом, потому что оно возникает из-за ослабления мышц живота и чрезмерного растяжения связок, поддерживающих желудок. При 1-й и 2-й степени заболевание в большинстве случаев протекает без ярко выраженных симптомов. При 3-й степени возникают боли в желудке, которые чаще иррадиируют в сторону сердца, но в положении лежа быстро постепенно стихают. Помимо перечисленных симптомов, может снижаться аппетит, вздутие живота, тошнота, рвота, а также могут возникать запоры и боли в пояснице.
Гимнастику для втягивания живота можно выполнять абсолютно всем - вне зависимости от возраста, так как все упражнения в первые месяцы выполняются только в положении лежа.
Упражнения
Исходное положение: лечь на спину, ноги вытянуть, руки поставить также вытянутыми вдоль тела.
1. После максимально глубокого вдоха необходимо сделать такой же максимально глубокий выдох, для которого придется вытолкнуть воздух через брюшной пресс. Повторить 10 раз.
2. Последовательно поднимайте ноги в вытянутом положении вверх. Повторить 10 раз.
3. На вдохе согните одну ногу в колене, на выдохе - прижмите согнутую ногу к груди обеими руками. Повторите то же самое с другой ногой. Повторите упражнение для каждой ноги по 5 раз.
4. Те же движения, что и в предыдущем упражнении, выполняются одновременно с обеими ногами, согнутыми в коленях.
5. Обе ноги согнуты в коленях, таз поднят вверх, а вес тела должен приходиться на стопы, локти и затылок. Повторить 5 раз.
6. Обе ноги согните в коленях, поднимите их вверх и имитируйте в воздухе движения, подобные езде на велосипеде.
Повторить 10 раз.
7. Ноги вытянуть, а руки расположить вдоль туловища - поднять вытянутые руки вверх (на вдохе), затем положить их под голову - «растяжка»; на выдохе - вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
После каждого упражнения следует делать перерыв. А выполнив всю гимнастику для втягивания живота, следует полежать около четверти часа, подложив под ноги подушку.
Удаление почки
При уменьшении почек лечебную гимнастику следует выполнять натощак 1 раз в день. Упражнения следует выполнять на мягком теплом ковре или дорожке. Перед началом выполнения упражнений рекомендуется выпить полстакана теплой воды.
Упражнения
Исходное положение: лечь на спину.
1. На вдохе медленно поднимайте ноги, а на выдохе опускайте их. Повторить 8-10 раз.
2. Поднимите ноги под углом 45 градусов. На вдохе разведите ноги в стороны, на выдохе - сведите их вместе. Повторить 10 раз.
3. Подложите под талию подушку, свернутую ткань или одеяло. На вдохе дотроньтесь до груди левой ногой, согнутой в колене. На выдохе - вытяните ноги и вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с правой ногой. Повторить 15-20 раз.
4. На вдохе сильно надуть живот, задержать дыхание на 3 секунды. При выдохе - «проглотить» живот и одновременно задержать дыхание. Повторить 10 раз.
5. Снова подложите под поясницу подушку, свернутый кусок ткани или одеяло. На вдохе медленно поднимите левую ногу вверх до 90 градусов, на выдохе верните ее в исходное положение. Чередуйте ноги поочередно. Повторить 15-20 раз.
Дополнительные упражнения (из положения лежа)
6. Лягте на живот, вытяните руки вперед. Одновременно поднимите голову, вытянутые руки и ноги от пола. Оставайтесь в этом положении, пока не почувствуете усталость. Повторить 15-20 раз.
7. Лягте на живот, поднимите правую ногу и левую руку. Задержитесь в этом положении на 4 секунды, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, начиная с другой ноги. Повторить 15-20 раз.
8. После выполнения всех упражнений следует нормализовать дыхание и надеть поясной ремень. Только тогда можно встать. Выполнять эти упражнения необходимо утром, по 15-20 минут в день, но регулярно.