Может ли 75-летний человек заниматься физическими упражнениями, о которых молодежь даже не подумала бы попробовать? Делать чрезвычайно сложные позы йоги, такие как стойка на голове и корпус в воздухе, с опорой только на ладони? Можно!
Возраст не имеет значения - в очередной раз доказал натуропат Иван Гарабитов. Известный болгарский гуру здорового похудения и выдающийся тренер по борьбе 3 мая нестандартно отпраздновал свой день рождения. Из-за глобальной пандемии коронавируса и обязательного социального дистанцирования он не смог поднять тост с друзьями.
Зато на прекрасной зеленой площадке в пловдивском центре "Гарабитов" он продемонстрировал, что даже если прожить долго, можно быть в завидной физической форме.
С 75-летием Иван поздравил своих подписчиков фотографиями, на которых видно, что, помимо сложных асан, он делает еще и простые упражнения, укрепляющие телосложение и иммунитет, когда мы вынуждены оставаться дома. «Мы можем повернуть годы вспять», - говорит Гарабитов и убедительно это демонстрирует.
Терапевт и заслуженный тренер по борьбе известен не только как создатель чемпионов Европы, мира и Олимпийских игр в спорте (таких как Живко Вангелов, Валентин Гецов, Василь Ботев, Рангель Геровский и др.), но и рекордсменов в здоровье похудеть.
СМИ называли его «тренером по похудению» и «болгарским гуру похудения» из-за его уникальной методики - без диет, лекарств, хирургических операций, дряблости кожи и т.д. эффект йо-йо. Благодаря ей десятки тысяч болгар и иностранцев похудели от 5 до 150 кг, свидетельствует статистика.
В своей практике народный целитель применяет квантовую медицину - медицину будущего. Он сочетает в себе атлантическую вибротерапию и медитацию для устранения стресса, депрессии, страха, различных фобий и агрессии.
Для некоторых Иван Гарабитов буквально спаситель. «Система Гарабитова - это не стандартное похудение, а восстановление», - заявил СМИ в 2011 году г-н Илькер Тунгай, бывший министр сельского и лесного хозяйства Турции и 20-летний член парламента.
«Иван воспитывает духовно, а всем известно, что когда здоров дух, здорово и тело. Поэтому я говорю, что Иван Гарабитов - мой учитель, и я делю свою жизнь на две части - до и после встречи с ним», - сказал г-н Тунжай.
Гарабитов занимается йогой с 1955 года, с детства. Он ученик Шри Чинмоя, мирового духовного учителя и учителя йоги, создателя философии самопревосхождения - врожденного импульса каждого человека к интеллектуальной, творческой и духовной эволюции. «Возраст существует только в нашем сознании», - говорит Шри Чинмой.
С 2008 года - с момента открытия йога-холла "Шри Чинмой" в Пловдиве Иван проводит бесплатную медитацию каждый понедельник.
“Все хорошее для нашего организма начинается с дыхания. Однако более 90% людей не умеют правильно дышать. Клетка живет за счет кислорода и воды. Мы дышим, используя только 5% объема легких. Таким образом, нарушается иммунная система и обмен веществ.
Самое главное, благодаря правильному дыханию восстанавливается психическое состояние и снимается напряжение. Из-за него иммунная защита дает сбой, нарушается обмен веществ, возникает дискомфорт, человек становится нервным и внутренне напряженным.
Таким образом, важные органы, такие как сердце, печень и почки, не выполняют свою работу, и люди набирают вес. 80 процентов тела дышат через кожу, поры которой закупорены, потому что мы не выводим токсины из организма.
Давайте учиться у шерпов в Гималаях, которые поднимаются на 10-тысячники, без кислородного аппарата, и несут багаж альпинистов. Может быть, у них больше легких или сердец, чем у обычных людей? Нет, они просто научились правильно дышать», - говорит Гарабитов.
Он добавляет, что правильное дыхание - это когда происходит глубокий вдох животом, задержка его на короткое время и выдох. Как и то, что это целая наука и ее нужно осваивать с учителем.
