Ты хватаешь мяч. Вы встаете на переулок. Вы смотрите на булавки. Вы делаете один шаг, затем другой, затем еще один. Вы поднимаете мяч позади себя и позволяете ему качнуться назад, как маятник, по идеальной дуге. Вы смотрите, как мяч ползет прямо в сточную канаву. Что случилось? Катить шар для боулинга не так просто, как кажется, но с твердым пониманием базовой техники и небольшой практикой вы сможете сбить его с ног в мгновение ока.
Шаги
Часть 1 из 3: Держать мяч
Шаг 1. Возьмите мяч, вес которого составляет примерно 10% вашего тела
Шары для боулинга имеют вес от 6 до 16 фунтов (2,7-7,3 кг). Если вы меньше ростом или у вас мало опыта в боулинге, лучше всего начать с более легкого шара, которым вы можете легко перемещаться, пока не освоите базовую технику игры.
- Например, если вы весите 140 фунтов (64 кг), вы должны выбрать для тренировки мяч 14 фунтов (6,4 кг).
- Более тяжелые шары ударяются с большей силой, но их трудно раскачивать и маневрировать. С другой стороны, более легкими шарами легче манипулировать, и они катятся быстрее, но, как правило, теряют точность.
Кончик:
У разных мячей также есть отверстия для пальцев разного размера, поэтому вам, возможно, придется попробовать несколько, чтобы найти тот, который подходит для ваших пальцев.
Шаг 2. Вставьте средний, безымянный и большой пальцы в отверстия шара
Возьмите мяч доминирующей рукой - обычно это та рука, с которой вы будете лучше координировать свои действия. Вставьте пальцы до упора и осторожно сожмите края отверстий.
- Не засовывайте пальцы слишком далеко. Есть вероятность, что они могут застрять, особенно если вы используете мяч с меньшей стороной.
- Это называется «обычным» хватом. Такое центрирование мяча на руке обеспечивает его равномерное равновесие и позволяет наносить более прямые и точные удары.
Шаг 3. Слегка возьмитесь за мяч доминирующей рукой
Постарайтесь не сжимать отверстия для пальцев, как будто вы цепляетесь изо всех сил. Держите руку твердой, но расслабленной, нажимая только на то, чтобы поддерживать хорошее сцепление с мячом.
- Чем более напряжена ваша рука, тем больше у вас проблем с приятным и плавным расслаблением.
- Ради пальцев ног вы также не хотите, чтобы ваш хват был слишком слабым.
Шаг 4. Используйте свободную руку, чтобы поддерживать мяч
Приложите ладонь к краю мяча ближе к нижнему краю. Эта рука нужна для того, чтобы удерживать мяч во время вашего подхода. Он также разделит нагрузку, поэтому ваша рука для боулинга не устанет так быстро.
Всегда используйте захват двумя руками при переносе мяча с места возврата на дорожку, а также от стойки, где вы его изначально получили
Часть 2 из 3: ваш подход
Шаг 1. Встаньте на подходной площадке и совместите свое тело с центром полосы движения
Зона подхода - это открытое пространство сразу за точкой возврата мяча, где вы будете подниматься. Он служит своего рода отправной точкой, где вы можете набрать обороты, чтобы отправить мяч в дальний конец дорожки, где ждут кегли.
- Если вы правша, может помочь встать немного левее середины дорожки, чтобы мяч не ушел слишком далеко вправо. Если вы левша, переключитесь вправо.
- Дорожка представляет собой промасленную деревянную полоску, по которой вы катите мяч вниз.
Шаг 2. Поднимите мяч вверх, пока он не окажется у вас под подбородком
Держите его в этом положении, пока не будете готовы начать замах. Это служит двум целям: во-первых, это позволяет вам видеть кегли поверх шара. Во-вторых, он предотвращает столкновение мяча с ногами во время ходьбы.
Держите мяч как можно ближе к телу, чтобы облегчить его вес
Шаг 3. Сделайте 3-4 плавных шага по направлению к полосе движения
Начните с того, что ступня находится на той же стороне тела, что и рука для боулинга, для традиционного 4-шагового подхода. Если вы думаете, что вам будет удобнее использовать короткий трехэтапный подход, вместо этого ведите ногой, противоположной руке для боулинга.
- Большинство инструкторов и профессионалов по боулингу рекомендуют базовый четырехэтапный подход, но вы можете добавить или вычесть шаг, если хотите. Главное, чтобы движение было естественным.
- Будьте осторожны, чтобы случайно не пересечь линию фола. Если вы сделаете это во время реальной игры, ваш выстрел не будет засчитан, независимо от того, сколько кеглей вам удастся сбросить!
- Скоординируя свои шаги, вы добьетесь сбалансированной позиции после освобождения.
Шаг 4. По мере приближения к кеглям отводите мяч назад за собой
На первом или втором шаге опустите мяч из положения готовности и дайте ему поехать назад, вверх и немного в сторону. Продолжайте поднимать его, пока он не окажется примерно на уровне плеч. Оттуда вы будете готовы откупорить громовой удар!
В идеале ваша походка и ваш взмах должны идти вместе, как одно непрерывное движение. Каждое действие должно начинаться и заканчиваться одновременно
Кончик:
Для более плавного взмаха держите всю руку прямо от запястья до плеча, когда вы входите в спуск вниз, и приготовьтесь выпустить мяч.
