После интенсивной тренировки вам не очень хочется. Но это правда, что когда вы отдышаетесь, все, что вам нужно сделать, это продолжить свой день, и в этом вам поможет еда. Не увлекайтесь какими-то капризами, ведь лучшее, что мы можем сделать, это хорошо выздороветь.
Когда мы говорим об этих интенсивных тренировках, мы также говорим о том, как мы потеряли много энергии. Поэтому нам нужно снова и снова ощущать себя полными. Поэтому жизненно важноздоровое питание и возможность употреблять самые лучшие продукты. Вы знаете, кто ваши союзники?
Авокадо
Все мы знаем, что это один из продуктов, который всегда должен присутствовать в нашем рационе. Это правда, что в нем могут быть калории, но они действительно полезны, поэтому в данном случае это не повлияет на нас. Он насыщает и богат клетчаткой, но он такжепоможет нам контролировать уровень холестерина и даст нам достаточно энергии По этой причине важно, чтобы мы принимали его с основными приемами пищи и, в этом случае, после интенсивных тренировок, как это бывает. Вы можете просто нарезать половину одного и съесть с ломтиком цельнозернового хлеба. Хотя вы также можете пюрировать его и намазывать в виде паштета. Комбинации всегда будут неограниченны!
Бананы
Нам нужно восстановиться и, конечно же,бананы - один из идеальных фруктов для этого. Иногда есть даже много людей, которые принимают его перед тренировкой, чтобы заметить эту дополнительную энергию, но после нее они также будут более чем совершенны. В нем есть все необходимые минералы, и, хотя он очень сладкий, натуральный всегда предназначен для употребления в таких случаях. Самое главное, что это поможет вашему восстановлению мышц, и поэтому вы также должны это учитывать.
Орехи
В любой уважающей себя диете всегда будут орехи. Конечно, с определенными нюансами, так как они действительно достаточно калорийны. Лучше всеговыбирать все сорта, но без соли или жареного Кроме того, мы будем брать только небольшую горсть каждый день, которую мы можем добавлять как в салаты, так и в йогурты. После интенсивной тренировки возьмем их в горсть и быстро восстановим энергию. Так как они обеспечивают нас как питательными веществами, так и полезными жирами и углеводами.
Овсянка
Наверняка это еще один из тех продуктов, которые тоже есть в вашем рационе, неудивительно! Потому что он всегда может сопровождать лучшиеполезные десерты или смузиОн универсален на кухне, и это заставляет нас любить его еще больше. После интенсивной тренировки нет ничего лучше, чем встряхнуть ее или дополнить фруктами. Правда в том, что он обеспечит нас белками, а также минералами, такими как магний, железо или цинк и другими.
00
Яйца
И белки, и минералы будут присутствовать в яйцах. Поэтому и мы не должны оставлять их позади. Неважно, когда будет тренировка, так как эта еда подойдет как к обедам, так и к перекусам или ужинам. Вы даже можете взять его с авокадо, о котором мы уже упоминали, или в салате с тунцом, который является еще одним источником белка, который у нас есть. Опять же, следует упомянуть, что они помогут восстановить мышцы.
Белый или коричневый рис
Это правда, что для одних интеграл лучше, а для других нет. Несомненно, в первом больше клетчатки, но на самом деле в обоих случаях они помогут намвосстановиться после тяжелой тренировки, поэтому всегда удобно сочетать его с одним из упомянутых продуктов. Что вы думаете о яйце или авокадо? Углеводы сделают ваше тело более жизненным, чем когда-либо.