Быть эмигрантом не всегда легко. В то время как многим людям практически не трудно приспособиться к жизни экспатов, и они, кажется, с легкостью принимают свою новую страну, другие находят адаптацию к определенным аспектам жизни экспатов настоящим испытанием, если не сказать больше.
Не существует шаблонного, универсального метода для преодоления этих проблем, и то, что легко для одного человека, может быть чрезвычайно трудным для другого. Вы можете знать кого-то, кто научился бегло говорить по-голландски за три месяца, а спустя два или три года вы окажетесь здесь, все еще не в состоянии произнести простую фразу продавцу продуктового магазина.
Для многих эмигрантов, особенно для некоторых англоговорящих эмигрантов, вас могут разочаровать доброжелательные голландцы, которые хотят попрактиковаться с вами в английском, или, с другой стороны, оказать огромное давление на вас, чтобы выучить голландский язык, чтобы вы могли «интегрироваться». В таких случаях неудивительно, что попытка выпалить даже несколько фраз может показаться почти невозможной.
Или вы можете увидеть, как некоторые люди бросаются на всевозможные эмигрантские мероприятия, и задаетесь вопросом, почему я не могу сделать то же самое?
Сталкиваться с отказом - будь то попытка найти новую работу, проблемы, связанные с учебой и успеваемостью, заведением новых друзей, поиском жилья или изучением голландского языка - часто является реальной частью жизни эмигрантов.
И хотя благонамеренные местные жители полны интересных «советов», которые помогут вам в решении этих вопросов, особенно когда речь идет об изучении языка или поиске работы, очень сложно полностью понять жизнь эмигрантов и проблемы, с которыми они сталкиваются. соглашайтесь с этим, если вы сами не эмигрант.
Факторы, которые могут сделать жизнь экспатов настоящим испытанием, и не только для тех, кому трудно адаптироваться, включают:
Переосмысление себя, чтобы «вписаться» в новую культуру
Изучение языка и адаптация к тому, что может показаться «странным» или незнакомым социальным обычаям - в качестве примера приходят на ум некоторые традиции, такие как круг дня рождения в Нидерландах
Оставить свою семью, друзей и/или карьеру и, возможно, не иметь возможности посещать родную страну так часто, как хотелось бы
Завести новых друзей и принять новую социальную группу
Привыкание к различным продуктам питания - невозможность найти некоторые продукты, к которым вы привыкли, в вашей стране
Чувство перегруженности постоянными корректировками, которые вы, возможно, даже не принимали во внимание до того, как сделали шаг, может сказаться на вашем психическом и физическом благополучии. Отсутствие или отсутствие социальной поддержки часто еще больше усложняет проблему.
Хотя время от времени чувствовать себя подавленным и «синим» нормально для всех, чувство депрессии может быть признаком более серьезной проблемы с психическим здоровьем. В частности, в течение первого года жизни за границей у большинства людей наблюдаются по крайней мере некоторые симптомы, связанные с культурным шоком и адаптацией, включая повышенный уровень стресса и беспокойства..
Со временем, когда вы адаптируетесь к своей новой культуре, эти симптомы обычно ослабевают - до некоторой степени. Сложность адаптации к новой культуре - это, конечно, совершенно нормально, и каждый приспосабливается в своем собственном темпе.
Тем не менее, стресс жизни за границей может иногда вызывать или усугублять ранее существовавшие проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога, паническое расстройство, расстройства пищевого поведения и депрессия. Важно осознавать разницу между нормальной адаптацией и культурным шоком и признаками серьезных психических расстройств, таких как депрессия.
Следующий в серии
Психическое здоровье экспатов: депрессия - Часть 2