Шаг 5. Постоянно следите за булавками
Сосредоточьте внимание на центральной булавке, чтобы дать себе большую погрешность при ударе. Здесь вы, по сути, полагаетесь на зрительно-моторную координацию, чтобы переносить мяч с одного конца дорожки на другой с минимально возможным отклонением.
- Не зацикливайтесь на своей цели. Просто сосредоточьтесь на своей форме, а все остальное произойдет само по себе.
- Как только вы начнете чувствовать свою технику, вы можете начать использовать стрелки цели, нарисованные на дорожке для справки. Регулировка выпуска для более близкой цели повысит вашу точность.
Часть 3 из 3: завершение вашего релиза
Шаг 1. Уменьшите вес на последнем этапе подхода, чтобы приблизиться к полосе движения
Плотно поставьте обе ступни, согните колено опорной ноги и слегка наклонитесь вперед в талии. Убедитесь, что ваши бедра находятся под плечами, чтобы все ваше тело оставалось ровным.
- Нога напротив вашей руки для боулинга должна быть перед вами, когда вы начнете отпускать.
- Если вы опуститесь ниже, вам будет удобнее выпустить мяч над поверхностью дорожки, чем бросать или бросать его сверху. Таким образом, он не обрушится сильно, что может убить набранный вами импульс.
Кончик:
Опытные боулеры обычно перекладывают заднюю ногу за опорную ногу во время освобождения, почти как реверанс. Преимущество этого метода в том, что он уравновешивает силу взмаха и держит ваши бедра открытыми и перпендикулярными к булавкам.
Шаг 2. Согните запястье внутрь или наружу, чтобы компенсировать различные дорожные условия
В большинстве случаев ключ к уверенному броску - это держать кисть руки твердой и прямой. Однако, если дорожка свежо смазана, «заряжая» мяч, слегка изогнув запястье по направлению к предплечью, вы сможете закрепить мяч более плотно и дать вам немного больше контроля. Точно так же вы можете «разгрузить» мяч, согнув запястье назад, чтобы создать больше щелчков, когда дорожка выглядит особенно сухой.
- И загрузка, и разгрузка требуют небольших изменений в технике. Если ваше запястье согнуто более чем примерно на 45 градусов в любом направлении, вы можете просто саботировать собственный выстрел.
- Хорошо иметь привычку осматривать дорожку с близкого расстояния, прежде чем начинать свою первую игру. Как и в гольфе, условия вашей игровой поверхности могут иметь огромное влияние на то, как вы играете в боулинг.
Шаг 3. Дайте мячу соскользнуть с ваших пальцев, когда он пройдет параллельно дорожке
Просто разожмите два верхних пальца и позвольте импульсу вашего взмаха унести мяч от вашей руки. Аккуратный выпуск гарантирует максимально плавный переход на полосу движения.
Когда большой палец выйдет из отверстия, направьте его в том направлении, в котором вы хотите, чтобы мяч двигался, чтобы немного «направить» его
Шаг 4. Продолжайте вытягивать руку для боулинга вверх для большей скорости и точности
Вместо того, чтобы опускать руку, как только вы отпустите мяч, продолжайте движение, чтобы получить еще больше силы. Закончите бросок, положив руку на голову ладонью к себе.
- Если преувеличенное завершение кажется неудобным, постарайтесь закончить, держа руку примерно на уровне талии, как если бы вы протягивали руку, чтобы пожать кому-то руку.
- Не меняйте стойку или позу, пока мяч полностью не покинет вашу руку, так как малейшее смещение может сбить вас с толку.
Шаг 5. Попробуйте захватить кончиками пальцев, если мяч застревает в ваших пальцах
Захват кончиками пальцев почти идентичен стандартному обычному захвату. Однако вместо того, чтобы полностью вставлять средний и безымянный пальцы в отверстия, вставляйте их только до первого сустава. Более мелкая рукоятка гарантирует, что мяч без труда покинет вашу руку.
- В общем, для удержания мяча кончиками пальцев и манипулирования им требуется больше силы пальцев, чем при обычном захвате.
- Захват кончиками пальцев считается продвинутой техникой, а это означает, что вам может быть сложнее правильно бить, если вы еще не освоили обычный хват.
Шаг 6. Научитесь бросать крюк, когда научитесь делать прямые удары
Если ваша цель - забить крупный гол, в конечном итоге вам нужно будет перейти к броску с крючка. Чтобы бросить эффективный хук, резко поверните запястье внутрь в момент освобождения. Если вы сделаете это правильно, круговое движение заставит мяч плавно изгибаться по дуге.
- Прямой бросок - это первая техника, которую усваивает каждый боулер, но ее использование в соревновательной игре несколько ограничено, так как она склонна к разделению или участкам, где кегли разделены промежутком. Сплит может быть непросто «уловить» даже опытному боулеру.
- Добавление ударов с крюка в ваш репертуар является обязательным, если вы хотите иметь возможность наносить удары по чаше постоянно. Изогнутая траектория шарика дает вам доступ к «лузу», или зоне наилучшего восприятия между 1-м и 2- или 3-кеглем, где все 10 кеглей, скорее всего, упадут при достаточно сильном ударе.
подсказки
- Установка бортиков может сделать тренировки более увлекательными. Бамперы - это небольшие направляющие, которые можно установить по обе стороны от дорожки, чтобы мячи не попали в желоб.
- Как и все остальное, обучение искусной игре в боулинг требует времени и терпения. К счастью, боулинг - это веселое социальное занятие, которое может быть чрезвычайно приятным, даже если вы не являетесь экспертом.