Невзгоды детства не перестают влиять на вас, когда вы становитесь взрослым. Вместо этого эффекты сопровождают вас во взрослую жизнь, делая вещи немного сложнее, чем они были бы в противном случае. Вы можете обнаружить, что слишком много боретесь с эмоциональными и физическими состояниями здоровья.
Вам может показаться, как бы вы ни старались. Таким образом, вы не делаете никакого прогресса. Однако психологи объясняют, что так продолжать жить не обязательно. Умение исцелять невзгоды может дать вам надежду, ответы и позитивные идеи.
Невзгоды в детстве связаны с хроническими, непредсказуемыми и вызывающими стресс событиями. Чем больше событий переживает ребенок, тем тяжелее будут трудности в его сознании. Эти неприятные ситуации называются неблагоприятными детскими переживаниями и затрагивают более половины населения.
Даже с тревожным процентом тех, кто пострадал от невзгод детства, новости не так уж и плохи. Хотя это может иметь серьезные последствия для мозга, дальнейшие исследования показывают, что с этим можно что-то сделать. Как только вы осознаете вред невзгод для вашего мозга, вы можете начать вносить изменения, чтобы обратить вспять последствия.
Что такое детские невзгоды?
Неблагополучие в детстве описывает множество ситуаций, когда ребенок испытывает эмоциональное пренебрежение или жестокое обращение. Эти неблагоприятные детские переживания (НПС) выходят за рамки типичных проблем взросления и могут включать следующее:
- Вырос с психически больным родителем
- Родитель-алкоголик
- Потеря родителей из-за развода, отказа или смерти
- Эмоциональное насилие или пренебрежение любого рода
- Испытываете сексуальное или физическое насилие
- Словесное унижение
- Бытовые проблемы
- Домашнее насилие по отношению к матери
- Преступный член семьи
Психология объясняет, как детские невзгоды вредят мозгу
Дети переживают неблагоприятные детские переживания в среде, которую родитель создает для них. Вещи, вокруг которых растет ребенок, сильно влияют на все в его жизни и мышлении. Неблагоприятные ситуации остаются с ними, сопровождая их во взрослую жизнь.
Дети также перенимают этот опыт через биологию, воздействуя на него с момента зачатия. Мать переносит невзгоды из своей жизни во время беременности, и ее гормоны стресса влияют на развитие плода.
Когда ребенок переживает невзгоды, это влияет на их разум, иммунную систему и физиологическую реакцию на стресс. Многие люди обвиняют ребенка в плохом отношении или проблемах с поведением, но эти проблемы указывают на высокий уровень невзгод. Невзгоды могут оставаться с ребенком по мере его роста, затрагивая его и во взрослом возрасте.
Кроме того, невзгоды наносят вред развивающемуся мозгу и повышают риск развития аутоиммунных заболеваний, сердечных заболеваний, рака и психических расстройств. Люди, скорее всего, не будут страдать от этих недугов, пока не станут взрослыми, но все это происходит из-за невзгод, которые они пережили в детстве.
Удивительно, но исследования показывают, что детская травма также может играть роль в развитии болезни. Ученые обнаружили связь между невзгодами в детстве и физическими заболеваниями у взрослых. Чем больше у ребенка было неблагоприятного опыта, тем больше вероятность того, что ему потребуется медицинская помощь во взрослом возрасте.
Те, кто столкнулся с четырьмя или более неблагоприятными событиями, в два раза чаще болеют раком, чем взрослые. Кроме того, каждый опыт увеличивает риск развития аутоиммунного заболевания у женщины почти на 20%. Между психическими и физическими проблемами со здоровьем очень важно найти способ излечить невзгоды.
Восемь неожиданных последствий невзгод детства для мозга
Вот некоторые возможные результаты вреда, причиненного переживанием невзгод в детстве.
1 - Невзгоды детства могут вызвать эпигенетические сдвиги
Частые неблагоприятные ситуации в детстве приводят к чрезмерной физиологической реакции на стресс. Это лишает вас возможности адекватно реагировать в будущем, даже когда вы станете взрослым. Эти эпигенетические сдвиги приводят к тому, что ваши гены перестают выполнять свою работу по регулированию реакции на стресс.
2 - Воспаление
Когда ваша реакция на стресс высока, это вызывает воспаление. Воспаление может привести к чрезмерной реакции на ежедневные стрессовые факторы, что еще больше усугубит воспаление. Воспаление может привести к хроническим заболеваниям в более позднем возрасте, поэтому очень важно их уменьшить.
3 - Невзгоды детства могут повлиять на размер мозга
Ученые обнаружили, что при хроническом стрессе мозг вырабатывает гормон, уменьшающий размер гиппокампа. Гиппокамп - это часть вашего мозга, которая обрабатывает эмоции и память и помогает справляться со стрессом. Люди, которые в детстве сталкивались с более неблагоприятными ситуациями, имели более высокий риск усадки.
Кроме того, неблагоприятные ситуации влияют на префронтальную кору, влияя на принятие решений и навыки саморегуляции. Он также влияет на миндалевидное тело, центр обработки страха в мозгу.
4 - Преждевременное старение
Травмирующие события заставляют детей казаться старше, когда дело доходит до их эмоций. Новые исследования показывают, что он может вызывать преждевременное старение на клеточном уровне. Преждевременное старение происходит из-за того, что теломеры разрушаются при травме, в результате чего клетки стареют быстрее.
