Паула Эчеваррия и Дэвид Бустаманте переживают один из самых стрессовых моментов в своей жизни. Всего несколько дней назад они обнародовали свое решение прекратить более чем двенадцатилетние отношения, историю, которая вскоре распространилась как лесной пожар и которая тронула всех, кто был свидетелем их идиллической истории любви. С тех пор их пытаются сдерживать эмоции, поддерживать нормальную жизнь и искать убежища у близких. Но процессия идет вовнутрь, и, поскольку мы уверены, что со временем выздоровеем, мы должны сначала заплатить высокую цену, которая превышает материальные затраты.
Во время эмоционального срыва переживаются изменения, которые оказывают мощное влияние на психологическую устойчивость человека. « Разрыв может вызвать недостаток уверенности в себе, что приводит к убеждению, что вы неспособны к одиночеству», - объясняет Мигель Анхель Ризалдос, клинический психолог с более чем 25-летним опытом работы. «Люди склонны думать, что они не могут пройти через это, что их жизнь бессмысленна без их партнера, или что они не найдут никого, подобного их бывшим». Тем не менее, ничто не далеко от реальности. Есть ингредиенты, чтобы справиться с процессом расставания и советы, как оставаться на плаву после процесса скорби.
СМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ
Когда отношения не работают … и не будут работать
Ущерб начинает влиять на нас, когда мы начинаем осознавать, что отношения не работают и, что еще хуже, они не будут работать. «На первом этапе человек обманывает себя, считает, что он испытывает что-то временное, что его партнер изменится … но затем он перестает идеализировать первоначальные отношения и начинает видеть явные признаки того, что отношения не работают». Вот как этот психолог описывает первые шаги трудного процесса, который включает в себя романтический срыв.
Психолог предлагает тщательно задуматься над вопросом: «Чего мы хотим?» Находимся ли мы по-прежнему в отношениях, которые, хотя и вызывали в то время высокую степень удовлетворения, больше не радуют нас, или мы делаем шаг вперед, чтобы положить конец этой ситуации? Выбор второго варианта будет болезненным, поскольку он заставит нашу зону комфорта колебаться, то есть заставит нас перестать жить изо дня в день с этим приятным ощущением включения «автопилота». В целом, человек, который решает сделать шаг к прекращению отношений, испытывает чувство вины, низкой самооценки и отрешенности. «Но изо дня в день будет проверяться, что в конце туннеля есть свет», - говорит Мигель Анхель Ризалдос.
Самый здоровый способ справиться с расставанием
Фазы расставания, с их нюансами и расстояниями, похожи на те, которые произошли во время процесса скорби. Обе ситуации могут длиться годами. В случае сентиментального перерыва время будет зависеть от формы и условий, в которых оно осуществляется. Таким образом, например, разрыв преодолеть труднее, когда он происходит внезапно или от одной из сторон не ожидается. С другой стороны, есть пары, которые дают себе время или второй шанс, поэтому последний перерыв не стал неожиданностью.
Но если есть способ ускорить дуэль, то есть не ставить цель восстановить другого человека, а принять новую ситуацию. Для этого психологи рекомендуют придерживаться активной позиции и избегать того, чтобы разрыв блокировал другие аспекты повседневной жизни.
Для Мигеля Анхеля Ризалдоса самый здоровый способ справиться с разрывом состоит из нескольких компонентов: «Дайте себе разрешение страдать столько, сколько вам нужно, выражайте свои эмоции, даже если они отрицательные, цените себя такими, какие вы есть, считайте, что ошибки выучены, Забудьте о принятии решений или внесении изменений, пока длится ваш период скорби, предположите, что прошлое, прошлое, оставайтесь активными и ищите вашу поддержку ».
СМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