Тибетская гимнастика для долголетия имеет историю в несколько тысяч лет и сегодня не теряет своей популярности благодаря простоте, доступности и эффективности техники. Тибетская гормональная гимнастика предполагает выполнение движений по определенным циклам, которые необходимо выполнять лежа в постели.
Движение оказывает удивительное влияние на железы внутренней секреции. Результатом такого «энергетического заряда» станет возвращение жизненных сил, работоспособности, красоты и утраченного чувства радости. Тибетская гимнастика - поистине залог здоровья и молодости!
Основные правила:
проснуться до 6 утра
спать на жестком матрасе
каждое упражнение (цикл) состоит из 30 движений, 1 секунда - 1 движение
Потирание рук и ладоней для хорошего зрения
Дыхание спокойное и расслабленное. Потирание рук поможет вам определить силу биополя. Через 10 секунд упражнения ладони должны разогреться - в этом случае энергетическое поле в порядке. Если ладони только теплые или даже стали холодными и липкими, это свидетельствует о проблемах, но такое упражнение поможет их нормализовать. Пальминг - мягкое, посекундное давление горячими ладонями на глазные яблоки. За 30 секунд нужно выполнить соответствующее количество нажатий, то есть 30, а затем дать рукам отдохнуть на глазах еще полминуты. При плохом зрении рекомендуется увеличить это время до 2 минут, так как упражнение направлено именно на естественное восстановление и питание зрения.
Улучшение слуха
Тибетская гимнастика в постели - помощник в оздоровлении и профилактике заболеваний ухо-глоточного лимфатического кольца.
Как и с глазами, необходимо выполнить 30 нажатий на уши. Руки кладут на мочки ушей, а пальцы на затылок. Начинайте упражнение с пружинящих движений, при появлении боли ослабьте воздействие рук.
Растяжка и подтяжка кожи лица
Держите ухо рукой так, чтобы 4 пальца лежали снаружи. Большой палец располагается сзади. Руки неплотно сжаты в кулаки так, чтобы пальцы могли обхватывать кожу. Прикоснитесь подушечками пальцев к лицу и осторожно проведите ладонями по коже по направлению к подбородку. Затем начинайте «подтягивать», медленно, не отрывая их от лица, двигайтесь к ушам и обратно, совершая сжатые тянущие движения. Выполнить 1 цикл из 30 действий.
Массаж лба
Активизирует важнейшую железу - гипофиз, очищает внутренние поверхности носа. Начинайте растирать его, двигаясь от правого виска к левому.
Массаж головы
Нормализует давление. Положите правую руку поверх левой и мягко надавите вниз. Расположите руки на расстоянии 4-5 см от макушки и сделайте 30 движений вперед-назад, ото лба к затылку и назад. Те же упражнения, выполняемые по направлению от правого виска к левому, улучшают состояние плечевых суставов.
Массаж живота
Массаж живота также поможет «расслабить» плечевые суставы. Положите правую руку на живот, левую руку сверху. Делайте легкие надавливающие, растирающие круговые движения по часовой стрелке.
Массаж щитовидной железы
Восстанавливает органы брюшной полости, избавляет от проблем с пищеварением. Положите правую руку на щитовидную железу (ухватитесь за горло), левая рука снова сверху. Плавно опустите левую руку вниз, не касаясь тела, дотянитесь до пупка и вернитесь назад. После выполнения упражнения расслабьте руки и держите их на животе.
Шейк
Стимулирует нормальное кровообращение даже в самых мелких сосудах. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и стопы расположите параллельно полу, создавая позу перевернутого жука. Одновременно выполнить цикл круговых движений всеми конечностями, затем цикл сгибаний, в конце - цикл покачивания.
Потирание ног
Будет хорошо, если во время этого упражнения вы не обнаружили болевых точек на стопе. В случае обратной ситуации обратите на них внимание и не прекращайте занятия гимнастикой - методика поможет вам избавиться от проблем такого рода.
Займите удобное положение, позволяющее легко дотянуться до ног. Растирайте поверхности стоп, массируйте пальцы ног, поглаживайте стопы сверху. Переходите к коленным суставам - здесь нужны круговые движения, затем переходите к бедрам, делайте поглаживающие движения снаружи внутрь. Наконец, интенсивно разотрите всю поверхность стоп, двигаться необходимо сверху вниз.
Стакан теплой воды, опробованный после такой гимнастики, улучшит ее действие, а также поможет очистить желудок и лучше активировать лимфатическую систему.
Регулярное применение этой уникальной методики поможет избавить ваш организм от хронических заболеваний, которые год от года только усиливаются под воздействием агрессивной внешней среды. Лучше всего то, что если тибетская гимнастика для долголетия станет неотъемлемой частью вашего здорового образа жизни, то эффективные результаты не заставят себя ждать. Удачи!
Осторожно:
Если у Вас также есть проблемы с позвоночником или суставами, растяжения связок или травмы мышц, боли - перед началом любых упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом