Хотя хорошая погода в нашей стране уже несколько недель назад упала, и мы с нетерпением ждали ее, теперь мы пытаемся спастись от ужасной жары, чтобы заниматься не простоспортом на открытом воздухе, а также продолжать нормальную жизнь, без воздействия высоких температур.
Лето может быть идеальным сезоном для занятий всеми видами спорта на открытом воздухе, но главная рекомендация, которую мы вам дадим, - избегать самых жарких часов для их занятий. Если вы можете практиковать их утром, самые классные часы, а также самые разумные, как правило, между 07:00 и 10:00.м. Если, с другой стороны, вы заняты утром и у вас есть только вечер, чтобы сделать их, лучшие часы - с 19:00 до 22:00.
Физические упражнения помогаютоставаться в форме и заботиться о своем здоровье, но это также еще один способ чувствовать себя хорошо и эмоционально здоровым. Спорт обладает огромной силойснятие стресса и других плохих энергий, которые не только помогают нам чувствовать себя лучше и здоровее, но и очень ценятся нашей головой и нашим психическим здоровьем в целом.
Воспользуйтесь хорошей погодой, чтобы заняться этими видами спорта, которые мы рекомендуем ниже, а также наслаждайтесь окружающим миром.
Какими видами спорта мы можем заниматься на открытом воздухе, когда наступает хорошая погода?
Бег - Бег
Мы все можем начать бегать, не будучи экспертами в этой области. Конечно: надо знать некоторые базовые принципы, особенно чтобы не перегреться в первые дни и не упасть в обморок в последние дни, отказавшись, таким образом, от практики бега. Бег помогает намподдерживать форму и терять вес, а также укрепляет важные органы, такие как сердце. Мы также помогаемактивировать и тонизировать наши мышцы и костиБег также вырабатываетэндорфины, которые являются гормонами счастья, так что все это на отлично вид спорта, который не только сохраняет наше здоровье, но и делает нассчастливее
Поэтому найдите хороший парк, полный зелени, который вам нравится и достаточно мотивирован, чтобы начать бегать. Вы будете удивлены тем прогрессом, которого сможете добиться, если будете заниматься этим видом спорта почти каждый день.
Велоспорт
Велосипед позволяетпрекратить боли в спиневызванные плохой осанкой, а такжезащищает наши суставы от сильных ударов, таких как да они может возникнуть при беге. Если вы по какой-либо причине не можете бегать, но вам нравится кататься на велосипеде и созерцать окружающую природу, велосипед может стать вашим лучшим другом.
Благодаря усилиям опорно-двигательного аппарата этот вид спортазначительно улучшает нашу кровеносную и иммунную системы, а также позволяетпредотвратить избыточный вес
Походы
Ходьба и/или ходьба более 30 минут в деньреактивирует кровообращение, что помогает нампредотвратить типичные сердечные заболеванияи aнизкое кровяное давление Если вам нравится осматривать окрестности, но по какой-то причине вы не можете заниматься бегом или ездой на велосипеде, мы рекомендуем прогуливаться около часа каждый день в качестве основного упражнения.
Ищите приятную природную среду, которая приглашает вас гулять и открывать ее каждый день. Таким образом, вы будете тренироваться и в то же времяв полной мере наслаждаться природой.
Йога или тай-чи
Если вам больше нравятсятихие виды спорта, вы будете рады узнать, что можете заниматься йогой и тай-чи посреди природы. Эти два занятиязначительно снижают уровень стресса и беспокойства, в то же времяулучшают гибкость и борются с мышечной болью
Поскольку это виды спорта с низким или минимальным воздействием, онипоказаны для людей всех возрастов, поэтому, если вы хотите заниматься спортом, который приносит вам благополучие, но в котором нет, что бег или перемещение с сайта, тай-чи или йога могут быть вашими лучшими альтернативами.
Присоединяйтесь ко всем тем людям, которые каждый день решили уделять приоритетное внимание своему здоровью и заниматься одним из видов спорта, указанных выше, или теми, которые вам больше всего нравятся (каякинг, катание на коньках, кроссфит, скалолазание и т. д.) и смотрите понемногу в вашем теле преимущества, которые он вам приносит. Вы не пожалеете!