Обучение можно пройти за 3-5 дней. Согласно йоге, нужно выделять 10 минут утром и 10 минут вечером, чтобы правильно дышать. Так он очищает свою кровь и регенерирует клетки. При правильном приеме кислорода через 6 месяцев мы достигаем очищения крови, как если бы ее меняли 3 раза за год.
“Вообще говоря, когда вы вдыхаете, вы должны чувствовать, как он входит в ваш живот. Затем задержите его на 2-3 секунды и, наконец, медленно выдохните. Если человек правильно дышит, то за месяц он может сбросить 5 лишних килограммов», - категоричен Гарабитов.
Так называемый попеременное дыхание также хорошо делать в течение 10 минут между 6 и 7 и до захода солнца. Человек садится и выпрямляет позвоночник. Сначала он закрывает правую ноздрю, вдыхает и выдыхает через левую. Затем проделайте то же самое с правой ноздрей, затыкая левую. Они чередуются 5 раз.
Затем вдохи чередуются в обе ноздри, так что если вы вдыхаете через левую ноздрю, вы выдыхаете через правую, и наоборот. Так же делаются 5 циклов. Если кто-то не выполнил упражнение, он может почувствовать головокружение или головокружение и должен остановиться.
Каждое упражнение йоги излечивает от 5-7 болезней. 1-2 кг в день растапливается при другом упражнении. В нем человек садится на стул и глубоко вдыхает, максимально долго задерживает воздух, а затем выдыхает, выпячивая живот. Делается 60 раз в 11 часов утра и повторяется в 17 часов. Сразу убивает аппетит и улучшает перистальтику кишечника.
5 Простые советы для здоровья
► Дыхание должно быть глубоким и ритмичным (p.s. подробнее смотрите в материале выше)
► Мышление - чтобы иметь крепкое здоровье, необходимо мыслить позитивно, быть спокойным в своем настроении и эмоциях. Когда страдает душа, страдает и тело. Поэтому частью методики Гарабитова является практика концентрации и расслабления - аутогенная тренировка. Методы включают полное умственное и физическое расслабление, концентрацию мысли, спокойное глубокое дыхание и визуализацию. Активизируются внутренние энергетические центры организма, достигается активизация и быстрое восстановление работоспособности
► Вода - оздоравливает организм, если принимать ее за 45-50 минут до и после еды, а не во время нее. Не следует пить воду во время еды, так как она разбавляет желудочный сок и нарушает обмен веществ. Это приводит к появлению болезней
► Питание - помимо ответственности за то, что мы кладем в желудок, нам также необходимо правильно питаться - больше раз в день, меньшими порциями, и каждый кусочек нужно пережевывать не менее 32 раз
► Движение - все мы знаем, что если не заниматься спортом, со временем появляются боли и болезни. Но многие ли из нас регулярно занимаются спортом? На самом деле именно это и есть залог здоровья - последовательность и умеренность в занятиях спортом. Даже вредно резко перегружать организм, особенно людям, не занимающимся спортом
О питании и эмоциях
“Мясо лучше есть не чаще 2 раз в неделю. Вечером пища должна быть легкой, так как человек гораздо быстрее поправляется, если ложится спать голодным, чем если съедает вечером 3-4 стейка. Летом упор следует делать на легкие продукты - фрукты, овощи, овсянку, пророщенную пшеницу, гречку. Мясо и рыбу следует употреблять в свежем виде, потому что замороженные полны токсинов и являются ядом для организма.
Помимо неправильного питания, оно наполнено навязчивыми амбициями, негативными мыслями, дурными желаниями, злобой, жадностью и завистью. Эти негативные эмоции разрушают иммунитет и нарушают обмен веществ в организме.
Негативное мышление убивает медленно. Страдает дух и нервная система, появляется бессонница, развиваются вредные привычки - алкоголизм, наркомания. Все это влияет на близких и проблема усугубляется… Надо научиться любить себя. Любовь - основа всего, если у нас нет любви, мы - пустые оболочки - люди без души», - говорит преподаватель йоги.