Все ваши текстовые сообщения и Snapchat могут тренировать ваш большой палец, но это не творит чудес с вашим рукопожатием.
Сила хвата рук миллениалов ниже, чем у взрослых в 1985 году, когда были установлены нормы захвата и щипка, как показало недавнее исследование.
Это неудивительно, учитывая то, как живут и работают миллениалы, говорит ведущий автор Элизабет Фейн, доцент кафедры трудотерапии в Университете штата Уинстон-Салем.
«Они используют свои руки не так часто, как раньше, когда им приходилось работать в сельском хозяйстве или на производстве, или у них было больше физических обязанностей», - сказал Фейн СЕГОДНЯ.
«Сейчас многие рабочие места связаны с технологиями, они активно используют технологии в течение дня, и большинство миллениалов используют смартфоны».
Сила руки человека является хорошим показателем общего состояния здоровья, отметил Фейн. Он коррелирует с общей физической подготовкой и является хорошим способом измерения прогресса, если у вас была травма руки.
Когда Фейн работала в клинической практике, она регулярно измеряла силу хвата пациентов и заметила четкую тенденцию: у большинства людей хват был ниже нормы, установленной 30 лет назад.
Для исследования, опубликованного в Journal of Hand Therapy, она и ее соавтор набрали 237 студентов университета в возрасте от 20 до 34 лет в Северной Каролине. Как и в 1980-х годах, сила их хватки измерялась динамометром - прибором с ручкой, которую человек сжимает так сильно, как только может.
Небольшие изменения могут принести большие результаты. Подпишитесь на нашу рассылку One Small Thing здесь
Результаты подтвердили, что миллениалы не так сильны, как их коллеги 30 лет назад. В 1985 году мужчины от 25 до 29 лет могли выжимать правой рукой 120 фунтов силы, но в последние годы это число упало до менее чем 95 фунтов.
У женщин в возрасте от 20 до 24 лет средняя сила правого хвата была ниже более чем на 11 фунтов.
В конце концов, показатели силы хвата всех миллениалов были ниже, за исключением женщин в возрасте от 30 до 34 лет.
Сила защемления, однако, не сильно изменилась. Фейн считает, что это потому, что текстовые сообщения могут сделать большие пальцы людей сильнее. Это также напрягает большие пальцы больше, чем когда-либо.
«Из-за большого количества этих текстовых сообщений у миллениалов возникает воспаление в мышцах большого пальца, похожее на то, что происходит в запястном канале при чрезмерном использовании. Нам нужно будет внимательно следить за этим», - сказал Фейн.
«Эти мышцы такие маленькие - они не предназначены для такой долгой работы, вроде марафона».
Сила хвата важна для стабильности всех суставов рук, отметил Фейн. Вам нужен хороший баланс между мышцами, которые сгибают пальцы, и мышцами, которые их выпрямляют. В противном случае вы более подвержены травмам.
Чтобы потренироваться и улучшить силу хвата:
- Сжимайте руками теннисные или нерфовые мячи разного сопротивления, предложил Фейн. Это самое простое упражнение, и у большинства людей оно есть дома.
- Ручные захваты тоже хорошо работают. Вы можете найти их в магазинах спортивных товаров.
- Сжимание прищепок - еще один низкотехнологичный способ повысить силу рук.
И да, вы, скорее всего, обнаружите, что рукопожатие гораздо слабее, если вы приветствуете человека сейчас, чем в 1980-х, отметил Фейн.
Это может повлиять на шансы человека на трудоустройство. Одно исследование показало, что лица, ищущие работу, с «слабым и слабым» рукопожатием набрали меньше баллов у интервьюеров.