Время в одиночестве для нас очень важно и необходимо, но дети и ежедневные обязанности делают иногда невозможным провести немного качественного времени в день. Неудивительно, согласно опросу, у матерей есть только 32 минуты в день для себя. И это очень мало времени, чтобы расслабиться и позаботиться о себе, что-то важное, если мы хотим чувствовать себя хорошо, счастливо и быть лучшими матерями.
Часы дня такие, какие они есть, и мы не можем их умножить. Но да,мы можем попытаться организовать себя, чтобы лучше использовать их, чтобы в конце дня у нас было больше времени для себя. Расслабляющая ванна, кофе и книга, разговор с друзьями. Решите, как вы предпочитаете проводить время, потому что мы дадим вам ключи, чтобы вы могли это сделать!
Используйте свой уровень энергии
Наша энергия меняется в течение дня, поэтому у нас не всегда одинаковое желание и готовность что-то делать. Если вы хорошо выспались, утром вы можете чувствовать себя отдохнувшим и полным сил, а в течение дня уровень вашей энергии может снижаться.
Попробуйте классифицировать все задачи, которые вам нужно выполнить, в соответствии с усилиями и концентрацией, которые потребуются для их выполнения. В этом смысле выполняйте более сложные задачи в часы дня, когда у вас больше энергии, а более легкие задачи оставьте на часы с низким уровнем энергии.
Таким образом, вы получителучшее использование своего дня и, возможно, время поможет вам больше, оказав положительное влияние на ваше эмоциональное благополучие.
Управляйте своим вниманием
Работаем мы вне дома или нет, очень важноуделять все свое внимание тому, что мы должны делать в любой момент времени Итак, когда вы на работе сосредоточьтесь на своих рабочих обязанностях, а когда вы играете со своими детьми, сосредоточьте все свои чувства на этом конкретном моменте.
Не используйте голову в качестве напоминания о задаче
Наверняка у вас в голове куча незавершенных дел, будь то по работе или из личной жизни. Но даже если есть ощущение, что все «под контролем», память подводит, поэтомужелательно составить список задач на бумаге и присвоить им приоритет.
Это моирекомендации, чтобы отложенные задачи не накапливались на вас:
- Запишите в календарь те задачи, которые имеют объективную дату (например, отвести ребенка к стоматологу на осмотр).
- Ничего не откладывайте на последний момент, так как спешка и стресс не являются хорошими спутниками (например, подготовьте учебники к следующему курсу, прежде чем отправиться в отпуск)
- Придайте всем своим задачам важность и приоритет и выполняйте их в соответствии с этими параметрами.
- Имейте в виду, что мы не всегда можем добраться до всего, поэтому будут дни, когда что-то останется незавершенным. В таких случаях важно чувствовать себя хорошо.
Используйте контрольный список для рутинных задач
Всегда естьрутинные задачи, которые повторяются неделя за неделей и которые мы абсолютно обязаны выполнять. Выбор лучшего времени для их выполнения является ключевым, чтобы мы ничего не забыли и лучше использовали время.
Для этого рекомендуюсоставить список этих задач и регулярно проверять его в течение недели. Проходите задачу за задачей и спрашивайте себя: «Сегодня ли лучшее время для ее выполнения?» Если ответ ДА, не откладывайте.
Например: Совершайте еженедельные покупки. Если вы откладываете еженедельные покупки продуктов, вы, вероятно, в конечном итоге будете тратить больше времени на мелкие ежедневные экстренные покупки, понимая, что у вас нет того ингредиента, который вам нужен для приготовления еды. В этом смысле, если вы посвятите один день покупкам на всю неделю, ваша кладовая будет заполнена всем необходимым для приготовления семейного меню в течение нескольких дней.
Упреждающее управление прерываниями
Определите вещи, которые отвлекают вас больше всего (телефонные звонки, сообщения WhatsApp, социальные сети), и уделяйте им внимание только тогда, когда вы обдумываете. Вы должны иметь в виду, чтоперерыв не всегда должен быть устранен в тот же момент, когда он произошел.
Например: Если вы делаете покупки и вам поступает несрочный телефонный звонок, желательно, чтобы вы сказали своему собеседнику, что позвоните ему позже. Потому что, если ваше внимание будет отвлечено на телефонный разговор, время совершения покупки не только продлится, но вы можете даже забыть купить что-то важное и вернуться позже, посвятив больше времени домашнему заданию.
Производительность на кухне
Приготовление пищи - одна из домашних дел, требующая больше всего времени, и если это не то занятие, которое вам нравится, расслабляет и которым вы занимаетесь с удовольствием, вам рекомендую организовать себя эффективно, чтобы это заняло у вас как можно меньше времени.
Несколько дней назад мы говорили о периодическом приготовлении пищи, англицизме, используемом для обозначения действияприготовления за несколько часов на всю неделюХотя поначалу идея может показаться сложной для реализации, правда в том, что приготовление еженедельного меню обедов и ужинов для всей семьи, по максимуму оптимизирующее ресурсы, которые у нас есть на кухне, - прекрасный способ сэкономить время.
Общие обязанности и умение делегировать
Хотя эти советы ориентированы на то, чтобы выиграть время для себя, это не значит, что все задачи, которые я рассмотрела, типичны для мам. Тот же совет можно применить и к родителям, поскольку мы всегда исходим из того, что мужчины и женщины работают дома одинаково.
Также важно знать, как делегировать определенные задачи, что во многих случаях сложно для нас, но необходимо сделать, чтобы получить то драгоценное время, о котором мы говорим о.
Для этого необходимо живое и искреннее общение с нашим партнером и семьей, а также обучение наших детей развитию их автономии. Таким образом, каждый всегда будет знать, какие у него обязанности или как он может помочь по дому, и нам не нужно постоянно указывать им это.
Короче говоря, часы дня нельзя умножить, но мы можеммы можем попытаться организовать себя лучше, чтобы время было для нас полезнее Таким образом, это вполне вероятно, что в конце дня вы умудрились «нацарапать» несколько лишних минут, и тем самым решить, во что мы хотим их вложить.