Найти баланс при похудении очень сложно и требует терпения, времени и настойчивости, чтобы создать режим питания и не выбрасывать все свои усилия за борт. Вы должны найтизолотую середину, удобную для человека, и не оставлять попытки похудеть.
Вредно ложиться спать с очень полным животом, так же как вредно для организма ложиться спать голодным. В идеалеискать тот баланс, который позволяет нам спать сытыми и без сожалений.
Вы должны иметь в виду, что один из ключей к успеху в стройной фигуре заключается не в том, что вы едите в течение дня, а в том, что вы едите ночью. Это потому, чтометаболизм работает быстрее во время дневных занятий.
Мы должны поддерживать все усилия дня легким ужином, богатым овощами, питательными веществами и свободными от вредных жиров, чтобы тело не замедлялось и могло сжигать больше калорий. Многие придерживаются здорового питания и строги в своем выборе, однако, допуская некоторые ошибки на ночь, все эти усилия оказываются напрасными и они не достигают желаемого веса.
В помощь всем тем, кто находится впостоянной борьбе за достижение своего идеального веса мы находим следующие рекомендации:
Переедание перед сном
Ужин может вызвать у нас дискомфорт, когда дело доходит до засыпания, потому что наша пищеварительная система изменена и должна работать больше, чем должна. Полноценный и полноценный отдых идеально подходит для достижения хороших результатов на диете, поэтомуплохое качество сна вызывает увеличение брюшного жира.
По этой причине мы рекомендуем легкий ужин перед сном, в идеале - заза два-три часа дои, если возможно,не превышает 300 калорий и состоит из продуктов, которые очень легко усваиваются.
Поедание десертов и сладостей
Употребление калорийного десерта или сладкой пищи перед сном значительно повышает уровень сахара в крови, и организм не успевает преобразовать его в энергию, поэтому, если организм привыкает пить что-то сладкое после ужина, это нормальное накопление жира, и если его не контролировать, это может вызвать у насдиабет
Вы должны иметь большойконтроль над потреблением сладостей по этой причине мы предлагаем есть сладости всякий раз, когда ваше тело просит об этом, но в небольших количествах и особенно в утром и в первые часы дня, чтобы метаболизм активировался и мог сжечь его до наступления ночи.
Острая пища
Да, это правда, что острая пищаспособствует похудениюи настоятельно рекомендуется для похудения, поскольку содержит много антиоксидантов и помогает сжигать калории, однако не следует злоупотреблять им перед сном. Тело может чувствовать определенныйдискомфорт в желудке и влиять на наш ночной отдых. Если вы проводите плохую ночь, сжигание калорий практически отсутствует, тело не расслабляется, а потребление не контролируется.
Если вы любите острое, оставьте эти продукты на обед.
Продукты, богатые вредными жирами
Не все жиры одинаковы, есть некоторые очень полезные для организма, такие как жирные кислоты из жирной рыбы,оливковое масло первого отжима или кокосовое масло, в то время как жир от жареной пищи, промышленной выпечки или жир от пачки печенья не рекомендуется принимать на ночь.
На самом деле, когда солнце садится, наш организм больше всего просит нас об этом типе пищи, заранее приготовленных блюдах, в кляре, жареных, с острыми соусами или гратене.
Это правда, что такую пищу неудобно есть в любое время дня, однако ночь - худшее, что может заставить нас чувствовать себя. Очень крепкий ужин в таком стиле можетпрервать наш сон из-за плохого пищеварения и, сам того не желая и не замечая, жир скапливается в разных частях нашего тела.
Увеличьте потребление на ночь
Очень часто можно встретить людей, которые оставляют большую часть своего дневного рациона на ночь, это вызвано образом жизни людей, которые концентрируют все свое внимание на своемрабочем днеа ночью они расслабляются и открыто наслаждаются едой.
В течение дня не хватает времени хорошо поесть или пропадает аппетит, поэтому с наступлением ночи они стремятсякомпенсировать прием пищи Однако этот обычай одна из худших вещей в питании, потому что она не дает организму достаточно времени для переваривания пищи.
Чтобы этого не произошло, мы должны старатьсяпродумывать и планировать приемы пищи на неделю так, чтобы иметь в виду здоровое меню и стараться не пропускать его. Если у вас нет времени, рекомендуется побороть обжорство и стресс и есть на ночь здоровую, нежирную пищу.
Это будет зависеть от каждого человека, у каждого есть особенности, когда дело доходит до набора веса, это может произойти из-за переедания на ночь, или из-за беспокойства, отсутствия предвидения, или из-за того, что они любят есть до тех пор, пока сытость. Мы должны быть очень осторожны и должны осознавать, чтомы не делаем нашему телу никаких одолжений очень обильными обедами, поэтому мы должны приложить усилия и оставить все капризы, которые видят день свет.