Детское ожирение - это избыточное накопление жира в теле ребенка, приводящее к избыточному весу. Немногие эксперты предполагают, что детское ожирение - это стала почти мировой эпидемией.
И самое сложное с ее тормозом в том, что для нее нет лекарства.
В ты мама мы предлагаем вам способ или, по крайней мере, инструменты, которые, как мы верим, могут помочь вам освободить вашего ребенка или исключить его из числа миллионов детей, страдающих избыточным весом.
Помните, что это заболевание, которое влечет за собой другие патологии и является причиной плохого качества жизни на таком чувствительном этапе, как детство.
Общие характеристики взрослого человека с избыточным весом и ребенка
Если похудеть для тучного взрослого человека может быть титанической задачей, то для ребенка это гораздо больше.
Похудение может быть недостижимой целью для невинной головы ребенка.
Вы должны иметь в виду, что ребенку практически невозможно самостоятельно решить похудеть и, если он настроится на это, достичь своей цели. Чтобы похудеть, вам нужен взрослый, который будет направлять и стимулировать вас.
Вам важно знать, что образ жизни тучных взрослых мало чем отличается от детского: много калорий, обильные приемы пищи в поздние часы, экстремальный отдых и небольшая физическая активность.
Его эмоциональное состояние тоже не сильно отличается. Большинство тучных людей сами по себе не ходят в спортзал, не садятся на диеты, меняют свой образ жизни… они находят прибежище в большем количестве нездоровой пищи и большем бездействии.
И взрослые, и дети с избыточным весом, когда они стыдятся своего ожирения, могут стать замкнутыми, застенчивыми и замкнутыми в себе от других людей
Разочарование, гнев на себя и депрессия - другие чувства, которые могут их сопровождать.
После того, как все было объяснено, мы хотим, чтобы вы увидели, что многие рекомендации, советы или советы, направленные на снижение ожирения у взрослых, также могут быть использованы для детей.
Единственное отличие заключается в дополнительной квоте любви, нежности, поддержки и преданности, которые должны быть даны, когда речь идет о несовершеннолетнем.
Борьба с детским ожирением путем изменения образа жизни
Чтобы бороться с избыточным весом вашего ребенка, первое, что вы должны сделать, это изменить образ жизни
Прежде чем применять на практике, вы должны предложить всей семье сделать то же самое, потому что будет бесполезно менять расписание, питание и физическую активность для несовершеннолетнего, если остальная часть «команды» не будет вставлена в эти преобразования.
В связи с этим мы предлагаем вам несколько советов:
- Сократите время просмотра телевизора, пребывания перед компьютером, разговоров по телефону или игр в видеоигры. Вместо этого поощряйте занятия на свежем воздухе и другие игры, требующие затрат физической энергии. Пусть семья тоже разделит эти развлечения
- Поощряйте его больше ездить на велосипеде, плавать и подниматься по лестнице вместо того, чтобы ездить на автобусе, загорать на песке и пользоваться лифтом
- Хотя мы знаем, что это очень частая домашняя практика избегайте сервировки стола со всей едой. Наличие еды в пределах досягаемости вызовет у ребенка желание подать себе новый часть, когда вы закончили свой
- Сократите потребление фаст-фуда. Найдите время, чтобы приготовить обед вашему ребенку дома, следуя строгому принципу: больше фруктов и овощей
- Если расстояние можно преодолеть пешком поощряйте ребенка ходить в школу и куда-либо еще пешком ему нужно или хочется идти
- Пригласите ребенка принять участие в приготовлении его обеда. Таким образом, вы займете время, которое он может потратить на просмотр телевизора, семья объединится в одно и то же задание, и вы побудите его заинтересоваться кулинарным миром и, прежде всего, здоровой пищей, включающей фрукты, овощи и низкокалорийные продукты
- Пригласите его научиться танцевать. Танцы - чрезвычайно эффективное упражнение для похудения и одновременного развлечения. Как будто этого недостаточно, они помогут вам завести друзей и взаимодействовать в обществе
- Поощряйте их общение с другими детьми. Если несовершеннолетний предпочитает одиночество, соблазните его посетить парки развлечений, пляжи, музеи и другие места, где он может избавиться от его пассивность и наладить контакт с детьми того же возраста
- Поощряйте его заниматься спортом. Вам не обязательно быть самым опытным игроком, пока вы получаете удовольствие от игры, а упражнения помогают вам похудеть и привести мышцы в тонус, этого будет достаточно.
- Очень важно! Когда ему удастся сбросить первые несколько килограммов, наградите ребенка за его достижение, повысьте его самооценку, дайте ему понять, как вы им гордитесь. Но не впадайте в Та же ошибка, что и у многих взрослых: не вознаграждайте его едой. Поощряйте его прогулкой, ободряющим словом или любым другим подарком.