Каждый испытывает грусть в жизни, и может показаться, что это чувство не покидает нас в неопределенные времена. Наступает момент, когда вы можете начать задаваться вопросом, чувствуете ли вы печаль или страдаете от депрессии. Ни одна из этих ситуаций не является хорошей, но грусть легче преодолеть, чем депрессию.
Депрессия и грусть невероятно разные, хотя грусть иногда является частью депрессии. Если вы чувствуете грусть, вы почувствуете, что что-то давит на вас. Чем дольше это продолжается, тем хуже становится ощущение, особенно если вы не знаете, когда оно закончится.
Эту тяжесть и затяжную грусть часто путают с депрессией. Однако это не так, поскольку это нормальный компонент грусти. Депрессия вызывает больше, чем просто печаль, поскольку она приводит к тому, что человек испытывает ненависть к себе.
Разница между ними важна, потому что неправильно называть грусть депрессией. Неправильная маркировка может привести к дальнейшим проблемам и помешать процессу заживления. Психологи проанализировали эту тему и углубились в различия между грустью и депрессией, чтобы помочь вам понять.
Что такое депрессия?
Прежде чем понять разницу между чувством грусти и депрессией, важно полностью понять депрессию. Депрессия считается клиническим психическим расстройством и часто требует медикаментозного лечения и терапии. Существует множество полностью натуральных средств, помогающих лечить депрессию, но в первую очередь всегда следует получить профессиональное мнение.
Когда вы в депрессии, то, что раньше доставляло вам удовольствие, больше не будет интересным. Вы можете чувствовать, что ненавидите себя и испытываете отвращение к тому, кто вы есть, или к тому, что вы сделали. Другие общие характеристики депрессии включают низкий уровень активности, необъяснимое истощение и отсутствие эмоций.
Депрессия может мешать вашей жизни, вызывая проблемы в вашей карьере или отношениях. Вы можете потерять мотивацию или стать неспособным сосредоточиться или ясно мыслить. Это может привести к совершению ошибок, чрезмерной рассеянности или просто отказу от чего-либо.
Что вызывает депрессию
Может быть трудно точно определить, что вызывает депрессию у каждого человека, но исследования показывают общие факторы риска. Факторы риска включают гормональный дисбаланс, генетику, заболевания и побочные эффекты лекарств. Неожиданные изменения в жизни, пережитая травма и высокий уровень стресса также являются факторами риска депрессии.
Не каждый, кто сталкивается с упомянутыми выше факторами, впадет в депрессию, но это увеличивает шансы. Часто у людей с факторами риска депрессия провоцируется трагическими жизненными событиями.
К таким ситуациям относятся следующие:
-несчастный случай или неожиданное заболевание
-смерть любимого человека
-потеря карьеры или чувство застоя
-проблемы в отношениях
-семейные осложнения
Хотя некоторые люди могут справиться с этими триггерами, не испытывая депрессии, люди с факторами риска не всегда могут это сделать. Это показатель того, что депрессия требует лечения.
Разница между депрессией и грустью
Депрессия и грусть болезненны, и с ними трудно справиться. В то время как депрессия является клиническим расстройством, а чувство грусти - нет. Это не значит, что печаль не причиняет боли. Самая большая разница между ними заключается в том, что депрессия - это психическое заболевание, а грусть - это эмоция.
Потеря - важный фактор, когда дело доходит до печали. Любая потеря может вызвать печаль, какой бы она ни была. Если вы чувствуете, что потеряли чувство безопасности, контроля или безопасности, вам может быть грустно.
Точно так же, конечно, вы будете чувствовать себя так, если вы потеряли любимого человека, будь то смерть или разрыв отношений. Даже ощущение того, что вы потеряли способность доверять кому-то, заставит вас чувствовать себя грустно. Еще одна большая потеря, которая может вызвать печаль, - это потеря работы или потеря финансовой стабильности.
Иногда, когда вам грустно, вы можете испытывать некоторые признаки депрессии, например отсутствие мотивации. Возможно, вы также не захотите заниматься тем, что обычно любите делать. Хотя поначалу это вызывает тревогу, вы можете заметить, что желание делать эти вещи возвращается, но желание не вернется с депрессией.
Чувствовать грусть и переживать процесс скорби - это нормально, хотя это и больно. Однако вы сможете продолжать двигаться вперед по жизни и учиться жить заново. С другой стороны, депрессия мешает вам двигаться вперед и продолжать жить.
Еще одно важное отличие состоит в том, что депрессия может вызвать чувство ненависти к себе, и вы не захотите вступать в социальное взаимодействие. С другой стороны, печаль заставит вас проявить сочувствие к себе, и вы захотите общения.
Почему важны различия
Может показаться, что ошибочное определение грусти как депрессии не имеет большого значения, но это так. Принимая грусть за депрессию, депрессия кажется естественной реакцией на плохую ситуацию. Однако это не то, чем является депрессия, поскольку это психическое заболевание, а не естественная реакция.
