Чтобы ребенок родился, чтобы избежать ожирения, это ключ!
Есть рыбу полезно для здоровья. Было проведено множество исследований, которые выявили преимущества, особенно для беременных женщин.
Недавно исследование показало, что употребление жирной рыбы во время беременности может предотвратить риск ожирения у детей, родившихся позже, и улучшить здоровье их кишечника.
Омега-3 и идеальная масса тела
В эксперименте на крысах было замечено, что самки мышей, которые ели больше продуктов, содержащих омега-3, имели больше шансов иметь потомство с более здоровой и идеальной массой тела и более здоровыми кишечными бактериями. В кишечнике крыс было обнаружено большое количество бактерий Akkermansia, что также связано с потерей веса у человека.
В предыдущих исследованиях было показано, что добавки омега-3 могут снизить риск воспаления, связанного с ожирением. Также считается, что омега-3 способны «кормить» бактерии в кишечнике. Как вы знаете, разнообразие микробиома в организме связано со многими преимуществами: от улучшения психического здоровья до более здоровой иммунной системы.
Омега-3 для беременных и кормящих женщин
Исследования показывают, что мать, которая потребляет больше жиров омега-3 и меньше жиров омега-6 во время беременности и кормления грудью, поможет своему ребенку поддерживать здоровый и идеальный вес. Это также может помочь полезным микробам расти в кишечнике ребенка и формировать здоровый кишечник для дальнейшей жизни.
Омега-3 можно найти в жирной рыбе, такой как скумбрия и лосось, а также в грецких орехах и семенах чиа.
Автор исследования, профессор Руайри Робертсон из Лондонского университета Королевы Марии, написал, что в настоящее время в рационе людей потребляется слишком много нездоровых жиров омега-6, которые мы обычно находим в растительном масле, кукурузном масле, соевом масле, подсолнечном масле и жареных продуктах., например чипсы.
Утверждается, что омега-3 предотвращает увеличение веса. Между тем, дети, рожденные от матерей с высоким уровнем потребления омега-6, более подвержены риску развития таких заболеваний, как диабет 2 типа и синдром хронической усталости.
Искусственные подсластители также вызывают проблемы с весом
Спорные искусственные подсластители по-прежнему связаны с риском ожирения и диабета. Предыдущие исследования показали, что заменители сахара могут повредить кровеносные сосуды человека, увеличивая риск инсульта и деменции.
По словам автора исследования, доктора. Брайан Хоффманн из Университета Маркетта, хотя это и непросто сделать, отказ от потребления искусственных подсластителей действительно очень полезен для здоровья, особенно тех, которые связаны с диабетом и ожирением.
В управлении диетой, Dr. Брайан Хоффманн напомнил, что не следует переусердствовать с употреблением любых продуктов, чтобы поддерживать идеальный и здоровый вес.
Могут ли напитки, содержащие полезные бактерии, бороться с ожирением?
Исследование, проведенное в июне 2017 года, показало, что несколько видов напитков, содержащих пребиотики или полезные бактерии, могут бороться с ожирением. Напитки, содержащие пребиотические добавки, могут помочь детям, страдающим ожирением, после года их употребления.
В своем исследовании исследовательская группа попросила 42 детей в возрасте от 7 до 12 лет с избыточным весом или ожирением принимать пребиотик, известный как инулин, обогащенный олигофруктозой, или плацебо, один раз в день в течение 16 недель.
Пребиотики - это белые порошки, смешанные с водой. Пребиотики - это неперевариваемые пищевые ингредиенты. Пребиотики стимулируют рост полезных бактерий в пищеварительном тракте.