На прошлой неделе мы говорили об истории Муай Тай, и я описал свой опыт просмотра боя на стадионе Люмпини в Бангкоке. Муай Тай - захватывающий зрелищный вид спорта, но если вы собираетесь отправиться в Таиланд, вы можете подумать не просто о просмотре боя, а о том, чтобы научиться этому искусству из первых рук.
Во второй статье о тайском боксе мы предоставим общий обзор того, что следует учитывать и чего ожидать во время тренировок в Таиланде. Имейте в виду, что из правил всегда есть исключения; Хотя я постараюсь быть максимально объективным, мнения могут различаться, и в конечном итоге ваш выбор остается за вами. После обсуждения этой темы с друзьями, которые также провели некоторое время в лагерях по тайскому боксу, следующее отражает то, о чем мы договорились
Выбор/поиск лагеря
При выборе лагеря тайского бокса, в котором вы хотите тренироваться, сначала подумайте, какой тип опыта вы хотели бы получить и каков ваш текущий уровень опыта. Если быть несколько упрощенным, то существует два разных типа лагерей: ориентированные на иностранцев (фаранги) и тайские лагеря, в которых редко видят иностранное лицо.
Наиболее доступным и, на мой взгляд, подходящим типом лагерей для тренировок иностранцев будут те, которые предназначены для них. Это не должно обескураживать; Преимущества обучения в этих лагерях многочисленны. Во-первых, большинство из них (таких как Tiger Muay Thai, Kombat Group Pattaya, Fairtex Bangkok и Rawai Muay Thai) имеют отличные условия: 10-30 тяжелых мешков, несколько рингов, а тренерами являются чемпионы стадионов Ратчадамноен и Люмпини. В большинстве из них также будет группа тайских бойцов, которые будут жить в лагере постоянно по тайской традиции.
Для новичков эти лагеря идеальны, поскольку тренеры овладели достаточными навыками английского языка, что делает их инструкции намного понятнее, чем если бы вам приходилось играть в шарады, чтобы учесть все нюансы общения. Для экспертов и перспективных бойцов этих лагерей также будет достаточно, поскольку режим тренировок изнурительный, качественный и достаточный, чтобы подготовить вас к боям, для организации которых у них есть связи. Кроме того, вас будут окружать единомышленники, сосредоточенные на общей цели. Еще одним аспектом подобных лагерей является то, что они обычно расположены в чрезвычайно привлекательных местах, куда посетители захотят поехать, независимо от того, тренируются они или нет. Так что, если вы предпочитаете просто совместить занятия фитнесом с отпуском, рассмотрите тренажерные залы, которые находятся в непосредственной близости от множества других развлечений и достопримечательностей.
Тайские лагеря, с другой стороны, обычно расположены в сельских, редко посещаемых частях страны или в самом центре городов Бангкок и Чаингмай. Они гораздо более избирательны в выборе иностранных стажеров, но если вас примут, обучение в тайском лагере подарит вам незабываемые тайские впечатления. Английский будет бесполезен; Помимо превращения своего тела в оружие, вам придется развивать свои навыки тайского языка и искать способы преодолеть присущие культурные и языковые различия для установления дружеских отношений. Вы будете окружены тайскими бойцами, которые постоянно соревнуются, и тренерами, которые, по сути, являются суррогатными отцами для более широкой семьи тайского бокса.
Поступление в лагерь такого типа происходит очень редко, часто требуется, чтобы вас представил менеджеру лагеря тайский друг или боец, который готов за вас поручиться. Вы должны продемонстрировать, что у вас есть как выносливость, так и трудовая этика, чтобы полностью посвятить себя образу жизни тайского бойца, соответствующему режиму тренировок и социальным ожиданиям. По словам Стикмана Бангкока, в подобных лагерях, пожалуй, самым важным аспектом поступления является желание и способность выучить тайский язык.