Для многих депрессия - это борьба, которую они пытаются преодолеть. Когда кому-то, кто чувствует грусть, говорят, что он в депрессии, это, вероятно, сделает его еще более грустным. Они будут чувствовать, что с ними что-то не так и что они не реагируют должным образом.
Печалиться в трудной или неожиданной ситуации - это, безусловно, нормально, и каждый имеет право грустить. Это чувство может возникать на протяжении всей ситуации. Таким образом, нормально чувствовать грусть все время, пока происходит процесс, и даже в течение всего процесса скорби.
К сожалению, многие люди считают, что вам следует поторопиться вернуться к нормальной жизни после того, как они испытали сильную печаль. Хотя для некоторых это может быть хорошо, другим может потребоваться гораздо больше времени, чтобы справиться с ситуацией. Несмотря на то, что это случается, испытывать длительную печаль все же нормально, и вы не должны чувствовать себя плохо из-за этого.
Это еще одна причина, по которой многие люди ошибочно принимают печаль за депрессию. Они думают, что возвращение к нормальной жизни должно происходить легко после переживания печали, но это не так. С этим ошибочным ярлыком потенциально приходит лечение или лечение депрессии.
Лечение депрессии, когда у кого-то нет депрессии, только продлит процесс скорби. Важно помнить, что скорбеть - это нормально.
Это включает в себя то, что вы переживаете это, как и любое другое печальное время. Если вы не позволите себе пройти через этот процесс, вам потребуется гораздо больше времени, чтобы пройти его. Вы должны признать, что жизнь каким-то образом изменилась, а затем работать над развитием нового чувства нормальности.
Даже спустя годы после инцидента вы можете снова испытать грусть по этому поводу. Это все еще нормально и не означает, что у вас депрессия.
Что вы можете сделать, чтобы преодолеть чувство грусти
1 - Общайтесь с другими
Общение с другими людьми необходимо для преодоления грусти. Хотя это не всегда возможно лично, есть способы виртуального общения, которые почти так же хороши. Видеочат - это один из вариантов, а отправка изображений и текстовых сообщений - другой вариант.
Конечно, всегда есть старомодный телефонный звонок, чтобы догнать своих близких. Хотя это не то же самое, что встречаться и обмениваться объятиями или рукопожатиями, это все же объединяет. Смотреть друг другу в глаза (да, даже виртуально) или слышать голос любимого человека будет творить чудеса с вашей психикой.
2 - Найти управление
Когда вы чувствуете, что потеряли контроль над каким-то аспектом своей жизни, важно снова обрести это чувство контроля. Это может быть проблемой, когда вы чувствуете, что нет никакого способа восстановить контроль над ситуацией. К счастью, есть способ сделать это.
Чтобы обрести ощущение контроля над своей жизнью, вам нужно находить что-то, что можно контролировать каждый день. Это может быть что-то небольшое, например, прослушивание музыки, занятия спортом или приготовление пищи. Когда вы видите что-то насквозь, например, слушаете песню от начала до конца, вы чувствуете, что к вам возвращается контроль.
Прежде чем вы это узнаете, вам захочется начать многие дела, чтобы закончить их. Вы также можете активизировать его и взять под контроль беспорядок в вашем доме или организовать файлы, которые вышли из-под контроля. Эти большие задачи заставят вас чувствовать себя намного лучше.
3 - Натуральные средства от депрессии
Упражнение
Упражнения, кажется, делают все лучше, и исследования доказали, что они помогают лечить депрессию. Он высвобождает в организме эндорфины - гормоны, повышающие настроение. Упражнения полезны для вашего физического здоровья, они стимулируют положительное психическое здоровье и улучшают работу мозга.
Поговорите с терапевтом
Профессиональный терапевт может помочь вам справиться с депрессией. Они помогут вам преодолеть то, что спровоцировало депрессию, и, возможно, смогут помочь найти основную причину. Самое приятное то, что они могут научить вас позитивным механизмам преодоления трудностей.
Терапевт полезен, потому что вы сможете без осуждения сказать все, что чувствуете. Вам не придется беспокоиться о том, что он вернется к кому-либо, кому он может навредить. Кроме того, непредвзятое мнение от кого-то, кто не имеет к этому никакого отношения, всегда полезно.
Заключительные мысли о том, почему психологи объясняют, почему грусть не является депрессией
Грусть - ужасное чувство, но важно понимать, что это не депрессия. Печаль - это эмоция, тогда как депрессия - это психическое заболевание, которое часто требует лечения. Тем не менее, это не значит, что грусть нужно преуменьшать, потому что грусть болезненна и с ней трудно справиться.
Понимание различий между грустью и депрессией важно, потому что это помогает преодолеть ее. Вы сможете действовать надлежащим образом или получить необходимое лечение, в зависимости от проблемы.