Беременность приносит с собой много радостей и незабываемых моментов. Но следует признать, что все связанные с этим физические изменения также сопряжены с сильной болью. Боль в пояснице при беременности - одна из них. Вот все, что вам нужно знать о нем.
Когда вы уже находитесь в конце второго триместра беременности, перед последними месяцами, вы можете страдать небольшими эпизодами люмбаго. Это нормально. По мере роста вашего живота ось позвоночника, скорее всего, изменится Вы заметите это, потому что вам нужно будет ходить, слегка расставив ноги.
Проблема в том, что это изменение может сдавливать нервные корешки, расположенные в позвоночнике, и это сдавление может привести к таким осложнениям, как радикулит или болезненное воспаление поясницы или люмбаго.
Разница между люмбаго и ишиасом
Вы часто слышали о боли при ишиасе, от которой страдают многие беременные женщины. Эти боли могут даже помешать им ходить. Ишиас - это название боли, которая нисходит из поясницы в пятку или стопу, через заднебоковую часть бедра. Это защемление нервов, идущих от позвоночника вниз.
Напротив, люмбаго или люмбаго - это боль в нижней части спины, которая обычно уменьшается при изменении позы или в покое. Она может стать хронической, хотя обычно она связана с фактом нагрузив много но или сделав резкие движения.
Как облегчить боль в пояснице во время беременности
После приступа боли в пояснице лучше всего отдохнуть. Во время отдыха ваше тело расслабит пораженный участок, и боль постепенно уменьшится.
Остальное должно храниться максимум пару дней. Если беременность не сопряжена с риском и ваше физическое состояние позволяет, возобновите повседневную деятельность после этих двух дней. При необходимости можно принять обезболивающее, но обязательно по назначению врача.
Еще одна рекомендация для борьбы с болью - прикладывать холод к пояснице не менее 15 минут 3 раза в день в течение первых двух-трех дней. Холод помогает облегчить боль и контролировать воспаление в этой области. По истечении этого времени можно прикладывать тепло к той же области. Контраст поможет заметно успокоить боль.
Перед сном можно лежать на боку, положив между ног подушку. Эта позиция будет способствовать снятию веса и давления на нижнюю часть спины и позволит вам чувствовать себя более комфортно.
«Прострел - это боль, которая появляется в нижней части спины и обычно уменьшается, если вы меняете положение или отдыхаете»
Как предотвратить боли в пояснице во время беременности
Повышение противодавления практически неизбежно во время беременности. По мере того, как ваш живот растет, ваши внутренние органы перемещаются, и, когда ребенок оказывает все большее и большее давление, трудно избежать приступа ишиаса или люмбаго.
Тем не менее, есть некоторые поведения, которые вы можете включить в свой распорядок дня и которые помогут вам максимально предотвратить приступы болей в пояснице во время беременности.
- Ежедневные физические упражнения. Всегда в соответствии с вашими возможностями, старайтесь делать какие-то упражнения каждый день. Ходьба или плавание могут помочь вам оставаться в форме.
- Позаботьтесь о осанке. Хотя это может быть сложно, необходимо соблюдать правильную постуральную гигиену, чтобы избежать защемлений, контрактур или мышечных болей.
- Йога для беременных или пилатес. Эти занятия помогут вам обрести гибкость, научиться контролировать свое дыхание и выработать правильную осанку во время беременности.
- Кушак. Есть женщины, которые находят облегчение в использовании пояса во время беременности. Эти пояса поддерживают живот и уменьшают нагрузку на спину.
- Избегайте чрезмерных усилий. Старайтесь не носить слишком большой вес и не делать чрезмерно резких движений.
Последний триместр беременности, с точки зрения физических изменений, является самым сложным из-за дополнительного веса, который приходится поддерживать вашему телу. Попытка найти моменты расслабления и связи с вашим ребенком поможет вам сделать последний отрезок вашей беременности намного более терпимым. Боль тоже проходит, и не забывайте, что обращение к врачу за любой помощью всегда будет иметь успех.