После пребывания в родильном отделении, где вы и ребенок были в центре внимания семьи и друзей, вернуться домой с новорожденным довольно сложно. Но не волнуйтесь, примите новую ситуацию такой, какая она есть, не пытаясь быть идеальной.
Едем домой с еще одним! Из родильного дома вы переходите от ситуации, в которой вы контролируете свою жизнь, к стадии, на которой забота о вашем ребенке стоит на первом месте. Все должны были предупредить вас из лучших побуждений, что ничего уже не будет прежним, что жизнь даст поворот на 180º, что в сутках будет не хватать часов, чтобы сделать все, что нужно. делать… но, несмотря на эти предупреждения - часто преувеличенные-,вы можете наслаждаться послеродовым периодом в полной мере и без стресса. Рассказываем, как за 5 шагов:
- Держите часы в ящике стола Хотя желательно установить некоторые рутины, которые помогут работать лучше, забудьте о жестких графиках и строгие, которые в конечном итоге подавляют. Только тогда вы сможете наслаждаться каждым моментом, следуя своим биоритмам и биоритмам малыша. Вы и ваш ребенок узнаете друг друга, а это требует времени.
- Упрощает задачи Не нужно купать ребенка каждый день, ни настаивать на том, чтобы дом блестел… Садитесь с вашего партнера и реалистично спланируйте распределение родительских и домашних обязанностей, чтобы у вас было время для себя, и не только в те дни, когда отец может находиться дома, наслаждаясь декретным отпуском, но и в течение всего времени, пока продлится декретный отпуск и, по логике, также после того, как вы вернетесь к работе. Чтобы не готовить каждый день, когда есть время приготовить больше, и заморозить уже приготовленные блюда.
- Попросите всю необходимую помощь. Наверняка найдется родственник, друг или сосед, который поможет вам с едой или покупками или заберет вашего старшего ребенка из школы. Так вы сосредоточите свою энергию на заботе о ребенке.
- Рационируйте посетителей Друзьям и близким не терпится встретить ребенка и принести ему подарок, но теперь это время бежит с рук, присутствие третьих лиц дома может вызвать у нас больше стресса, чем благодарности. Хорошей идеей может быть организация мероприятия через две-три недели, чтобы представить нового члена семьи дома или в тихом месте. Например, закуска или закуска, и каждый приносит что-то приготовленное. Таким образом, вы избегаете хлопот с получением их по одному.
- Поиск контактов с другими мамами В крупных городах послеродовой период обычно проходит в одиночестве, потому что не так много мест, где женщины могут поделиться своим опытом и найти поддержку и привязанность. Вы можете общаться с другими мамами в группах поддержки после родов и грудного вскармливания, в парках или даже в Интернете. В послеродовых группах общение группы между собой и с акушеркой действует как положительное подкрепление, чтобы противостоять всем изменениям. Акушерка направляет матерей, а затем каждая рассказывает о своем опыте, помогает другим. Поддержка других женщин, которые переживают то же самое, особенно важна для молодых матерей, чтобы уменьшить тревогу в первые несколько месяцев. Молодые мамы не знают Они чувствуют себя такими одинокими и каждую неделю ждут момента, чтобы пойти в класс, чтобы поделиться опытом, послушать своих одноклассников и иметь возможность свободно поговорить со своей акушеркой.
А как насчет жизни в паре?
Это нормально, что если мать весь день и часть ночи проводит в ожидании нужд новорожденного, то отец отодвигается на второй план и это может испортить отношения. Много раз отсутствие внимания к паре является следствием истощения матери. Важно, чтобы отец участвовал в уходе за ребенком. Ночью она может кормить его грудью, а он может менять ей подгузник и укладывать спать. Таким образом, мать будет более отдохнувшей и более восприимчивой к своему партнеру.
Консультант: Мª Хосе Фернандес Крус, акушерка в поликлинике Пинторес в Парле (Мадрид).