5 - Сложно реагировать на окружающий мир
В мозгу есть так называемая «сеть режима по умолчанию», которая помогает определить, что важно, а что нет. Дети, которые пережили травмирующие события, могут изо всех сил пытаться понять, на чем им нужно сосредоточиться или что делать дальше. Став взрослыми, эти люди все еще могут испытывать трудности с адекватной реакцией на окружающие их вещи.
6 - Эмоциональная реактивность часто связана с невзгодами детства
Дети, которые сталкиваются с большим количеством невзгод, как правило, имеют более слабые нейронные связи. Слабость влияет на их префронтальную кору и гиппокамп, а у девочек также поражается миндалевидное тело. Эти слабые связи вызывают проблемы с эмоциональной реактивностью, что приводит к стрессу, опасным решениям и беспокойству.
7 - Более низкие когнитивные показатели
Исследования показывают, что люди, сталкивавшиеся с постоянными невзгодами, в более позднем возрасте имели более низкие когнитивные показатели. В то время как дети могут испытывать трудности в школе, когда сталкиваются с невзгодами, они становятся взрослыми, которым тоже приходится нелегко. Взрослым может быть трудно преуспеть в карьере или испытывать трудности с изучением новых вещей.
8 - Повышенное рискованное поведение для здоровья
Дети, которые сталкиваются с высокими уровнями невзгод, с большей вероятностью будут участвовать в рискованном для здоровья поведении. Они могут начать курить или злоупотреблять психоактивными веществами в раннем возрасте, продолжая это во взрослом возрасте. Если они не решат проблемы, это может привести к еще более опасному поведению.
Используйте свои исследования детских невзгод с пользой
Если вы задавались вопросом, почему вы боретесь со своим эмоциональным и физическим благополучием, невзгоды могут быть ключом к разгадке ответов. Как только вы узнаете, что это негативно влияет на все аспекты вашей жизни, вы сможете найти способы преодолеть это. Невзгоды могут повлиять и на ваши взрослые отношения, что делает их необходимыми для исцеления от вашего прошлого.
Изучение неприятностей может помочь вам понять, как они работают против вас в жизни. Когда вы осознаете, что прошлое может влиять на настоящее, вы поймете, как оно работает против вас. Затем вы сможете решить проблемы и научиться преодолевать трудные времена, что позволит вам исцелиться.
Невзгоды в детстве могут привести к проблемам во взрослой жизни, где кажется невозможным двигаться вперед. Вы всегда будете чувствовать, что делаете все, что можете, и все еще не живете той жизнью, о которой мечтаете. Когда это происходит, вы должны найти способы залечить эмоциональные раны, которые вы получили в детстве.
Люди, которые думают, что невзгоды их детства не влияют на них во взрослом возрасте, будут продолжать бороться. Однако, как только вы признаете, что это влияет на ваш мозг и тело, вы можете начать исцеляться от невзгод. Вы можете начать процесс выздоровления и уменьшить проблемы с физическим и психическим здоровьем, такие как воспаление, депрессия, зависимость, боль и болезни.
Как еда может помочь вылечить мозг у тех, кто столкнулся с невзгодами в детстве
Многие люди не осознают, насколько ежедневное питание может повлиять на их мозг. Вы можете изменить свое настроение, мыслительный процесс и перенастроить нервные пути, если будете есть правильную пищу. Ваш выбор питания напрямую влияет на способность вашего мозга функционировать и исцеляться от вредных детских травм.
Продукты, помогающие справиться с невзгодами детства
Некоторые из продуктов, которые помогают излечить последствия невзгод, включают следующее:
1. Растительная пища
Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, семена, бобовые, травы и специи - это здоровая растительная пища. Все эти продукты являются богатыми источниками антиоксидантов и противовоспалительных средств, защищающих нейроны в вашем мозгу.
2. Полезные жиры
Употребление полезных жиров, таких как оливковое масло, орехи и семена, может помочь излечить вредные последствия невзгод. Эти жиры укрепляют ваш мозг, способствуя ежедневной работе и защищая от дегенеративных заболеваний. Не забывайте избегать нездоровых жиров, таких как жареная пища или густые сливки, потому что они могут негативно повлиять на вас.
3. Рыбы
Рыба содержит жирные кислоты с противовоспалительными свойствами. Он также улучшает настроение и сон, помогая восстановиться эмоционально и физически. Две порции рыбы в неделю наиболее полезны, но полезно любое количество.
4. Вода
Хотя вода не является едой, она по-прежнему является неотъемлемой частью здорового питания. Легкое обезвоживание негативно влияет на память и другие необходимые функции мозга. Увеличение потребления воды на любое количество полезно, но старайтесь выпивать не менее восьми чашек каждый день.
5. Продукты с высоким содержанием витамина D
Витамин D может помочь вам исцелиться от последствий невзгод. Рыба, как правило, содержит большое количество витамина D, но есть и много других продуктов. Вы также можете употреблять яйца, индейку со шкуркой или попробовать добавки с витамином D.
Заключительные мысли о детских невзгодах и исцелении мозга правильным питанием
Невзгоды детства сильно влияют на мозг, вынуждая вас переносить проблемы во взрослую жизнь. Хотя ситуация не идеальна, вы можете исцелиться от нее и работать над тем, чтобы жить позитивной и здоровой жизнью. Изменение рациона питания может повлиять на перестройку ваших нервных путей.
Теперь, когда вы понимаете, как невзгоды вредят мозгу, вы можете начать вносить полезные изменения в свою жизнь. Каждый ваш маленький шаг способствует исцелению тела и мозга.