Величайшая из всех привычек, которая будет служить вашему ребенку на всю жизнь - и действительно - должна быть привычкой, - это самоуважение. Да, он учится уважать свои эмоции, свое тело и все свое существо он не сделает и не позволит ничему или кому-либо причинить ему вред, даже себе.
Но давайте поговорим о практическом, о важности привычек.
1. Научитесь завтракать
Завтрак - самый важный прием пищи за день, это то, что поддержит тело в начале дня, каким бы он ни был. Перед завтраком можно научить ребенка выпивать два стакана воды; вода подготовит желудок к работе, к работе.
Кормление по утрам у вашего ребенка будет достаточно энергии, чтобы взять на себя все, что он хочет в течение дня. Эта привычка улучшит ваш метаболизм, и вы будете работать лучше. Хороший вариант - есть цельнозерновые хлопья, йогурт и фрукты.
Некоторым может показаться очевидным рекомендовать завтракать каждый день более чем необходимо, но данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) показывают, что пропуск завтрака является все более распространенный факт среди детей и подростков в мире.
Только половина всех детей регулярно завтракает в некоторых странах (Австрия, Чехия, Греция, Венгрия, Мальта, Румыния, Словакия и Словения), при этом пропуск завтрака является обычным явлением по всей Европе среди подростков, особенно девочек, подростков старшего возраста и выходцев из неблагополучных семей.
«Плохое питание может снизить иммунитет, повысить уязвимость к болезням, ухудшить физическое и умственное развитие и снизить продуктивность».
-Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)-
2. Сбалансированное питание
Привычка номер два похожа на привычку один, но помните, что фразы вроде: «Мы то, что мы едим» настолько верны, что повторяются как мантры. Устройте вечеринку за своим столом, меняйте блюда каждый день, включайте все группы, цвета и вкусы, какие сможете.
Не забудьте приучить ребенка кушать йогурт и свежие нежирные сыры; заставить его предпочесть белое мясо, такое как рыба и курица; и максимально сократите потребление жареной и панированной пищи.
3. Упражнение
Упражнения имеют много преимуществ, не только физических. Бег, ходьба, прыжки, плавание помимо поддержания вашего ребенка в хорошей форме, помогают ему быть счастливым. Хотите верьте, хотите нет, но оставить позади стресс и плохое настроение можно, если каждый день по часу заниматься какими-то упражнениями.
В дополнение к поддержанию хорошей физической формы вашего ребенка, упражнения помогут ему сохранить и сформировать свои кости, артерии, улучшить кровообращение и память.
Эксперты говорят, что эти занятия имеют тот же эффект, что и антидепрессанты для улучшения настроения И если у вашего ребенка нет возможности заниматься каким-либо из этих видов спорта, носите свои лучшие спортивные обувь и отправляйтесь на улицу для длительной прогулки в стабильном темпе. Упражнения помогут вам думать больше и лучше, без беспокойства и с удовольствием эндорфинов.
4. Смейтесь
Позитивные люди живут дольше, имеют более сильную иммунную систему и реже болеют. Все родители хотят, чтобы наши дети были счастливы, но правда в том, что немногие из нас знают, как быть счастливым.
Счастье работает, нельзя ждать, сидя дома. Например, те люди, которые регулярно занимаются спортом, счастливы, когда они это делают, потому что мозг выделяет серотонин, эндорфины, окситоцин и вызывает чувство, которое делает вас счастливым.
Дайте ребенку возможность узнать, что делает его счастливым, что ему нравится, в чем он хорош. Это сделает его счастливым не только сейчас, но и всегда. Вера в себя хорошим, безопасным и уверенным в себе доставляет нам радость, заставляет нас смеяться, и это здорово.
5. Научите его больше вкладываться в опыт, чем в вещи
Давайте говорить ясно, общество предлагает нам потреблять и потреблять с иллюзией или обещанием, что, приобретая те или иные предметы, мы будем счастливы, будем чувствовать себя сытыми, удовлетворенными…
Но правда в том, что многие заканчивают тем, что их дома или шкафы полны вещей, которые им не нужны, а их карманы и банковские счета разбиты. С таким отношением вы только заставит вашего ребенка научиться тратить время и деньги.
Счастье в опыте, в физическом или интеллектуальном удовольствии, в эмоциональной связи, которую вы устанавливаете с другими людьми. Научно доказано, что 75% людей чувствуют себя счастливее, когда тратят свои деньги на поездки и развлекательные мероприятия или на курсы, питающие интеллект, и только 34% достигают определенного уровня удовлетворения, покупая вещи, материалы.