Понять проблему, которая затрагивает подошву стопы, и как воздействовать на область
Если вы когда-либо чувствовали боль в подошвах ног возле пяток, особенно по утрам, это могло быть связано с заболеванием, называемым подошвенным фасциитом. Подошвенная фасция представляет собой соединительнотканную мембрану, которая проходит от пятки до основания пальцев стопы. При фасциите наблюдается воспаление этой оболочки, отсюда и боль в подошвах стоп и пятках.
Люди беспокоятся о работе своего тела, но в конечном итоге пренебрегают работой тех, кто позволяет нам передвигаться: нашими ногами! В тренажерных залах необходимо работать над этой областью, ведь именно через нее начинается большинство движений и выравнивание тела.
Подробнее: Боль в подошве стопы и пятке при пробуждении или опускании на землю является тревожным сигналом
Причины подошвенного фасциита многочисленны: лишний вес, интенсивные физические нагрузки, малоподвижный образ жизни, неподходящая обувь, перенапряжение в спорте и перекос тела, в основном в области бедер, где также поражаются стопы.
Прикладывание льда - то же самое, он очень помогает, но до тех пор, пока проводится вышеописанное.
Растяжка при подошвенном фасциите
Некоторые упражнения с теннисным мячом приносят пользу региону, сотрудничающему для более структурированной стопы! Эти упражнения можно выполнять ежедневно на обеих ногах, а не только на пораженной.
Начните массировать стопы мячом, пусть он скользит по подошве стопы. Выполняйте на мате, чтобы мяч не улетел. Затем приступайте к приведенным ниже упражнениям, в каждом из которых задержитесь на каждой ноге по 1-2 минуты, повторив 2-3 раза:
Растяжка 1: Нажмите на мяч передней частью стопы (ближе к пальцам ног) держите пятку на полу и сгибайте колено чтобы лодыжка также была активирована.
Растяжка 2: Вдавите мяч в область средней части стопы (середина подошвы)
Растяжка 3: Вдавите мяч в пятку, пальцы ног упираются в пол, а колено согнуто.