Депрессия - серьезное психическое заболевание, которое нельзя игнорировать. Игнорирование этого может вызвать суицидальные мысли или попытки, но вы должны помнить, что жизнь стоит того, чтобы ее прожить. Эти цитаты о заботе о себе помогут вывести вас из депрессии и напомнят, насколько вы достойны.
Не позволяйте своему психическому здоровью продолжать сдерживать вас. Все всегда может стать лучше, и вы снова обретете счастье.
Найдите положительную систему поддержки, которая поможет вам пройти через это, и запомните эти цитаты по уходу за собой. Единственный способ справиться с этим психическим заболеванием - позаботиться о себе.
Цитаты по уходу за собой, которые вытащат вас из депрессии
1. «Держись в хорошей компании, читай хорошие книги, люби хорошие вещи и совершенствуй душу и тело так преданно, как только можешь». - Луиза Мэй Олкотт
Делайте добрые дела, которые делают вас счастливыми, и окружайте себя хорошими людьми. Это поможет вам преодолеть депрессию и жить более счастливой жизнью. Вещи не будут идеальными, потому что жизнь никогда не бывает идеальной, но вы можете быть счастливы, занимаясь любимым делом с теми, кого любите.
2. «Благородные дела и горячие ванны - лучшее лекарство от депрессии». - Доди Смит
Делая добро другим, вы всегда чувствуете себя немного счастливее. Также поможет горячая ванна. Если вы сделаете и то, и другое, вы быстро выйдете из фанка.
3. «Держите себя занятым, если хотите избежать депрессии. Для меня бездействие - враг». - Мэтт Лука
Когда вы неактивны, вы обнаружите, что ваш разум блуждает по негативным мыслям. Однако если вы будете заняты, вы обнаружите, что у вас нет времени на негативные мысли.
4. «Ваше психическое здоровье важнее теста, собеседования, свидания за обедом, встречи, семейного ужина и похода в магазин за продуктами. Береги себя." - Неизвестный
При необходимости можно пропустить заранее запланированные события или даты. Вы должны позаботиться о себе, если хотите позаботиться о чем-то еще. Пропустите поход за продуктами или обед, перенесите встречу и позаботьтесь о себе.
>5. «Иногда жизнь подбрасывает тебя, но рано или поздно ты понимаешь, что ты не просто выживший. Ты воин, и ты сильнее всего, что бросает тебе жизнь». - Брук Дэвис
В жизни всегда будут непредвиденные препятствия, но все наладится. Если вы будете бороться в трудные времена, вы станете только лучше благодаря этому. Вы сильнее, чем думаете, и вы можете пройти через все.
6. «Иногда нужно побыть одному. Не для того, чтобы быть одиноким, а для того, чтобы наслаждаться свободным временем, будучи самим собой». - Неизвестный
Быть одному не всегда плохо, если вы не изолируете себя полностью. Иногда все, что вам нужно, это вечер или выходные, когда вы можете делать все, что захотите. Вы можете отпустить ситуацию и полностью быть собой, что поможет перезагрузить мозг и поднять настроение.
7. «Хороший юмор - это тонизирующее средство для ума и тела. Это лучшее лекарство от тревоги и депрессии. Это бизнес-актив. Это привлекает и сохраняет друзей. Облегчает бремя людское. Это прямой путь к безмятежности и удовлетворенности». - Гренвилл Клейзер
Когда вы чувствуете, что не можете поднять себе настроение, когда вы в депрессии, найдите над чем посмеяться. Один из способов облегчить некоторые симптомы - смеяться и улыбаться, даже если вы не уверены, что сможете это сделать.
8. «Придумай свой мир. Окружите себя людьми, цветами, звуками и работой, которые питают вас». - Сьюзен Ариэль Рэйнбоу Кеннеди
Измените свое окружение, когда вы чувствуете, что теряете надежду. Часто окружающий мир способствует возникновению проблем с психическим здоровьем.
Убедитесь, что вы окружаете себя только хорошими людьми. Кроме того, убедитесь, что цвета и звуки вокруг вас заставляют вас чувствовать себя счастливыми и довольными. Даже ваша работа может повлиять на ваше психическое здоровье и благополучие.
9. «В особенно трудные дни, когда я уверен, что не выдержу, я люблю напоминать себе, что мой послужной список преодоления плохих дней составляет 100%, и это довольно хорошо». - Неизвестный
Всегда помните, что вы прошли через все, что произошло раньше. Ты переживешь и это трудное время. Даже когда вы чувствуете, что не можете продолжать, помните, что вы можете и что вы сильны.
10. «Должно быть довольно много вещей, которые не вылечит горячая ванна, но я не знаю многих из них». - Сильвия Плат
Это уже упоминалось ранее, и Плат согласилась, что горячая ванна может помочь вашему психическому здоровью. Примите ванну с пеной с эфирными маслами, возьмите любимую книгу или включите музыку и расслабьтесь.