Небольшие спортивные залы, которые также регулярно принимают иностранцев, могут быть идеальной ситуацией. Огромные лагеря тайского бокса, ориентированные на иностранцев, часто подвергаются критике за то, что они просто слишком велики для их же блага. Завязать прочные дружеские отношения с тренерами сложнее по той простой причине, что вы всего лишь еще одно лицо в бесконечной ротации туристов, которые приезжают и покидают лагеря еще до того, как кто-либо узнает их имя.
Есть несколько лагерей, которые до сих пор имеют глубокие тайские корни; они действуют более или менее так же, как и без всплеска интереса к спорту, но также приветствуют иностранцев. Такие лагеря, как True Bee в Пае, Eminent Air в Бангкоке, Muay Thai Chinnarach на острове Панган и Chay Yai Gym в Чаингмае, - это все лагеря, о которых я слышал много хорошего, и они в некоторой степени устраняют разрыв между лагерями тайцев и иностранцев.
Мой друг, который провел много времени, тренируясь в Таиланде, советует вам обратить внимание на две вещи при выборе тренажерного зала: цена и внимание. Найдите место, которое может гарантировать вам не менее трех-четырех занятий один на один с тренером каждый день, и тратить более 1000 бат в день (на все - проживание/обучение) не обязательно, если только вы не проживаете в роскошный домик или что-то в этом роде.
Тренировка
Тренировки по тайскому боксу в Таиланде были одними из самых изнурительных, изнурительных и болезненных событий, которые у меня когда-либо были. Это было также одно из самых запоминающихся и приятных. Возможность полностью посвятить себя спорту была поистине уникальным и полезным опытом.
День тренировки будет состоять из утренней или дневной пробежки, двух тренировок продолжительностью от двух до трех часов каждая, и бойцы обычно тренируются пять-шесть дней в неделю. Очевидно, вам нужно будет установить свои собственные пределы и работать по мере улучшения вашей физической формы. Программы тренировок в каждом лагере в некоторой степени различаются, но ниже описано, что я пережил в обычный день.
- 15-30-минутный бег или скакалка (В Таиланде используюттяжелые пластиковые веревки, которые одновременно тренируют верхнюю часть тела и кардио)
- Растягивание и обхватывание рук
- 30 минут техники (комбо, клинч, работа ног и т. д.)
- Пять 4-минутных раундов работы с мешком
- Пять 4-минутных раундов работы с подушечками один на один с тренером
- Три-пять 4-минутных раундов спаррингов/клинчей (чередующиеся дни)
Заминка обычно состоит из 100 или более ударов коленями, круговых ударов ногами и локтями по тяжелому мешку, 100-200 приседаний и слишком большого количества отжиманий. В перерывах между подходами к мешку, подушкам и спаррингу тренеры обычно заставляют нас делать 10-20 отжиманий. В конце потянитесь, а затем займитесь регидратацией, поешьте и расслабьтесь до начала дневной тренировки. Дневная сессия будет практически такой же, как утренняя, с небольшими отклонениями.
В начале двигайтесь в своем темпе, пока ваша выносливость не нарастет достаточно. Тренировки с такой интенсивностью и частотой (особенно в тропическом климате) разрушат вашу иммунную систему, а проводить время в Таиланде больным в постели - пустая трата времени. Пусть ваше тело работает по графику.
Совет: один из способов морально подготовиться и закалить себя перед тренировкой - смотреть на вещи до смерти, как я сделал здесь с этой Коброй:
Варианты проживания
Проживание в Таиланде может быть настолько экономичным или дорогим, насколько вы хотите, в зависимости от того, что вы можете себе позволить или, альтернативно, готовы смириться. Здесь есть пляжные кабинки для переодевания, гестхаусы, отели высокого класса, недорогие номера и бунгало. В некоторых есть вентиляторы, а в некоторых - кондиционер, холодильник, Wi-Fi, отдельные ванные комнаты, телевизоры и т. д.
