Во время беременности организм готовится к вынашиванию ребенка. Это вызывает изменения, которые сопровождаются определенным дискомфортом. Как облегчить их? Здесь мы перечисляем 10 полезных советов по борьбе с симптомами беременности.
Наиболее распространенные симптомы беременности
Тошнота, головокружение, усталость, позывы к мочеиспусканию, перепады настроения… Много недомоганий, с которыми сталкиваются мамы на разных сроках беременности. Ребенок растет и организм матери должен адаптироваться В организме женщины обязательно происходят изменения, и многие из этих изменений вызывают дискомфорт.
Первая четверть
1.- Тошнота
Это один из наиболее распространенных симптомов беременности, особенно в ранние утренние часы. Однако у каждой женщины она проявляется по-разному. Это связано с повышением уровня гормона беременности (Hgc) и прогестерона.
Советы:
- Поставьте здоровую пищу на прикроватный столик и съешьте ее перед тем, как встать, чтобы повысить уровень сахара в крови.
- Ешьте меньше через частые промежутки времени. Пусть это будут здоровые продукты, такие как крупы, фрукты или овощи. Никогда не подвергался обработке и жарке.
2.- Заложенность носа
Это происходит потому, что гормоны беременности воспаляют слизистую оболочку носа, вызывая заложенность носа.
Совет:
Для облегчения этого симптома хорошо делать пары с ромашкой или использовать физиологический раствор
3.- Напряжение груди
Увеличение груди, которое подготавливает к лактации, часто вызывает некоторый дискомфорт.
Советы:
- Для предотвращения появления растяжек или их выпадения после родов рекомендуется массировать ноги увлажняющими кремами.
- Также хорошо носить хлопковые бюстгальтеры и широкие бретели без косточек.
4.- Усталость и сонливость
Тело сосредоточено на том, чтобы дать ребенку энергию, и это вызывает замедление обмена веществ. Это увеличивает усталость.
Советы:
- Не боритесь с усталостью. Делайте частые перерывы, если позволяет активность.
- Вздремните немного, хотя бы на выходных.
- Хорошо отдохните ночью.
- Постелите на кровати подушки, чтобы поддерживать живот, и спите на левом боку.
- Выполняйте физические упражнения в соответствии с беременностью. Йога - идеальное занятие для расслабления.
Вторая четверть
5.- Запор
Связано с физиологическими изменениями, возникает из-за того, что матка давит на кишечник.
Совет:
Ешьте продукты, богатые клетчаткой, такие как салаты, фрукты и крупы. Кроме того, включите ходьбу в свой распорядок дня и пейте много воды
6.- Изжога
Появляется потому, что пищеварительная система замедляется и пищеводный сфинктер не закрывается, как раньше.
Советы:
- Ешьте несколько раз в день небольшими порциями. Это также поможет успокоить тревогу и предотвратить тошноту.
- Не ложиться сразу после еды. Вам нужно немного подождать, чтобы произошло переваривание.
- Избегайте приема антацидов без предварительной консультации с врачом.
- Избегайте жареной пищи, газированных напитков, приправ, шоколада и кофе.
Третья четверть
7.- Отек
Это один из наиболее распространенных симптомов беременности на последней стадии беременности. Это вызвано избыточной жидкостью, которая откладывается в нижних конечностях.
Советы:
- Сядьте и лягте, поднимая ноги на 90 градусов и всегда с подушкой для поддержки спины.
- Носите удобную и свободную одежду и обувь.
- Сократите потребление соли и увеличьте потребление воды.
8.- Варикозное расширение вен и сосудистые звездочки
Они появляются не всегда, но если женщина к этому склонна, то во время беременности они могут проявиться.
Советы:
- Долго не стоять. Чаще ходите и меняйте положение.
- Не носите тесную одежду.
- Выполняйте упражнения, улучшающие кровообращение.
- Избегайте воздействия источников тепла: солнца, грелок и т. д.
- Используйте специальные чулки для беременных.
9.- Боль в спине
Появляются из-за тяжести живота,который и без того немалый.
Советы:
- Не стой слишком долго. Время от времени двигайтесь и сидите.
- Носите удобную обувь на плоской подошве, чтобы избежать плохой осанки и ненужных усилий.
- Прикладывайте теплые компрессы к области спины, чтобы уменьшить дискомфорт.
- Не делайте резких движений и не поднимайте тяжести.
- Мягко помассируйте спину.
10- Перепады настроения
Наконец, эмоциональная нестабильность - еще один симптом беременности, который может проявиться в любое время. Чтобы смягчить ее последствия, лучше всего осознавать, что она преходяща. Вы должны расслабиться и принять, что это преходящая ситуация.
Кроме того, необходимо понимать изменения беременности, применять на практике советы, которые мы вам даем, и искать расслабляющие занятия, которые доставляют удовольствие беременной женщине.