Если вы ищете здоровую, вкусную закуску, которая не оставит вас равнодушным, у журнала Shape есть несколько вкусных вариантов для вас. Журнал вернулся с 11-й ежегодной премией Snack Awards, которая ищет самые вкусные и полезные закуски в различных категориях. Чтобы соответствовать требованиям, эти лакомства должны содержать не более 200 калорий, не содержать кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или транс-жиров и содержать не более 400 мг натрия.
Лучшие перекусы на ходу
Батончики Kellogg's Nutri-Grain Fruit & Oat Harvest в Blueberry Bliss($3,50 за 5 батончиков)
180 калорий, 5 грамм жира на батончик
Хотя в нем мало калорий и жира, этот овсяный батончик по вкусу напоминает маффин. Кроме того, в нем содержится 20 процентов дневной нормы клетчатки, так что это здорово, когда вам нужно что-то, что позволит вам оставаться довольным в дороге.
Закуски Welch's PB&J в сливочном винограде Concord (3 доллара за 8 пакетиков)
100 калорий, 3,5 грамма жира в упаковке
Эти закуски на вкус как конфеты, но они содержат 100 процентов вашей дневной нормы витамина С.
Skinnygirl Tasty Nutrition Bar в шоколаде с арахисовым маслом и морской солью ($2,50 за штуку)
170 калорий, 7 граммов жира на батончик
Даже название этого декадентского бара звучит восхитительно. И помимо того, что он достаточно полезен для здоровья, чтобы не считаться десертом, он также является закуской без глютена.
Лучшие истребители "спада в 15:00"
Миндаль Blue Diamond в меду с жареной корицей(3,50 доллара за банку на 6 унций)
160 калорий, 13 граммов жира на 1 унцию.
Миндаль - незаменимая пища для тех, кто придерживается здорового питания, но его вкус часто бывает неудовлетворительным. Эти орехи насыщены вкусом и богаты белком - 5 граммов на порцию помогут вам бороться с дневными приступами голода до ужина.
Хумус с головой кабана в жареном красном перце(4 доллара за 10-унциевую упаковку)
70 калорий, 5 грамм жира на 2 ст. порция
Морковь, стебли сельдерея и крекеры наконец-то нашли достойное применение: этот хумус добавит пикантности выбранному вами здоровому блюду. А с 2 граммами утоляющего голод протеина на порцию вам будет достаточно даже небольшого количества.
Попкорн Smartfood Delight с морской солью (4 доллара за пакет весом 5,5 унции)
35 калорий, 2 грамма жира на чашку
Это полезное лакомство имеет один из самых коротких списков ингредиентов - только попкорн, растительное масло и морская соль. Тем не менее, «каким-то образом, в нем все еще столько же вкуса, как в кинотеатре», - сказал один из сотрудников Shape.
Лучшее тонизирующее средство после тренировки
Krave Вяленая свинина на гриле с черной вишней(6 долларов за пакет весом 3,25 унции)
90 калорий, 2,5 грамма жира на 1 унцию
Вяленое мясо приобретает изысканный оттенок с этой нежной, сладкой и соленой версией свинины. Эти полоски с мясом содержат половину натрия по сравнению с другими брендами и являются полезным и богатым белком способом дозаправки.
Sargento Natural Extra Sharp Сырные палочки с чеддером(4,50 доллара США за 12 палочек)
90 калорий, 7 граммов жира на палочке
Эта палочка, которую можно взять с собой, имеет ярко выраженный вкус чеддера, а также содержит 15 процентов суточной потребности в кальции и 5 граммов белка.
Chobani Simply 100 Black Cherry Greek Yogurt (1,50 доллара за чашку 5,3 унции)
100 калорий, 0 грамм жира на чашку
Многие 100-калорийные закуски могут оставить вас неудовлетворенными, но этот йогурт с вишневым вкусом не является одним из них. Благодаря 12 граммам белка и 5 граммам клетчатки вы будете чувствовать себя сытым в течение нескольких часов. Сотрудники Shape также оценили отсутствие искусственных ароматизаторов и подсластителей.
Лучшие пикантные блюда
Pressels Pretzel Chips со всеми вкусами (4 доллара за пакет весом 7,1 унции)
110 калорий, 2 грамма жира на 1 унцию.
Со всеми чесноком, луком, кунжутом и семенами черного тмина из вашего классического рогалика, этот хрустящий крендель на вкус, как прямо из гастронома, но с небольшой долей калорий. Плюс одна порция - это сытные 20 штук.
Чудесные жареные и соленые фисташки (6 долларов за упаковку 8 унций)
160 калорий, 14 граммов жира на 1 унцию.
Эти орехи состоят всего из двух ингредиентов - фисташек и соли, но в них много белка и клетчатки, которые необходимы вам в течение дня. Кроме того, усилия, необходимые для их открытия, обеспечивают встроенный контроль порций: чем медленнее вы их едите, тем больше вероятность того, что вы съедите меньше.
Каши Полностью натуральные чипсы с хумусом в вяленых томатах, базилике и фете (3 доллара за пакет весом 4 унции)
120 калорий, 3,5 грамма жира на 27 чипсов
Наполненные бобами нут и цельными зернами, эти сверхлегкие воздушные чипсы придают пикантный средиземноморский вкус и приятную хрустящую корочку. Бонус: каждая порция содержит 4 грамма белка и клетчатки.
Лучшие десерты без чувства вины
Темный шоколад, малина, замороженный греческий йогурт Yasso($5,50 за коробку из 4 штук)
110 калорий, 4,5 грамма жира на батончик
С одним из этих кремовых, покрытых шоколадом батончиков в руке вы не будете даже отдаленно соблазняться грузовиком с мороженым. И хотя они сделаны из нежирного молока, эти батончики по-прежнему имеют «полностью снисходительный» вкус, по словам одного редактора.
Nonni's ThinAddictives Банановые темные шоколадные миндальные конфеты (3,50 доллара США за 6 упаковок)
100 калорий, 4 грамма жира на 3 упаковки
Со сладким бананово-ореховым вкусом и оттенком шоколада, это печенье, похожее на бискотти, идеально подходит для макания в кружку послеобеденного чая. Хорошо, что они упакованы по отдельности, иначе полкоробки было бы слишком легко отшлифовать.
Buddy Fruits Малиновые фруктовые тарталетки (3 доллара за 9 тарталеток)
70 калорий, 2 грамма жира на тарталетку
Кому нужна кондитерская? Благодаря слоеной корочке и пюре из свежей малины, это милое печенье на вкус напоминает французскую выпечку, но без чувства вины.
Dannon Oikos Клубничный греческий замороженный йогурт (4 доллара за пинту)
140 калорий, 2,5 грамма жира на 1/2 чашки
Кусочки свежей клубники делают этот греческий фро-йо таким же насыщенным, как и традиционное шариковое мороженое. Единственное отличие: каждая порция содержит вдвое меньше жира и больше белка, чем жирное мороженое.