Летом не странно, что в Испании бывают дни сильной жары. Фактически, дни жары объявлены на этой неделе. Поэтому необходимо еще раз повторить, что перед лицом высоких температур лучше всего использовать здравый смысл. Испанское общество семейной и общественной медицины (semFYC) выделяет в этих случаях серию рекомендаций для населения в целом, в которых также настаивает на том, что следует соблюдать осторожность в отношении пожилых людей и хронически больных, а также как у пациентов, которые находятся в постели, так и у тех, кто принимает определенные наркотики, у детей в возрасте до четырех лет, у лиц с психическими заболеваниями и у лиц с ожирением.
Не забывай …
Питье большого количества жидкости, защищать себя от солнца, адекватно проветривать помещения, обращать внимание на самых хрупких людей, таких как дети и пожилые люди, и, в конечном счете, действовать со здравым смыслом без чрезмерной уверенности - это ключи к предотвращению последствий жары. Среди рекомендаций, направленных на население, подчеркивается, что лучший способ избежать возможных последствий этого атмосферного явления - это знать, каковы риски, и заранее принять меры для их предотвращения. Таким образом, ситуациями наибольшего риска являются:
• Температура окружающей среды выше 36 градусов, поддерживается в течение нескольких дней подряд.
• Высокая влажность в окружающей среде, которая вызывает постоянное ощущение влажной кожи.
• Дни с небольшим ветром, которые затрудняют вентиляцию.
• Проживание в очень жарких домах, расположенных на верхних этажах и имеющих проблемы с вентиляцией или не имеющих кондиционирования воздуха.
• Выполняйте физические упражнения или тяжелые работы на открытом воздухе (каменщики, фермеры и т. Д.) В течение многих часов для перегрева.
Профилактика - это ключ
• Хорошо увлажнен. Пейте обильно, несмотря на то, что даже не испытываете жажды, в течение дня.
• Будьте осторожны с едой. Избегайте жирной и чрезмерно обильной пищи и увеличьте потребление салатов, фруктов и овощей, чтобы заменить минеральные соли, которые теряются с потом.
• Кондиционирование дома. Это удобно, чтобы избежать попадания солнца и тепла. Для этого жалюзи должны быть опущены, и даже окна должны быть закрыты, если уличный воздух очень горячий. Когда наступит ночь, попробуйте поднять все жалюзи и открыть окна. Детей и пожилых людей нельзя оставлять в транспортных средствах.
• Физическая активность. Мы должны избегать физических усилий, которые вызывают сильный пот. Если они сделаны, лучше воспользоваться первым или последним часом дня.
• а платье? Важно защитить себя от солнца с помощью шляпы и легкой одежды, которая прозрачна. Лучше носить широкие платья и удобную обувь.