11. «Надежда есть, даже если ваш мозг говорит вам, что ее нет». - Джон Грин
Что бы ни говорил вам ваш мозг, всегда есть надежда. Помните, что ваше психическое заболевание заставляет ваш мозг думать таким образом. Если вы сможете напомнить себе, что есть надежда, вы сможете вывести себя из депрессивного состояния.
12. «Когда вы выздоравливаете или открываете что-то, что питает вашу душу и приносит радость, позаботьтесь о себе достаточно, чтобы освободить для этого место в своей жизни». - Джин Шинода Болен
В вашей жизни должны быть вещи, которые приносят вам радость и делают вас счастливыми. Как говорит Болен, вы должны достаточно заботиться о себе, чтобы уделять время этим вещам. Если вы не наслаждаетесь жизнью, пострадает ваше психическое здоровье, и все остальное в вашей жизни тоже пострадает.
13. «Человек любит считать свои беды, но не считает свои радости. Если бы он сосчитал их, как должно, то увидел бы, что каждому жребию достаточно счастья. - Федор Достоевский
Легче думать обо всех плохих вещах в жизни, чем сосчитать хорошие. Когда вам плохо, перестаньте думать обо всем негативном. Вместо этого подумайте о положительных вещах в своей жизни и запишите их, чтобы лучше помнить.
14. «Когда наступает депрессия, и я не могу с ней справиться, мне приходится закрыть дверь и закрыться от мира. Это единственный известный мне способ выжить». - Неизвестный
Иногда нужно просто побыть наедине со своими мыслями и выразить свои эмоции. Вы можете сделать это без осуждения или вопросов со стороны кого бы то ни было. Затем вы можете спать, пока не почувствуете себя немного лучше.
15. «Забота о себе никогда не бывает эгоистичным поступком - это просто хорошее управление единственным даром, который у меня есть, даром, который я был послан на землю, чтобы предложить другим». - Паркер Палмер
Вы должны позаботиться о себе, прежде чем сможете полностью позаботиться о ком-то еще. Когда вы заботитесь о себе, вы заботитесь о своем подарке всем остальным, то есть о себе. Это не эгоистичный поступок, потому что он приносит пользу всем в вашей жизни.
16. «Отдых - не праздность, и лежать иногда на траве под деревьями в летний день, слушая журчание воды или наблюдая, как по небу плывут облака, - отнюдь не пустая трата времени». - Джон Лаббок
Вам нужно немного отдохнуть, особенно когда вы в депрессии. Лягте там, где вам удобно, и дышите свежим воздухом, слушая окружающие звуки. Это поможет вам вывести себя из психического состояния, в котором вы находитесь.
17. «Если бы вы только могли почувствовать, насколько вы важны для жизни тех, кого вы встречаете; насколько важными вы можете быть для людей, о которых даже не мечтали. Есть что-то от себя, что ты оставляешь при каждой встрече с другим человеком». - Фред Роджерс
Вы важнее, чем вы можете себе представить. Есть люди, которые любят вас и рассчитывают на вас каждый день. Кроме того, есть люди, которых вы еще не встретили, которым вы можете понадобиться в жизни.
18. «В конце дня мягко скажите себе: «Я люблю тебя. Сегодня ты сделал все, что мог, и даже если ты не добился всего, что запланировал, я все равно люблю тебя». - Anonymous
Всегда дарите себе любовь и благодать. Никто не идеален, поэтому не корите себя за свои недостатки. Любите себя, что бы ни случилось, и все будет хорошо.
19. «Это один из величайших подарков, который вы можете себе сделать, - простить. Прости всех». - Майя Энджелоу
Когда вы можете простить, это принесет вам огромную пользу. Вы сразу почувствуете улучшение настроения. Когда дело касается вашего психического здоровья, важно отпустить эти негативные чувства.
20. «Почти все снова заработает, если вы отключите его от сети на несколько минут, включая вас». - Энн Ламотт
Выключите свои устройства и затаитесь на некоторое время. Оставайтесь на связи с Интернетом и весь негатив вокруг вас будет держать вас в депрессии. Позаботьтесь о себе и решите ненадолго отключиться от сети.
Заключительные мысли о цитатах по уходу за собой, которые выведут вас из депрессии
Психическое заболевание может негативно повлиять на каждый аспект вашей жизни. Вот почему так важно пройти через это и набраться сил. Эти цитаты о заботе о себе помогут вывести вас из депрессии и вернуть к жизни.
Помните, что вы достойны и сильны, и вы можете пройти через все. Вы должны заботиться о себе, как объясняют эти цитаты по уходу за собой. Тогда вы сможете жить полной жизнью и быть рядом со своими близкими.
Если вы чувствуете, что вам может понадобиться дополнительная помощь или вы склонны к суициду, вы можете получить бесплатную и конфиденциальную помощь. Национальная линия спасения от самоубийств доступна по телефону или в онлайн-чате 24 часа в сутки.