Во время неопределенности паника заставляет многих людей бездействовать. Однако история показывает, что кризисы часто рождают изобретения и предприятия, меняющие мир. «Дженерал Электрик», «Дисней», «Бургер Кинг» и «Майкрософт» - это всего лишь примеры успехов, начавшихся во время рецессии. Невзгоды могут быть грозным врагом, который калечит наш разум и тормозит наш рост. Или мы можем использовать его, чтобы он стал могущественным союзником, который подталкивает нас думать и действовать по-другому. Откройте для себя способы повысить свою продуктивность и креативность в трудные времена.
Установите небольшие ежедневные приоритеты
Объем и кажущаяся значимость задач, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, могут быстро ошеломить нас, заставляя нас думать, что нет смысла пытаться. Иногда нам нужно разбить большую картину на управляемые части. Увеличьте масштаб того, чего вы хотите достичь каждый день, неделю, месяц и год. Работайте над тремя или четырьмя небольшими, но важными задачами, которые приблизят вас к вашим целям.
Пиши каждый день
Дариус Фору рекомендует писать не менее 30 минут в день. Эта практика может помочь вам собраться и изучить свои мысли. Некоторые люди предпочитают писать ручкой и бумагой, в то время как другие предпочитают вести дневник в цифровом формате. В любом случае, письмо - это мощное средство, чтобы очистить голову и стать более глубоким мыслителем. Возьмите за привычку записывать свои сны сразу после пробуждения. Бесчисленные изобретения, открытия и художественные шедевры буквально воплощают мечты. Модель атома Нильса Бора, фильм Кристофера Нолана «Начало» и «Мечта № 9» Джона Леннона были созданы из снов.
Работайте с тем, что есть
Трудные обстоятельства требуют нового уровня находчивости. То, от чего или от кого вы зависели, может быть больше недоступно. Однако в вашем распоряжении еще есть ресурсы, чтобы повернуть жизнь в свою пользу. Если вы чувствуете, что застряли, спросите себя:
- Что еще я могу попробовать?
- Я действительно хочу получить то, что я пытаюсь получить?
- Есть ли что-то похожее на то, что я хочу, что могло бы способствовать достижению моих целей?
- Кто сделал то, что я пытаюсь сделать, и как я могу изучить то, что они сделали?
Сделай что-нибудь для себя
Творчество может быть терапевтическим, временно освобождая ваш разум от проблем и стресса и позволяя вам дать волю вдохновению. Искусство проявляется во многих формах: рисование, пение, танцы, садоводство и строительство. Если в трудные времена у вас появилось дополнительное время, отложите цифровые устройства и займитесь простым хобби, например рисованием или вязанием крючком.
Отчитываться
Несмотря на то, что нам необходимо развивать собственную мотивацию, наши цели и действия обычно затрагивают других, включая семью, коллег по работе, соседей и общество в целом. Важно придерживаться собственных стандартов и целей. Взаимодействуйте хотя бы с одним партнером по подотчетности, например, с тренером или наставником, который поможет держать вас под контролем и подбодрить.
Настройтесь на успех дома
Используйте гибкость, которая у вас есть, и установите график, который лучше всего подходит для вас, если это возможно. Подготовьте свой ум к работе, переодевшись в повседневную одежду; одевайтесь так, чтобы вам было удобно, если только вы не участвуете в видеоконференции. Обустройте свой домашний офис в тихом, аккуратном месте, вдали от отвлекающих факторов, таких как телевизоры и другие члены семьи.
Отдохните душой и телом
Бессонница ежегодно стоит рабочим около 11 рабочих дней. Американская академия медицины сна утверждает, что большинство взрослых должны спать не менее семи-восьми часов каждую ночь, но многие специалисты недостаточно отдыхают. Исследование, проведенное AASM, показало, что люди с бессонницей от умеренной до тяжелой снижение производительности более чем в два раза по сравнению с теми, у кого нет бессонницы.
Получите мотивацию
Мотивация - это наличие причины делать то, что мы делаем. Даже в легкие времена трудно получить и сохранить мотивацию самостоятельно. По словам эксперта по личному развитию Дариуса Фору, отсутствие мотивации является результатом отсутствия целеустремленности. Наше чувство цели должно основываться на понимании наших основных ценностей. Многие люди привыкли к внешним мотиваторам, и наш разум естественным образом тяготеет к отвлекающим факторам. Мотивация, необходимая для продуктивной работы, должна возникать изнутри, когда мы принимаем решение и последовательно работаем над достижением цели нашей жизни. Это требует тренировки нашего ума, чтобы оставаться сосредоточенным на наших основных ценностях, чтобы наши действия чаще соответствовали нашей цели.
Занимайтесь тем, чего вы действительно хотите
Многие суда достигают пункта назначения, несмотря на бурное море. Суматоха не останавливает их, потому что у них есть определенный пункт назначения, курс и инструменты навигации, которые помогают им не сбиться с пути. Знание своего пути может помочь нам стабилизироваться, когда мир вокруг нас качается и шатается. Будь то приятные или неудобные времена, нам нужно признать и уважать наши истинные надежды и амбиции, а не то, к чему нас учили стремиться. Возможно, придется наметить совсем другой курс. Когда мы определяем свой путь в соответствии со своими мечтами, нам становится легче работать над ними.
Сохраняйте спокойствие и медитируйте
Появляется все больше данных, подтверждающих множество полезных для здоровья и психологических преимуществ медитации осознанности. Не нужно много времени, чтобы осознать эти преимущества, в том числе повышенную концентрацию внимания, снижение стресса и большую способность расставлять приоритеты. Исследование Вашингтонского университета в Сиэтле показало, что сотрудники, прошедшие восьминедельный курс медитации, были более сосредоточены и лучше относились к работе, чем работники, прошедшие восьминедельный курс релаксации.