Плохо адаптированная диета часто является причиной раздражений толстой кишки. Если это заболевание беспокоит вас регулярно, возможно, пришло время пересмотреть свои привычки в еде:
Ограничьте агрессивные элементы:
- Сократите потребление мяса. Вместо этого замените его рыбой, яйцами или смесью злаков и бобовых.
- Ограничьте кофе. Можно заменить его цикорием.
- Время от времени заменяйте продукты с глютеном (пшеничная мука) продуктами, приготовленными из безглютеновой муки, например киноа, рисом или гречкой.
- Сократите потребление молочных продуктов. Вы можете заменить их растительным молоком или десертами. Отдавайте предпочтение молочным продуктам, приготовленным из козьего или овечьего молока.
Отдавайте приоритет защитным продуктам:
- Увеличьте потребление овощей, приготовленных на пару или воке.
- Ешьте фрукты регулярно, но лучше вне еды или перед едой. Употребленные после еды, они ферментируют и выделяют газы, которые могут быть болезненными.
- Посыпьте блюда куркумой, чьи противовоспалительные свойства могут принести быстрое облегчение.
Принимайте эти новые пищевые привычки постепенно, чтобы снова не дестабилизировать пищеварительную систему, и ваши проблемы постепенно исчезнут.