У двоих из трех моих детей были периоды плохого питания. Очень плохо. Они были, как многие называют, «плохими едоками», и, признаюсь, это очень утомительно для родителей. Бывают дни, когда они ладят лучше, и ты утешаешь себя, повторяя себе снова и снова, что если они не едят, то это потому, что они не голодны, но в других случаяхнеизбежно не быть голодным. встревожен ситуацией
Если у вас также есть ребенок, который плохо ест, мы предлагаем вам практичное и простое руководство счто вам следует и не следует делать в этой ситуации.
Обзор у педиатра
Одной из самых больших забот родителей является кормление детей. Мы хотим, чтобы ониросли здоровыми, ели все и делали это с пользой Но что происходит, когда наш ребенок изо дня в день отказывается от еды, или мы считаем, что то, что он ест, недостаточно?
Если мы действительно беспокоимся, лучше всего записаться на прием к педиатру, чтобыоценить, нет ли за этой потерей аппетита какой-либо проблемы со здоровьем Но если врач скажет нам, что все в норме и его рост все еще в пределах его процентиля, нет причин для беспокойства.
Уважать и понимать ребенка
Как только любые проблемы со здоровьем будут исключены, важно, чтобы мы выполнили упражнениепытаясь понять нашего сына, а не воспринимая его отсутствие аппетита или отказ от еды как что-то личное.
Для этого желательно поставить себя на их место и подумать, что если у нас, взрослых, бывают периоды, когда у нас больше аппетита, чем у других, и продукты, которые нам нравятся больше, чем у других, то почему бы и нет т мы Происходит ли то же самое с детьми?
Кроме того, важно знать, чтопо мере роста их потребности в энергии также меняютсяТаким образом, когда они вступают в стадию медленного роста, их аппетит снижается. Это нормально. Точно так же после двухлетнего возраста многие дети также вступают в (совершенно нормальную) фазу, называемую неофобией, что приводит котказу от пищи, которую они привыкли есть, или к отказу пробовать что-то новое
Предлагайте ему любую еду и не сдавайтесь, если ему что-то не нравится
После того, как любая проблема будет исключена, и мы проделали упражнение по пониманию и уважению ребенка, давайте начнем предлагать ему все виды пищи,убегая от однообразных диет В этом смысле давайте помнить о важности кормления ребенка в первый год его жизни, поскольку было показано, что модели питания, которым ребенок следует в первые месяцы жизни, сохраняются в его мозгу в течение длительного времени.
Итак,раз уж начинается прикорм, давайте попробуем предложить ребенку (почти) любую пищу, оформленную в рамках разнообразного и здорового питания. Также помните, что вы не должны делать ошибку, переставая предлагать ребенку то, что вам не нравится!
С другой стороны, ихотя дети систематически отказываются пробовать новые продукты, важно не сдаваться и продолжать терпеливо и без принуждения предлагать их, пока мало-помалу его принятие приходит. По мнению экспертов, ребенок может начать принимать пищу, попробовав ее от 10 до 15 раз.
Еда с семьей и в приятной атмосфере
Общение за одним столом с семьей имеет важное значение для формирования хороших привычек в еде. Пример родителей ивоспитание за столом играют очень важную роль в воспитании наших детей и создании позитивной атмосферы.
Время приема пищи должно быть приятным, неторопливым и без помех. Хорошо усадив за стол, родители научат детей есть медленно, хорошо жевать и получать удовольствие от еды.
А если наш сын не хочет есть,давайте не будем превращать сидение за столом в проблему. Давайте отложим в сторону стресс и тревогу и не будем кричать, плакать и спорить, что только еще больше их перегрузит.
Не принуждать, не обманывать и не шантажировать
Многочисленные исследования показали, что принуждение детей к еде контрпродуктивно, поскольку это не только не помогает снизить избирательность в еде, но может вызвать противоположный эффект и вызвать большее неприятие.
Но заставлять есть всю тарелку или ее часть тоже:
- Используйтеприемы развлечения или обмана, чтобы они автоматически открывали рот, не обращая внимания на то, что они едят: например, пока мы делаем фокусы, мы надеваем на них соску, чтобы заставить их глотать, делаем самолетик или развлекаем их другими историями)
- Шантажировать или угрожать, фразами типа: "не поешь, не пойдешь в кино", "пока не съешь еще три ложки, не вставай из-за стола", "надо есть, чтобы волхвы принесли тебе много даров"
Вне экрана в обеденное время
Мобильный телефон или планшетвмешательство во время еды контрпродуктивно для малышей, как бы весело это ни преподносилось. Напомним, что Американская академия педиатрии рекомендует избегать контакта детей до 18 месяцев с экранами и добавляет, что использование устройств до двухлетнего возраста может задержать развитие речи у детей.
