Испанская ассоциация педиатров утверждает, что «пройти один километр до места занятий и обратно означает выполнить до двух третей физической активности, рекомендованной для детей».
Ноупражнения - это лишь одна из причин, по которой педиатры рекомендуют ходить на занятия пешком. Этот простой ритуал полезен для умственного и физического здоровья наших детей.
'В школу пешком: модель инноваций в области охраны здоровья детей и окружающей среды'
Так называется проект, подготовленный комитетами AEP по гигиене окружающей среды и укреплению здоровья, который включает обзор научных данных о пользе ходьбы в школу пешком. Его намерение состоит в том, чтобы сделать их доступными для педиатров первичной медико-санитарной помощи и школ для создания совместной сети междисциплинарной работы в области школьной гигиены окружающей среды и, таким образом, способствовать созданию более здоровой окружающей среды.
По данным испанских педиатров, количество школьников, которые добираются до школы на активном транспорте, резко сократилось. Данные Комитета по гигиене окружающей среды (CSM) AEP Они говорят о том, чтоот 10 до 60% учащихся школьного возраста ходят пешком или передвигаются на велосипеде
Сокращение этих цифр беспокоит медицинское и научное сообщество, потому что, хотя научные доказательства все еще ограничены,ходьба в школу, по-видимому, не только приносит пользу здоровью детей, но это также снижает заторы на дорогах, количество травм, шумовое загрязнение и экономические затраты.
Доктор Хуан Антонио Ортега, координатор CSM, объясняет:
«Образовательное сообщество, учителя, ассоциации родителей, и особенно дети и подростки, также должны быть активно вовлечены, так как они должны быть основными участниками создания более здоровой среды и образа жизни с детства».
Этот проект направлен на их поддержку, поскольку ясно, что не у всех детей есть возможность ходить в школу пешком из-за возраста или расстояния.
Относительнов каком возрасте дети готовы ходить в школу одни, Испанская ассоциация педиатров отмечает, что навыки пространственной ориентации появляются в раннем развитии. В 7 лет достаточно развиты необходимые когнитивные процессы. Но все будет зависеть от зрелости и дальности поездки.
Если нет возможности ходить на занятия пешком, AEP рекомендует выбирать «все виды передвижения с использованием немоторизованных средств, таких как велосипеды, скейтборды, коньки или ходьба пешком».
Только в том случае, если это невозможно, вы можете путешествовать на общественном транспорте, который все еще «более активен, чем использование личного автомобиля, так как он обычно заставляет нас идти до остановки и обратно, а затем от и до пункта назначения.
Пять причин припарковать машину и автобус
Если вы ищете веские причины, чтобы поощрять своих детей пропускать школьный автобус, педиатры подают их на подносе, как показано на этой иллюстрации.
" 20-минутная ходьба в день повышает сопротивление поясничного отдела позвоночника на 11%, гибкость на 8%, равновесие на 69% и кардиоциркуляторную выносливость на 13%."
Это утверждает AEP, который дает нам пять веских причин, по которым мы должны делать ставку на то, чтобы ходить в школу пешком:
1) Повышает уровень физической и сердечно-сосудистой активности
Дети, которые ходят в школу пешком или на велосипеде, более физически активны и имеют лучшую сердечно-сосудистую систему.
Эта программа повышает мышечный тонус и способствует улучшению устойчивости походки у детей, а также связана с улучшением состава тела, физической и кардиореспираторной подготовленности.
2) Способствует предотвращению и снижению ожирения у детей и подростков
Согласно всем научным данным, физические упражнения помогают контролировать вес, поэтому ходьба в школу может быть простой и эффективной стратегией уменьшения ожирения.
Рекомендуется 20 минут 3-4 раза в неделю, но положительные результаты были отмечены и при менее чем 15-минутной прогулке до школы, а это означает, чтодаже короткие поездки могут играть важную роль в здоровье.
В Испании около 40% детей имеют избыточный вес или страдают ожирением, и этот показатель в Европейском Союзе уступает только Кипру.
3) Уменьшает малоподвижный образ жизни и поддерживает социальные отношения
Исследования показывают, что поощрение физической активности в школьной среде является важным инструментом повышения мотивации за счет ощущения «высвобождения энергии или напряжения», принадлежности к группе и социального статуса.
Начало ходить самостоятельно в раннем возрасте также связано с менее сидячим образом жизни.
4) Улучшает эмоциональное состояние и успеваемость
Физическая активность может влиять на пластичность и гибкость мозга. Длительные упражнения способствуют мозговому кровотоку, созданию новых нейронных связей, передаче нейронов в гиппокампе и экспрессии генов, связанных с факторами роста нервов.
Таким образом, научные данные, подтвержденные AEP, указывают на то, что ходьба улучшает:
- Самооценка и самовосприятие ребенка.
- Ваши эмоциональные качества, в том числе лучшие отношения со сверстниками и новые друзья.
- Когнитивные показатели и академические результаты.
- Поведение и уровень участия, так как физическая активность помогает сконцентрироваться и снижает гиперактивность.
5) Снижает загрязнение воздуха
Сокращение его количества является одной из самых больших проблем в области гигиены окружающей среды для Всемирной организации здравоохранения. А дети более уязвимы, потому что они вдыхают больший объем воздуха на кг веса, чем взрослые, из-за незрелости растущей слизистой оболочки альвеол и их более низкого роста.
Кроме того, научное сообщество согласно с тем, чтоиспользование автомобилей увеличивает загрязнение воздуха в городах. А это достоверно связано со снижением успеваемости, рабочей памяти, внимания и ухудшением функции легких у детей.
'Pedibús', безопасный школьный маршрут
В 2004 году городской совет Торрелодонес в Мадриде запустил школьную службу Pedibús, чтобы школьники могли ходить в школу пешком в сопровождении наблюдателей.
Около 100 детей уже пользуются одним из шести безопасных маршрутов, которые вы можете проверить в приложении Trazeo.
Как пояснил городской совет Мадрида:
" Эта инициатива направлена на то, чтобы вернуть детям право на автономию и способствует обучению гражданским ценностям, устойчивой мобильности и окружающей среде, помогая улице снова стать безопасной средой."
Но совет призывает родителей попробовать эту услугу, потому что, хотя она привела к уменьшению пробок на дорогах в районах с конфликтным доступом к школам, автомобиль по-прежнему является основным способом добраться до школы, «с неправильной парковкой на тротуарах». и пешеходных переходов, на входе и выходе из школ, что влечет за собой неудобства и проблемы с безопасностью для детей».
Без сомнения, это хороший пример сотрудничества, запрошенного Испанской ассоциацией педиатров, чтобы помочь детям, у которых нет возможности, чтобы их родители сопровождали их в класс. Знаете ли вы о каком-либо другом подобном проекте? Что вы думаете о походе в школу? Ждем ваших комментариев.