Все родители знают, как важно для развития и здоровья наших детей полноценное и сбалансированное питание. Однако, несмотря на то, что это наша ответственность, в идеалеребенок должен усвоить рекомендации по правильному питанию и стать способным выбирать для себя подходящие продукты.
Начнем с себя
Неизбежно и даже уместно, что мы не зацикливаемся на идеальной диете и полностью не запрещаем детям менее здоровую пищу. Однако одно дело быть ограничительным, и совсем другое - сделать доступными для них повседневные сладости, выпечку и промышленные продукты, полные жира и сахара.
Совершение хороших покупок и ежедневное употребление здоровой пищи в сбалансированном и аппетитном меню является первой основой для достижениятого, что дети усваивают рекомендации по здоровому питанию.
Конечно, и это важно,мы должны подать пример. Если дома нормально есть овощи и салаты, фрукты и качественные белки, ребенок к этому привыкнет. Если мы будем есть здоровую пищу, наши дети привыкнут к здоровой пище.
Если наша кладовая и холодильник сбалансированы по питательным веществам, а здоровые продукты всегда доступны, наши дети будут есть эти продукты.
Но если мы весь день перекусываем сладостями или промышленными закусками, пропускаем фрукты и овощи или едим полуфабрикаты, бесполезно будет настаивать на том, чтобы ребенок ценил то, что мы отвергаем или не просим меньше подходит для вашего здоровья.
Другими словами, первое руководство для детей, чтобы научиться правильному питанию, этоправильно питаться и делать покупки и готовить здоровую пищу.
Нужно быть последовательным и учить, прежде всего, личным примером. И избегать попадания в ситуации власти или напряжения из-за еды, так как отношение родителей сильно влияет на питание детей и мы должны знать истинные количества, которые нужны детям, чтобы не давить на них и не давить на них. заставить их ненавидеть момент еды. еда.
Когда дети начинают выбирать и понимать
Не говоря о нормальных проблемах, которые могут возникнуть у ребенка при столкновении с новой пищей или текстурой, если он с раннего возраста привык есть дома свежую, сбалансированную и полезную пищу и, наоборот, сладкое, полуфабрикаты и промышленная выпечка не являются легкодоступными продуктами, вы сможете разработать достаточно адекватные рекомендации по питанию и, когда придет время, понять их.
Я много раз говорил о важности здорового холодильника и здоровых закусок в вашем распоряжении. Но если наша установка состоит в том, чтобы получать их при выходе из школы с выпечкой и промышленным соком или мы используем сладости в качестве награды, мы будем саботировать их правильный выбор, предлагая то, что им не удобно, как желательное и усиливая их желание.
Без банов и угроз. Ни шантажа, ни призов
Да, и подчеркну,абсолютный запрет тоже не удобен, и в рамках логики время от времени есть сладкое или булочки не зацикливаться их. Но повторяю, время от времени, не каждый день и никогда в награду за то, что вы едите что-то другое, «ведете себя» или какаете в горшок.
По мере того, как ребенок развивает свой язык и способность к пониманию, уместно, чтобы мы ввелибеседы о свойствах пищиИ я имею в виду, рассказывая им, что помогает им быть здоровыми, а не сказать им, что если они не будут есть фрукты, то заболеют цингой или что короли не принесут им даров. Вы понимаетеразницу между жалобой и угрозой, верно?
Покупки и готовка
Помимо разговоров о свойствах продуктов питания, отличный способ приобщить их к знаниям о правильном питании и приеме пищи - этововлечение их в покупку и приготовление пищи.
Дети, как правило, быстро перегружаются в супермаркете, особенно если мы решили пойти в спешке и когда там много людей. В идеале,планируйте покупку продуктов как приятный момент и, когда ребенок уже ходит или понимает, сделайте эти моменты радостным и приятным семейным занятием.
Помню, мой сын любил ходить в овощные лавки и зеленщиков. Мы рассмотрели каждую вещь, я объяснил ее название, она помогает мне выбрать меню, и при этом, помимо обучения, мне это нравилось. И, конечно же, разрешение ейпомочь на кухне и помочь с рецептами добавило ей удовольствия и участия в еде.