Не используйте еду в качестве поощрения или наказания
Еда никогда не должна быть ни наградой, ни наказанием, то естьмы не должны ни вознаграждать поедание рыбы сладостями, например, ни заставлять ребенка съесть тарелку брокколи если вы не слушались нас в других отношениях.
Поступая таким образом, ребенок будет бессознательно ассоциировать прием определенных продуктов с чем-то принесенным в жертву, безобразным и неприятным. Кроме того, мы будем способствовать увеличению потребления сахара в вашем рационе, используя сладости в качестве награды или десерта.
Разрешить детям заниматься едой
При введении прикорма давайте воспользуемся врожденной любознательностью младенцев, чтобыисследовать, экспериментировать и подражать взрослым внедряя на практике саморегулируемое кормление или отлучение ребенка от груди. Таким образом, ребенок будет самостоятельно контактировать с едой и лучше воспринимать ее разные вкусы и текстуры.
Смешайте на тарелке продукты, которые вам нравятся, с теми, которые вам не нравятся
Если, например, наш сын не любит овощи, давайте попробуем соединить их на одной тарелке с другими продуктами, которые он ест охотно. Таким образом, их легче заставить включить их в свой рацион. Речь идет не о том, чтобы замаскировать пищу, которую они отвергают, а о том, чтобы преподнести ее в приятной форме или скомбинировать с другими ингредиентами, которые им больше нравятся.
Большие тарелки, меньше еды
Если мы поставимполную тарелку с едой перед ребенком, у которого есть проблемы с едой, он легко переполошится. Поэтому предпочтительнее предлагать меньшую порцию и повторять это ребенку, если он голоден, чем предлагать вначале большое количество еды.
Можно также прибегнуть к уловкеподачи еды на большой тарелке или подносе, чтобы зрительно ребенок думал, что порция перед ним меньше, чем та, что перед ним. он на самом деле.
Пища попадает через глаза
Дело не в том, чтобы сделать каждое блюдо произведением искусства, но важно помнить, что пища поступает через глаза, поэтомукрасивая подача еды может стать нашим лучшим союзником.
Иногда достаточно использовать посуду с мотивирующими ребенка рисунками, распределить еду по цветам, подать разнообразную тарелку с разными видами еды и поиграть с размещением ингредиентов на тарелке.
Не запивать еду молоком
Молоко очень важно в питании детей, но мы не должны забывать, чтоэто не просто напиток, а пища, содержащая множество питательных веществ и жиров.
Поэтому, если мы предложим ребенку стакан молока перед едой или будем использовать молоко в качестве напитка во время еды или ужина, его аппетит уменьшится, и он перестанет есть другую пищу.
Планируйте меню, делайте покупки и готовьте вместе с ними
Один из способовпознакомить ребенка с едой здоровым образом - вовлечь его во весь процесс: от планирования семейного меню до покупки продуктов в супермаркете и его последующее приготовление.
Таким образом, мы можем попросить нашего сына предложить нам меню и сопровождать нас за покупками. Пусть он, например,выберет овощи, которые хочет съесть, взвесит их на весах и положит в корзину.
Оказавшись дома, мы будем поощрять ребенка готовить вместе с нами еду, которую мы купили. Это вызовет в них большое любопытство, повысит их ожидания и заставит гордиться своим вкладом.
Сиропы для возбуждения аппетита?
Учитывая отсутствие аппетита у детей во время еды, многие родители могут подумать, что решением будет предложить им сироп для возбуждения аппетита. Но согласно тому, что мы можем прочитать в этом документе Испанской ассоциации педиатрии первичного звена,этот тип лекарств не рекомендуется:
" На самом деле не существует лекарств, действие которых заключается в повышении аппетита. Такие молекулы, как ципрогептадин или пизотифен, на самом деле являются веществами, которые имеют побочный эффект повышения аппетита. Ни один из них не оказался полезным, и они могут вызывать другие побочные эффекты"
Если педиатр не рекомендует, не стоит давать нашим детям поливитаминный комплекс, так как избыток витаминов в рационе может быть контрпродуктивным. Здоровым детям достаточно предложить здоровое и разнообразное питание, а также не забывать о ежедневной практике физических упражнений на свежем воздухе.