Ах, этот знаменитый супер сладкий апельсиновый напиток, который мы застряли на 26 неделе беременности! Скрининг на гестационный диабет является обязательным для большинства последующих наблюдений за беременностью.
Это состояние, от которого в настоящее время страдают до 20% беременных женщин в Канаде, проявляется низким уровнем сахара в крови (часто называемый сахаром в крови) выше нормы. В последние годы ужесточение протоколов скрининга резко увеличило частоту повторных обследований по поводу диабета беременных. К счастью, сочетая соответствующий план тренировок и целевой план диеты, большинство женщин с гестационным диабетом контролируют уровень сахара в крови - но что еще? более интересно то, что диабет, связанный с беременностью, также можно предотвратить.
Вредные последствия гестационного диабета
Хотя это состояние становится все более распространенным, к гестационному диабету следует относиться серьезно, поскольку он часто связан с более серьезными проблемами со здоровьем. В частности, высокий уровень сахара в крови связан с повышенным риском преэклампсии, гипертонии, недоношенности,роды путем кесарева сечения и развитие диабета 2 типа у матери в более позднем возрасте.
Кроме того, ей часто не хватает энергии для выполнения повседневных дел из-за усталости, вызванной нехваткой сахара в ее клетках. Предродовое истощение и депрессия - это то, на что стоит обратить внимание, особенно беременным работающим мамам с детьми старшего возраста.
Обучение - это актив
"Ешьте за двоих и успокойтесь!" » Мы все слышали этот совет от бабушек, который наводит нас на мысль, что было бы уместно беззаботно есть и перестать двигаться… Совет, который совсем не уместен в случае гестационного диабета.
Хотя будущая мать может чувствовать усталость и хотеть отдохнуть, недавние исследования доказывают, что дородовая подготовка может значительно улучшить здоровье матери и ребенка. Исследователи наблюдали снижение заболеваемости диабетом на 36% у беременных женщин, которые занимаются спортом, по сравнению с женщинами, которые не двигаются, в дополнение к тому, что они набирают в среднем на 1 фунт меньше.
Женщины с гестационным диабетом, которые тренируются, отмечают лучший контроль уровня сахара в крови и меньше осложнений при родах. При этом физические упражнения рекомендуются не только женщинам, у которых диагностирован сахарный диабет, но и с первых недель беременности для профилактики диабета, особенно женщинам с индексоммасса тела (ИМТ) больше 30.
Преимущества
Последние рекомендации ясны: от 30 до 45 минут упражнений средней интенсивности от 3 до 5 раз в неделю - эффективный план профилактики и лечения диабета после постановки диагноза.
Во избежание травм необходимо подобрать подходящие упражнения для беременных в соответствии с принципами перинатальной подготовки. Упражнения должны быть направлены на сочетание сердечно-сосудистой и мышечной выносливости и растяжки, что увеличивает подвижность и гибкость.
Также интересно ориентировать свои тренировки в зависимости от времени суток, когда у вас самый высокий уровень сахара в крови. Например, если утренний уровень сахара в крови натощак является проблемой, тренировки перед сном ночью могут помочь контролировать уровень сахара в крови ночью.
Для тех, кто принимает инсулин для контроля уровня сахара в крови, важно согласовать свой план тренировок с врачом, потому что дозу инсулина иногда необходимо снижать в дни, когда вы выполняете какие-либо упражнения. Также рекомендуется иметь под рукой глюкометр и источник быстроусвояемых углеводов на случай гипогликемии.
“Профилактика лучше, чем лечение. Это бабушкин совет, который в полной мере обретает смысл, когда речь идет о гестационном диабете. Итак, надень свои эспадрильи и двигайся всю беременность!