Упражнение: почему это рекомендуется делать?

Упражнение: почему это рекомендуется делать?
Упражнение: почему это рекомендуется делать?

Подруга сказала мне, что платье, которое она купила две недели назад, чтобы попрощаться с годом, было слишком тесным. Я спросил его: "Ты много ел в эти дни?" Он ответил, что он не переборщил с едой десертов, но не выполнил упражнение. Мы вдвоем посмотрели друг на друга и хором сказали: «Вот оно!»

Согласно нескольким исследованиям, рекомендуется тренироваться по полчаса три раза в неделю. Тем не менее, чтобы похудеть, специалисты в области здравоохранения и физкультурники установили, что сердечно-сосудистые упражнения следует выполнять более трех раз в неделю и выполнять в течение более 30 минут. Тип упражнений зависит от вашей выносливости, гибкости и состояния сердца. Перед тем, как начать, вам следует проконсультироваться с врачом, который является правильным вариантом для вас. Например, если у вас есть состояние колена или пятки, вполне возможно, что я рекомендую упражнения с низким воздействием. То есть, ходьба на короткие расстояния в среднем темпе, а не бег на очень большие расстояния.

Преимущества упражнений многократно. Техасский кардиологический институт утверждает, что он помогает стабилизировать вес тела, повышает самооценку, снижает уровень стресса и защищает от потери костной массы. Также помните, что он укрепляет мышцы, регулирует сон и помогает вам быть более внимательным. В конце года наслаждайтесь, но берегите свое здоровье.