Некоторые спортивные залы предлагают размещение в лагере. Если ваша единственная цель - усердно тренироваться и вы не путешествуете со второй половинкой, я бы порекомендовал это. Утром вас разбудит музыка, доносящаяся со всего лагеря, и резкий треск голеней по тайским подушечкам.
Куда бы вы ни посмотрели, люди будут стараться изо всех сил; вы начинаете чувствовать Муай Тай всем своим существом. Пребывание в лагере исключает оправдания, тогда как, если вы находитесь на полпути между лагерем и пляжем, и ваше тело все еще болит от тренировки накануне, этот пляж внезапно становится намного более привлекательным. Проснувшись в лагере, ты будешь честным.
Совет 2: Иногда неплохо отказаться от тренировок и вместо этого наблюдать вот такие закаты:
Потенциальный недостаток заключается в том, что атмосфера лагеря фарангов может превратиться в наполненный тестостероном мальчишеский городок, где частые поездки в кварталы красных фонарей являются популярным времяпрепровождением среди многих иностранных боевиков и в зависимости от вашего образа жизни, это может стать отвратительно.
Если у вас очень ограниченный бюджет, проживание в бюджетном номере или бунгало без кондиционера - отличный способ сэкономить. В зависимости от того, где вы находитесь, эти номера могут стоить всего 3 доллара за ночь. Но между тренировками и невыносимой жарой, которая, казалось, никогда не утихнет, я всегда выбирал комнаты с кондиционером.
Для примера: по состоянию на сентябрь 2010 года бюджетные номера в Tiger Muay Thai на Пхукете стоили 1500 бат в неделю (приблизительно 50 долларов), а бунгало курортного типа со всеми удобствами - 8500. бат/неделя (приблизительно 280 долларов США).
Увлажнение и питание
Еда в Таиланде настолько вкусна, что трудно не потратить весь день на дегустацию каждого карри или Том Ка Гай (кокосового супа), которые только можно найти. Уличная еда повсюду и очень доступна. Я знаю, что некоторые люди немного опасаются есть уличную еду; все, что я могу сказать, это то, что моей целью было съесть как можно больше этого, и я никогда не болел. При этом у меня есть пара советов. Если вы собираетесь есть уличную еду, следите за ее приготовлением и подумайте о том, чтобы избегать морепродуктов. Те немногие люди, которых я встречал, у которых в итоге был ящик Deli Belli, обычно приписывали его уличным морепродуктам. Будьте готовы заплатить от 0,50 до 4 долларов за еду, если, конечно, вы не собираетесь посещать рестораны более высокого класса.
Совет №3: Никогда не отказывайтесь от курицы-гриль на ночных рынках. Если можно использовать соус, намажьте его густым слоем. В каждом ларьке будет свой соус с разнообразными специями:
Я не могу не подчеркнуть важность увлажнения. Пока вы тренируетесь, вас ждет личное наводнение, способное затопить весь Средний Запад. Погода ЖАРКАЯ и ВЛАЖНАЯ, и даже после свежего душа и холодного пива вы потеете, как водопад Виктория. Он бесконечен, и пополнение запасов жидкости и электролитов в организме имеет решающее значение для поддержания вашего здоровья. Итак, вот ключ: почти в каждой аптеке Таиланда вы можете купить пакеты с электролитом под названием De-Champ. По сути, это тайская версия Gatorade. Они бывают двух вкусов: оранжевый и фиолетовый. Вкус: действительно неплох. Во время тренировки выпивайте не менее галлона воды в день и смешивайте с двумя пакетиками De-Champ. Не заглатывайте все сразу, если только вы не хотите, чтобы боковой шов создавал ощущение, будто вам вынимают кишки ложкой. Пейте часто и маленькими глотками.
