Температура падает, так что вы знаете, что грядет: сезон простуды и гриппа Довольно скоро каждый мужчина, женщина и ребенок будут чихать, чихать и чихать, а микробы будут распространяться повсюду.. На самом деле от 5 до 20 процентов американцев заболевают гриппом, десятки тысяч госпитализируются, а некоторые умирают от него.
Хотя эти факты могут вызвать у вас искушение облиться Purell и не есть ничего, кроме Emergen-C, данные свидетельствуют о том, что такие добавки не очень эффективны. Вместо этого попробуйте некоторые из этих проверенных временем и простых в применении растительных средств, чтобы оставаться здоровым в этот сезон простуды и гриппа.
Sudsy Self-Care: японский курорт предлагает ванну с алкоголем
1. Эхинацея
Эхинацея произрастает на востоке Скалистых гор, а также в Канаде и Европе. Это цветущее растение, которое активирует химические вещества, уменьшающие воспаление. Многочисленные исследования показали, что эхинацея, принимаемая при первых признаках простуды, эффективна как для лечения, так и для профилактики простуды и гриппа. Эту траву также можно использовать для снижения беспокойства и лечения ряда инфекций.
Как принимать: Эхинацею можно принимать в виде таблеток или в виде настойки, которую добавляют в соки и чаи.
2. Чеснок
Как будто предотвращения высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и даже рака было недостаточно, чеснок также обладает иммуностимулирующими функциями, которые помогут вам победить сезон простуды и гриппа. При измельчении чеснок выделяет аллицин, который усиливает реакцию лейкоцитов на борьбу с болезнями.
Как принимать: Если не принимать в форме таблеток, сырой чеснок необходимо расщепить, чтобы высвободить соединение аллицин. К счастью, нарезанный чеснок можно добавлять в различные блюда, чтобы сделать их вкуснее.
3. Бузина
Не путать с цветком бузины: было доказано, что эта темно-фиолетовая ягода сокращает продолжительность заболевания гриппом, если принимать ее в течение первых 48 часов. Ягоды бузины содержат концентрированный источник мощного антиоксиданта антоцианина и способствуют выработке цитокинов, белков иммунной системы.
Как принимать: Бузину можно принимать в виде напитков или таблеток, а также в виде концентрированных сиропов, таких как самбукол.
4. Имбирь
Мы все пили имбирный эль, чтобы избавиться от тошноты, но оказалось, что антибактериальные свойства имбиря также могут помочь вам не заболеть. Точно так же имбирь может служить антигистаминным средством и помогает очищать слизь.
Как принимать: Имбирь можно варить к чаю или добавлять во многие популярные блюда.
Разоблачение пищевых добавок: исследование предполагает, что они на самом деле не работают
5. Эвкалипт
Когда вы больны, нет ничего хуже, чем отхаркивание мокроты и невозможность дышать. К счастью, вдыхание пара с небольшим количеством эвкалиптового масла очищает пазухи и заложенность носа. Подобно ментолу, эвкалипт действует на рецепторы слизистой оболочки носа.
Как принимать: Эвкалиптовое масло можно добавлять и вдыхать в любой паровой диффузор для облегчения заложенности носа. Если вы хотите использовать его внутрь для других процедур, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.
Есть ли у вас какие-нибудь лечебные травы, которыми вы гордитесь? Если так, то кто они? Дайте нам знать в комментариях!