Торты, пирожные, печенье, конфеты и сладости всех видов вызывают у вас слюнотечение, что наносит большой вред вашему уровню сахара в крови (уровню сахара в крови) и вашей фигуре? Сладкие продукты и сладкие напитки иногда могут вызывать сильное привыкание. Поэтому неудивительно, что неожиданная тяга к сладкому возникает между приемами пищи или в конце дня. А позывы и чувство голода иногда бывают очень сильными, мы поддаемся и в итоге перекусываем. Конечно, время от времени сломаться не помешает. Однако в избытке это приводит к увеличению веса или даже к лишнему весу. И помимо страха набрать вес, это одна из тех вредных привычек питания, которые могут навредить здоровью из-за высокого гликемического индекса. В долгосрочной перспективе существует риск гипертонии или даже диабета. Итак, вот несколько натуральных средств, которые помогут успокоить тягу к сладкому и желание есть продукты с высоким содержанием глюкозы.
1) Правильное питание: важный момент
Желание перекусить, а точнее тяга к сладкому, часто связано сплохо сбалансированным питаниемОчень часто люди, которые не потребляют достаточно фруктов, могут испытывать тягу к сладкому. На самом деле, они не запасаются фруктозой, натуральным сахаром, который обычно успокаивает аппетит. Диета со слишком низким содержанием белка или белков, не сочетающихся с углеводами во время еды, также может способствовать возникновению тяги к еде в течение дня. Кроме того,дефицит питательных микроэлементов (питательных веществ, таких как витамины, минералы и микроэлементы) может способствовать такому типу пищевого поведения. Обжорство и тяга к быстрому сахару очень распространены в случаях дефицита хрома, необходимого для регуляции уровня инсулина и использования углеводов.
2) Настои против тяги к сладкому
Некоторые настоитакие как корица, ромашка, мята и липа помогают предотвратить чувство голода, связанное с желанием сахара. Чтобы не страдать от их мочегонного эффекта, защитите свои почки, не выпивая более трех больших чашек в день. В противном случае подумайте о гриффонии, хорошо известной своим действием против депрессии, сопровождающейся принуждением к еде. Он содержит 5-HTP, предшественник серотонина, связанного с отдыхом и расслаблением, который влияет на наше настроение, а также на аппетит. Идеально подходит для вечернего перекуса.
3) Эфирные масла против голода
Эфирное масло корицы является отличным средством для подавления аппетита. Мы можем использовать обоняние, которое позволитдействовать непосредственно на нервную систему и успокаивать импульсы Если вы хотите использовать его в массаже, это возможно. Однако его необходимо хорошо развести в растительном масле, чтобы не вызвать раздражение кожи (максимум 10%). Идеальным вариантом является сочетание эфирных масел, которые успокаивают нервную систему в случае стресса и/или потребности в пище. Помимо корицы можно взять эфирное масло мандарина, сладкого апельсина или грейпфрута. Смешайте их по своему усмотрению в шариковом шарике и обязательно разбавьте их на 10-20 % растительным маслом. Как только появится желание перекусить, нанесите эту смесь на запястья и глубоко вдохните. Сладкое искушение быстро забудется!
Этот раствор не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
4) Цветы Баха против тяги к сладкому
Цветы Баха могут быть полезны, но нужно ещепонять причины тяги к сладкому! Очень частоупотребление сахара связано с эмоциями Поэтому успокоение этих эмоций помогает успокоить навязчивое состояние. Например, каменная вода идеально подходит для успокоения трудноконтролируемых тревог. Однако для облегчения эмоциональных потрясений, которые могут привести к позывам к еде, больше подойдет Вифлеемская звезда. Наконец, вереск может помочь людям, которым еда помогает заполнить чувство пустоты или у которых сложные отношения с едой. Как только вы почувствуете тягу к сладкому, разведите несколько капель в стакане воды или положите прямо под язык (2-3 раза в день).
5) Сердечная когерентность
Мы не можем лучше отказаться от употребления сахара из-за импульсивных побуждений. Это просто включает в себя синхронизацию вашего дыхания с ритмом вашего сердца, самостоятельно или с помощью приложения на телефоне, которое будет вам помогать. Повторяемые три раза в день упражнения на когерентность сердечной деятельности могут облегчить пристрастие к еде. А еще лучше, если практиковать перед едой, это позволяет расслабиться за счет снижения артериального давления. Это позволит вампозитивно изменить свое отношение к еде