Начинается драка
Итак, либо вы усердно тренировались дома и приехали подготовленными, либо вы уже довольно давно находитесь в Таиланде, и пришло время устроить бой. Если вы хотите драки, ваш лагерь может ее вам организовать. Когда ты готов. Убедитесь, что ваши тренеры знают, что вашей целью является бой на региональном стадионе, и они подготовят вас к этому.
Вы можете услышать что-то вроде: «Иностранцы дерутся только с водителями такси» или что вы будете драться «с парнем, который управляет отелем на улице и делает это только ради дополнительных денег» или что « Тайцам платят за организацию боев.»
Может быть.
Политика любого файтинга подвержена коррупции, подобной Дону Кингу: люди на каждом углу стремятся заработать немного денег, укрепить уверенность своих бойцов или обеспечить победу, чтобы сохранить приток клиентов. Бои, которые я свидетелями которых никогда не было легко выиграть. Иногда фаранг одерживал победу с высоко поднятыми руками в конце боя, а иногда они покидали ринг без сознания. Мне кажется, что в целом бои представляют собой приличные поединки в зависимости от уровня навыков и веса.
Перед боем вы изучите Рам Муай своего тренера, и в знак уважения вы выполните Вай Кру и Рам Муай, как только выйдете на ринг. Энергия толпы будет гудеть в ваших ушах и в вашем нутре; выброс адреналина понесется змеями по вашим венам. Музыка будет звучать пронзительно и пронзительно, увеличивая темп и громкость. Старики будут кричать о своих ставках, а затем прозвенит звонок, и вы окажетесь на поле битвы из веревок и брезента с бойцом, который тренировался так же усердно, как и вы, или даже усерднее. Каким бы ни был результат, ты что-то сделал.
Передвижение
Путешествие по Таиланду похоже на живую игру в Хаос-Тетрис. Маневрируйте быстро и уверенно, вписывайтесь там, где можете, и плывите в потоке транспорта, даже если потоки транспорта полностью игнорируют красный свет перед вами. Скутеры являются предпочтительным транспортным средством, и они заполняют улицы выхлопами и изобилием. Аренда одного стоит около 3-6 долларов в день или меньше, если вы можете получить еженедельную/месячную ставку. Более дешевые - ручные. Помните, вы будете на левой стороне улицы.
Совет 4: Избегайте штрафов любой ценой, даже если вам придется бежать от офицера, вооруженного огнестрельным оружием. Видите ли, я потерпел неудачу в своей попытке побега и уклонения и получил билет на 300 бат. Сумма, на которую легко можно было бы купить несколько обедов, ночлег и, возможно, даже порцию кокосового мороженого:
Кроме того, вы можете вызвать тук-туки или такси. Тук-туки могут доставить проблемы с оплатой, поэтому, если вы находитесь в крупных городах, пользуйтесь такси со счетчиком, чтобы избежать конфликтов и разногласий. Просто убедитесь, что счетчик действительно включен, или вы договорились о цене, прежде чем уйти.
Последнее замечание:
Тайцы невероятно дружелюбны и восхитительно игривы. Несмотря на текущие политические проблемы, происходящие в стране, Таиланд является очень безопасным местом для путешествий. Я часто обнаруживал, что местные жители готовы изо всех сил стараться помочь мне найти дорогу, если я заблудился, или посоветовать место, еду или достопримечательности. Если вы все-таки поедете туда, найдите время, чтобы пообщаться с местными жителями и поделиться историями, чтобы оценить культуру друг друга.
Ресурсы для дополнительной информации и дискуссий
Форумы Sherdog.com отлично подходят для обсуждения конкретных лагерей и изучения опыта других бойцов в Таиланде. Постоянно ведутся споры о том, какие залы лучшие и по каким причинам, а также о любых других вопросах, касающихся тайского бокса.
Лагеря:
Муай Тай Чиннарак на острове Панган (остров в Персидском заливе)
Лагерь Сувит Муай Тай в Пукете (Южный Таиланд)
Тайгер Муай Тай на Пхукете