Есть продукты, которые усиливают стресс, так что они нам и близко не нужны. Хотя у нас уже есть довольно напряженная жизнь с проблемами на работе, с одной стороны, и дома, с другой, мы не хотим, чтобы какой-либо тип диеты усиливал все это чувство. Но знаете ли вы, о какой еде идет речь?
Это правда, что для достижения баланса мы должны есть всего понемногу, но всегда увеличивая количество более натуральных продуктов и уменьшая количество менее натуральных. Когда мы позволяем себе увлечься противоположным, в нашей жизни наступают моменты, когда мы чувствуем себя уставшими, более подавленными, чем когда-либо, и тогда еда также вступает в игру
Фастфуд или жареные блюда - это продукты, которые повышают уровень стресса
Я уверен, что вы уже почувствовали это, и поэтому мы не могли не начать со всего этого. Фаст-фуд вызывает сильное привыкание, и мы это знаем, поэтому с ним нужно быть предельно осторожным. Если однажды вы съели пиццу или гамбургер, это не означает, что ваш уровень стресса взлетел до небес, но все это происходит, когда это становится чем-то более распространенным за вашим столом. Потому чтоорганизму трудно переваривать такую пищу, так как она имеет более высокий процент жира Как вы хорошо знаете, жареная пища готовится при очень высоких температурах, что повышает уровень холестерина, ставит сердечно-сосудистое здоровье находится под угрозой, и они также надувают нас больше. Все это происходит благодаря всем известным трансжирам.
Добавленный сахар
Если в продукте есть доля натурального сахара, все в порядке. Но если вдобавок добавляют еще сахаров, то мы сталкиваемся уже с другой проблемой. Хотите верьте, хотите нет, но этот тип сахара можно найти в бесконечном количестве продуктов. От каш, которые вы едите каждое утро и считаете очень полезными, до соусов, которые вы можете добавлять в свои блюда, чтобы придать им больше вкуса. Избыток сахара в организме порождает большую нервозность или тревогу, поэтому стресс снова срабатывает почти незаметно. Тебе нужно что-нибудь сладкое? Попробуйте шоколад крепостью выше 85%.
Обработанные углеводы
Да, это правда, что в здоровом питании должны быть углеводы, но не переработанные. Простые углеводы - это те, которые мы можем найти, например, во фруктах, и они должны быть в нашей жизни. Из комплексов мы можем выбрать коричневый рис, а также хлеб или овсянку и производные от нее. Потому чтоесли мы выберем обработанные продукты, они не принесут нам ничего хорошего, а скорее пустые калории
Много кофеина
Наверняка вы уже этого ждали, ведь если кофеин является стимулятором, то он также будет входить в состав продуктов, повышающих стресс. Мы не говорим, что вы полностью исключаете его изо дня в день, но мы должны контролировать его илипопробовать альтернативу без кофеина быть им. Для многих людей вставать и пить кофе после еды и даже днем или ночью - это нечто большее, чем привыкание. Но на самом деле, если мы будем делать это вот так, мы поднимем нашу нервозность до очень важных уровней.
Масла
Ну, не все. Вы всегда должны помнить, что некоторые из них, такие каколивковое масло, более чем необходимы для приготовления пищи или заправки салатов. Конечно, вы должны учитывать количество, если вы не хотите добавлять много калорий, но это действительно очень полезная альтернатива. С другой стороны, подсолнечное или пальмовое масло меньше. Это означает, что они также могут быть важны, когда дело доходит до повышения уровня стресса.