Одна из целей каждого нового курса - или каждого нового года - бросить курить. Тушение сигарет становится одной из самых распространенных целей. Но одна из главных проблем, с которыми сталкиваются люди, которые хотят быть частью группы бывших курящих, - это страшное увеличение веса, которое может произойти при отказе от табака.
Именно тогда упражнения могут помочь вам. Если вы решили бросить курить, вам следует попрощаться с сидячим образом жизни. Причина в том, что физическая активность способствует выработке эндорфинов, нейротрансмиттеров, которые стимулируют мозг так же, как никотин. Поэтому присоединение к спортзалу, бег, плавание или езда на велосипеде являются одними из ключей к тому, чтобы оставить позади эту зависимость, которая влияет на сердечно-сосудистую и легочную системы.
Преимущества тушения сигарет
Не следует забывать, что польза от отказа от курения и начала полноценной жизни, сопровождаемой сбалансированной диетой, многочисленна. Частота сердечных сокращений у здорового и активного взрослого человека составляет приблизительно от 60 до 80 ударов в минуту, в то время как у людей, ведущих сидячий образ жизни с сердечно-сосудистыми факторами риска, таких как курильщики, оно составляет 100 ударов. / мин Простой факт ходьбы по 20 минут в день помогает аэробному состоянию организма, снижает артериальное давление и уровень холестерина; 25 минут бега трусцой улучшают состояние сердца; 20 минут плавания увеличивают мышечную массу и стимулируют сердечно-сосудистую систему; И всего 20 минут езды на велосипеде помогают вентиляции легких.
Этот факт в сочетании с диетой, богатой углеводами, антиоксидантами, такими как витамины С, Е и В, калий для повышения кровяного давления и молочных продуктов, способствует восстановлению легочной и сердечно-сосудистой системы, одновременно создавая прогрессивную рутину ежедневно, что помогает не зависеть от никотина.
Вне беспокойства
И является ли то, что физические упражнения являются ключом к устранению беспокойства и возможных проблем с лишним весом, которые у некоторых людей могут вызвать прекращение курения. Никотин в табаке увеличивает частоту сердечных сокращений, что ускоряет обмен веществ и увеличивает расход энергии. Не делайте это больше кругов: занятия спортом борются с этой проблемой, помимо повышения самооценки и снижения стресса.