Привычки - это те действия, которые, повторяя их, становятся нашим образом действий. Установление нездоровых привычек в детстве означает потерю инвестиций в здоровье на всю жизнь, потому что, если эти привычки здоровы, они станут привычками, которые более эффективно усваиваются.
Автор: Лидия Гарсия Фреснеда
Хорошо питаться, заниматься спортом, пить воду или меньше смотреть телевизор - вот некоторые привычки, которым дети должны научиться с раннего возраста, чтобы вести ярость жизни. то есть нездоровые привычки могут привести нашего ребенка к проблемам со здоровьем или лишнему весу, которых мы можем избежать.
Профилактика, несомненно, лучший выбор на будущее. Игры и спорт вместе со сбалансированным питанием являются основой здоровой жизни.
1. Разнообразное и сбалансированное питание
Разнообразное питание гарантирует, что ребенок получит нужные ему питательные вещества Поэтому, хотя у него есть любимые блюда, важно поощрять ему (не заставляя его) пробовать новые вещи. Вкус малышей переменчив и мало-помалу они примут овощ или рыбу, которую сначала даже не хотели видеть.
Баланс отражается в суточной пропорции углеводов, белков и жиров. Сегодняшняя диета имеет тенденцию становиться несбалансированной из-за нездоровых привычек: либо мы едим много белка, либо перебарщиваем с углеводами. Пищевая пирамида предлагает адекватные количества и пропорции. Мы должны учитывать следующие рекомендации:
2. Питьевая вода
70% нашего тела состоит из воды, необходима для выведения токсинов и увлажнения всех органов. Сделайте ставку на воду как на семейный напиток. вариант здоровья. Натуральные фруктовые соки - хорошая альтернатива, но злоупотреблять ими неудобно, так как они содержат слишком много сахаров. Мы можем предложить их детям, разведенным небольшим количеством воды.
3. Хорошие привычки в еде
Это гарантия того, что вы берете то, что вам нужно, и учитесь есть, руководствуясь чувством голода, а не потому, что «пора» или из-за беспокойства. Чтобы способствовать установлению связи со своими телесными ощущениями, важно:
4. Меньше ТВ
Еще одна нездоровая привычка у детей - телевизор:
5. Больше физической активности
Игры и спорт являются важными союзниками для правильного функционирования организма. Час умеренной физической нагрузки в день значительно улучшает индекс массы тела (соотношение веса и роста) детей, повышает их успеваемость в школе и даже настроение. Но не забудь:
Asesor Доктор Хуан Педро Лопес-Сигуэро, заведующий детской эндокринологической службой Больницы матери и ребенка в Малаге